膝盖韧带损伤能运动嘛的简单介绍

本文目录一览：

• 1、膝盖韧带损伤可以做俯卧撑和游泳吗?
• 2、膝盖韧带拉伤后的恢复性锻炼怎样比较合适
• 3、膝关节外侧副韧带损伤可以走路吗?
• 4、膝盖内侧韧带拉伤基本可以走路,现在已经俩月拉,基本已经不疼了,请问现...
• 5、膝盖韧带受伤能走路吗
• 6、学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗

膝盖韧带损伤可以做俯卧撑和游泳吗?

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。

这个是没有伤害的，当你在做俯卧撑的时候，主要是锻炼胸大肌，肩关节和腕关节在发力。膝关节只是起到一个支撑的作用，所以伤害不大。

膝盖不好一般指膝关节功能不好，可以选择一些比较平缓的、不会对膝关节造成损伤的运动，比如慢走、游泳、骑自行车等。慢走：平时可以选择一些平坦的道路，在路上慢走，这样不会对膝关节造成损伤，又可以达到一定的运动量。

游泳游泳对你的膝盖来说确实是最好的锻炼。因为在浮力的作用下，膝关节承受的压力很小，还可以锻炼膝关节周围的韧带和肌肉，有利于关节健康。

膝盖不好的话，我建议一般不要做容易扭伤的运动。像跑步、深蹲、太极等等这些运动最好不要做，锻炼腿部的话可以***取慢走的方式注（但是要注意，锻炼时间一般不要超过一个小时）。

膝盖韧带拉伤后的恢复性锻炼怎样比较合适

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

进行按摩 我们***肌肉也是一种不错的锻炼方式，可以让专业人士在受伤的部位进行***，或者是通过学习手法来帮助患者***，都是可以的，要让肌肉有一定的活动，这样有助于肌肉的痊愈。

以下是恢复性训练： 第一步： 床上仰卧屈腿练习（晚上或早晨做即可），10次为一组X3-4组。或者白天：坐凳踩球练习，做伤腿的屈伸15次一组X3-4组。

\x0d\x0a如胫骨棘骨折无移位，可在抽出关节内积血后，用长腿石膏伸膝位固定4～6周，以后加强股四头肌锻炼。\x0d\x0a陈旧性十字韧带断裂。

膝关节外侧副韧带损伤可以走路吗?

膝盖韧带断裂以后还是可以走路的。膝关节的韧带有4条，前后交叉韧带、内外侧副韧带，共有4条韧带，***如断了其中的一条，或者断了两条韧带，这种情况也是会导致跛行，可以看到患者有比较明显的跛行，但是他还是能走。

用长腿管型石膏固定（不包括足踝部），一周后可带石膏下地行走，4～6周后去除固定，练习膝关节屈伸活动，注意锻炼股四头肌。

这要看你伤的程度，加入严重你必须卧床静养。如果较轻，走路问题不大，不过要尽量减轻伤腿的负担。我的建议：停止训练。如果是第一次受伤，一定要彻底养好才能运动，千万不要着急运动，一旦二次受伤后果将十分严重。

膝盖韧带断裂是不能走路的。指导意见：膝关节内有四条很重要的韧带，分别是前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带，外侧副韧带。

韧带损伤后一个月左右是可以下地走路的，但是尽量先不要长时间负重，或者是单脚负重，可以选择用拐杖或者是支具帮助走路。意见建议：韧带损伤以后一定要注意休息，如果是断裂的话，可能需要一个月左右的时间。

膝盖内侧韧带拉伤基本可以走路,现在已经俩月拉,基本已经不疼了,请问现...

1、注意卧床休息，受伤后不要四处走动。试着吃高蛋白、高热量、高维生素的饮食，休息三到六个月，疾病就会恢复。根据你的情况，韧带拉伤史，下膝盖疼痛。

2、活动越少有时候也会越来越没力气的，你可以适当的活动了，都这么久了，然后用点活血化瘀的药水，多揉一揉，促进韧带什么的恢复的就行的。不能一点不动弹的。适当活动，多揉一揉。

3、你好！损伤后膝关节韧带和[_a***_]粘连萎缩造成。

4、韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

5、如果单纯是韧带拉伤的话，现在没有什么特殊治疗，能做的只有养了，但是要注意一周后的功能锻炼，这样才不至于留下后遗症，避免剧烈运动。

6、一般来说，拉伤是可以养好的。撕裂则要看韧带撕裂的程度，如果撕裂的程度不大，可以慢慢养，让韧带自己长好，而如果撕裂程度很大，已经到了松弛的程度，韧带已经无法起到固定关节的作用，那就要手术了。

膝盖韧带受伤能走路吗

1、膝盖韧带断裂以后还是可以走路的。膝关节的韧带有4条，前后交叉韧带、内外侧副韧带，共有4条韧带，***如断了其中的一条，或者断了两条韧带，这种情况也是会导致跛行，可以看到患者有比较明显的跛行，但是他还是能走。

2、病情分析： 膝盖韧带断裂是不能走路的。 指导意见： 膝关节内有四条很重要的韧带，分别是前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带，外侧副韧带。

3、我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：膝盖韧带受伤能走路吗？我的这要看你伤的程度，加入严重你必须卧床静养。如果较轻，走路问题不大，不过要尽量减轻伤腿的负担。我的建议：停止训练。

学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗

问题分析： 你好，这个要看韧带损伤的程度，如果只是挫伤或是部分撕裂伤，以保守治疗为主，如是完全断裂，则多需要手术治疗，接上断裂的肌腱。

若要恢复好，至少一个半月不能参加运动。膝内侧副韧带部分断裂，需要石膏固定6周、完全断裂则需要手术。一般的扭伤，也需要4周的修复时间。要参加运动则要再等一些时间。休息才一礼拜，走路是可以的。

膝盖韧带拉伤属于很严重的运动受伤，建议楼主静养2到3周另外到医院上医生开点药，物理治疗一下。3周后可以慢慢进行一些低强度的体育锻炼（散步）。