运动损伤咨询-运动损伤医生

本文目录一览：

• 1、简述运动损伤的预防原则
• 2、健美操运动中易发生的运动损伤
• 3、预防运动伤害的基本要素包括

简述运动损伤的预防原则

1、学会预防运动的损伤首先要从思想上对运动损伤的预防给予足够的重视，并且要遵守运动锻炼的一般规则，这是运动锻炼首先要懂得的一个道理。调节身体，使之处于良好的运动状态这就要求我们在运动前后，做好一系列的热身、冷身、保护等工作。

2、运动损伤的预防原则 加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻预防为主的方针。

3、预防运动损伤的原则为：加强训练工作，遵守训练原则。

健美操运动中易发生的运动损伤

1、容易造成关节损伤 跳健美操，对于各个关节的负担和冲击是很大的。长时间下来，很容易发生关节的损伤，如手腕、膝盖、脚都是很容易痛的。而且如果是竞技性健美操的话，动作节奏更快，更容易出现运动损伤、韧带拉伤等情况。

2、关节伤居多，竞技健美操运动之中，运动员可能遭受的伤病种类很多，可能遭受伤病的部位也很多，但根据统计结果来看，健美操运动损伤类型之中，关节伤是要占到很大一个部分的，其次是肌肉损伤，然后依次是肌腱损伤和韧带损伤。

3、健美操锻炼中发生的损伤多属慢性劳损。最易损伤的部位是脚后跟，其次是小腿胫骨内侧，再次为脚、踝、臀、膝和腰。导致损伤的原因主要有以下几个方面：第一是锻炼安排不得当。

4、在健美操运动中，不适宜做以下动作：头颈后仰、头颈强旋转和长时间颈部低头。头颈后仰 头颈后仰是很多健美操动作中常见的一个姿势，但这个动作可能会给颈部带来很大负担，增加颈椎受到损伤的几率。

5、运动量过大、技术水平和身体素质差、准备活动不充分、过度使用某块肌肉、身体状况不佳、运动服装（使用不合适的鞋、不透气的“闷汗裤”等）、环境因素（包括气候、场地、器械等）等等。

6、注意热身和放松训练运动，切勿因为麻烦跳过做热身运动和放松训练。这样会更容易造成运动损伤，如踝扭伤等等。注意事项：（1）热身运动时，首先应集中于拉伸比较大的肌肉群，以微微流汗程度为佳。

预防运动伤害的基本要素包括

1、预防运动伤害的基本要素包括：思想重视、环境条件、场地器材等。

2、预防运动伤害的基本要素包括：思想重视、环境条件、场地器材。对于预防运动损伤的方法，主要包括几个方面，具体如下：第注意休息：避免过度劳累，而导致运动损伤。第运动前做热身运动：来避免运动损伤的出现。

3、因为良好的肌肉力量是预防关节部位损伤的重要因素。训练水平不足身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练以及心理品质培训不足与运动损伤的发生有密切关系。