指导患者运动***大全-指导患者练功时要注意什么

本文目录一览：

• 1、pc肌肉锻炼方法视频教程
• 2、偏瘫游戏训练视频
• 3、腰椎骨质增生的锻炼方法视频
• 4、呼吸锻炼法视频教程

pc肌肉锻炼方法***教程

提取码：er90 每天10分钟，训练PC肌，提升性福力。

找到PC肌肉：首先需要找到PC肌肉的位置。可以通过在排尿时突然停止排尿的方式来找到PC肌肉的位置，这个时候你会感到一种收缩感，这就是PC肌肉在收缩。起始姿势：找到PC肌肉的位置后，可以开始进行PC肌肉的锻炼。

在平时生活中想要锻炼自己的PC肌肉的锻炼方式第一种的锻炼方式的相关的介绍，首先先进性清肠的运动，将自己的身体内的一些残留的毒素排清字后，在准备好一个瑜伽垫，将自己的身体平稳的躺在瑜伽垫上调节好自己的呼吸。

膀胱训练 在排空膀胱之前，尝试保持尿液流动10秒钟左右，然后放松肌肉。逐渐增加保持时间，直到可以保持尿液流动约20秒钟。每天重复3次。 Kegel运动 Kegel运动是一种专门针对PC肌的锻炼方法。

锻炼方法：排尿锻炼法 患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识的收缩***肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。

偏瘫游戏训练***

1、偏瘫游戏训练***是一种针对偏瘫患者而设计的游戏训练程序，它可以帮助患者恢复肌肉的力量和灵活性。这种训练***包含了多种不同的游戏和活动，例如手臂和腿部的运动，平衡练习，手眼协调和反应速度等。

2、站起的训练 患者坐位，双足平放在地上，双手叉握并伸向面前的小桌上（双上肢尽量伸直）；训练者站在患侧，一手扶持患膝，另一手放在患者臀部；嘱患者上身前挺，抬臂站起。

3、得了偏瘫要如何进行锻炼如下：病床上的肢体功能锻炼：一般指从发病到可以坐起这一阶段，在脑梗塞病人约为1～2周，脑出血病人约为3～4周。一旦病情稳定，就可以开始进行康复锻炼。

4、对于偏瘫患者来说，早期运动是很有必要的，因为仰卧位、坐位、站立位、仰卧位的训练主要是躯干平衡训练，***用桥接式训练方法。另外，再转移的病人可以上下左右随意移动身体，或者向左右转动身体。病人还 应该进行适应性的训练。

5、偏瘫的康复训练需要康复医师和治疗师根据患者的实际情况来制定。

6、您好！以下是偏瘫患者在生活上的一些建议，希望帮到您：入厕、洗澡：在让患者独立入厕、洗澡前，需对患者进行坐位、站立平衡及***转移训练，对下蹲、起立困难者，需对浴室、厕所进行改进，安装扶手，并放置防滑垫。

腰椎骨质增生的锻炼方法***

一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法 ①患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。

腰椎骨质增生的锻炼方法：★仰卧位锻炼法 五点支撑法。用头部、双肘及双足（共5点）支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。四点支撑法。

坐位，膝关节屈伸运动，可视情况与踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。踩固定自行车，每天30分钟。腰椎骨质增生锻炼方法 站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。

呼吸锻炼法***教程

1、廓清式呼吸法：用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴巴慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松，重复至宫缩结束。这个呼吸方式用于全身放松，使体内氧与二氧化碳维持平衡。

2、具体步骤为：首先坐在练习的垫子上，坐直身体，让肩膀放松。然后双腿交叉，并一只手放到胸前，另一只手在胃上大概肚脐的位置。闭上眼睛，按照平时的呼吸节奏呼吸，感受呼吸时手部轻压身体的感觉。

3、专注于呼吸：安那般那呼吸法强调将注意力集中在呼吸上，通过观察和调控呼吸的过程，帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑感。

4、***教程 正确的腹式呼吸法如下：当练习腹式呼吸法时可以躺在床上，或者坐是沙发上，一只手（左手）放在胸部，另一只手（右手）放在腹部肚脐处，正常的呼吸，感觉两手上下起伏的运动，并且较两手的运动幅度。

5、呼吸锻炼法教程如下：深吸气和有效咳嗽：患者每2～4h定时执行开展多次随便的深吸气，在呼吸终结屏息一会儿随后爆发式咳嗽，促进分必物从远侧气管随气旋调向空气道。

6、呼吸减慢法。进行有节奏规律的呼吸，先快后慢（逐渐放慢呼吸频率），一般7分钟左右就可以进入深眠状态。放松训练。