运动损伤康复***-运动损伤康复***教学

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• 1、跑姿错误与热身不足是运动损伤的主因,是真的吗?

跑姿错误与热身不足是运动损伤的主因,是真的吗?

1、跑步姿势和热身不足确实会对运动有损伤，这不是吓唬人的，这是真实存在而且是一个科学的说法。所以我们在进行无论是什么运动，都需要注意姿势和热身。它们关乎与自己身体是否损伤。

2、姿势不正确 。弯腰驼背重心放得太低的跑姿，或者是膝盖笔直的等等， 这些都是很容易出现的错误姿势，都可能成为引起膝关节等部位疼痛的原因。肌肉力量不足 。

3、是由于热身运动没做好，着急运动，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的***反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。

4、未进行热身活动或活动不充分 运动前未做准备活动或准备活动不充分就开始正式活动，身体各系统不能适应突然增加的运动量，不能协调肌肉的收缩，失去保护肢体，关节的功能，易导致运动损伤。

5、慢跑的确是会伤膝关节的，有很多因素会导致慢跑时膝关节疼痛。很多人慢跑时，喜爱前脚板碰地，脑壳向前甩。