运动损伤踝关节论文50篇-踝关节运动性损伤

本文目录一览：

• 1、常见的运动损伤及预防措施
• 2、运动员踝关节损伤的机制及预防
• 3、篮球运动踝关节损伤的原因及预防
• 4、关于足球运动损伤的论文。。。由于不了解足球运动损伤所以不会。求解...
• 5、踝关节运动损伤的恢复训练
• 6、篮球运动损伤与预防的研究思路及工作方法怎么写

常见的运动损伤及预防措施

1、笔者认为，要有效地减少运动损伤，首先要提高体育运动参与者对运动损伤的预防意识，其次是运动参与者要掌握处理运动损伤的方法。只有这样，才能把运动损伤的发生率降到最低限度，才能使受伤者尽快得到恢复。

2、如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。 肌肉痉挛 肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。

3、开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。（2）闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。

4、踢伤：比赛的时候大小腿常常被对手的球鞋、膝关节以及小腿踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂（最常见的是肌肉四头肌的损伤）以及骨的损伤（如胫骨骨折或胫骨创伤性骨膜炎）等。

5、肌肉拉伤：运动前热身，运动后抻拉锻炼的肌肉。抻拉时不要做弹振。膝盖：膝盖伸直时交替收缩和放松股四头肌（大腿上的肌肉）可增强膝盖承受力。胫骨疼痛：带有鞋垫及足弓保护的鞋子可避免肌肉过分不协调。

运动员踝关节损伤的机制及预防

1、肌肉的拉伸和力量强化训练。这个也是要在运动之前做的，运动之前做适当的拉伸拉运动，也能够预防踝关节损伤。运动鞋。

2、例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。

3、运动损伤的部位分布广泛，如踝关节、膝关节、手、脚、腰等。有些是意想不到的，象掰手腕会引起骨折等。 在运动过程中，要时刻注意安全，尤其要防范运动损伤。应注意以下几点： 一，增强保护意识。

4、例如，踝关节扭伤时，可用“U”字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或者弹力绷带固定。***用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周转的浮肿。冷敷是间断性的而加压则在一天中都可以连续使用。

5、预防包括以下几个方面，尽可能的在扭伤以后治疗时间足够。一般制动四周以上，因为四周的时间是周围韧带恢复的时间，过早地活动有可能引起习惯性的踝关节扭伤。

6、篮球运动常见损伤 踝关节损伤 踝关节扭伤的最常见损伤机制为足部屈曲时内翻，多见于突然变向时或运动员落地时踩在其它运动员足上。

篮球运动踝关节损伤的原因及预防

1、踝、足部与脚趾 着地时若伴随踝关节内翻的动作时，会导致韧带撕裂。损伤预防 篮网类运动中，瞬间的加速与减速动作会对下肢肌群造成张力，膝关节与踝关节在跃起与着地的过程中，需要有良好的稳定性来减少关节的压力。

2、在篮球运动中，除了不小心扭伤外，脚踝受伤的原因也可能是鞋子不合适。

3、防护：加强柔韧性练习，特别注重力量柔韧性练习；增加关节活动的幅度。效应：当柔韧性提高，具备力量动作全幅度所需的柔韧性时，就能积极有效地防止损伤。

关于足球运动损伤的论文。。。由于不了解足球运动损伤所以不会。求解...

足球运动中易发生的受伤部位主要集中在脚踝、膝关节、腹股沟，小腿、大腿、腰等，另外还有由于强大的外力冲撞等造成的骨折、休克、开放性损伤等。1 ．1 膝关节的损伤 膝关节韧带、关节囊韧带及半月板为膝关节稳定的主要结构。

例如，用脚外侧踢球时，容易损伤距腓前韧带，这是最长见的踝关节损伤；用脚内侧前脚掌踢球时，膝关节由于在屈曲位，小腿突然因球的作用而外展外旋，很容易造成膝关节外侧副韧带、半月板和前十字韧带的损伤。

特别是在与对方运动员发生对脚的情况下，腹部肌肉由于没有用力，也很容易造成内外侧副韧带的撕裂损伤，有时股四头肌收缩过猛，也会造成股四头肌，股直肌腹或腱膜的撕裂损伤。

擦伤。运动损伤比较轻微，只是外皮有擦伤。病人可用清水冲洗伤口，再用外用药物涂抹，就能很快缓解，恢复得比较快，对病人的正常生活也不会造成太大的影响。肌肉拉伤。***如长时间不运动，偶尔的运动容易出现肌肉拉伤。

踝关节运动损伤的恢复训练

1、加压包扎：用弹性绷带或者绷带对受伤部位[_a***_]加压包扎，可以减轻肿胀和疼痛，同时也有助于稳定受伤部位，避免进一步损伤。

2、适当活动脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显的，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的运动。

3、关节力量训练 01 脚踝内翻训练 长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部内翻训练。使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚上。向内翻转健肢一侧的脚（内翻）。不要向外旋转膝部。

4、一 活动度训练： 有助于恢复踝关节的正常活动度。

篮球运动损伤与预防的研究思路及工作方法怎么写

一般的热身运动应从头开始逐渐运动到腿部，或由身体向躯干开始直至四肢部分，一直到全身得到充分的热身和活动。

柔韧性 在硬地上跑步会对下肢关节造成压力。因此，行进弓步蹲与转体弓步蹲的牵拉方式，就可以有效预防过度使用伤害的发生。强化训练 肩关节力量可以预防伤害并且促进运动表现。药球胸前传球有助于这类的肌力发展。

针对运动损伤的各种原因，必须做好有效的预防工作，如通过充分准备运动、合理安排运动量、加强训练工作、加强保护与自我保护意识、重视安全教育、注意运动场地、器械设备和个人的保护用具安全卫生等。

预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。 篮球新手快速提高水平的方法 早晨每天早起跑步，锻炼体力（因为只有体力号乐打球才能更得心应手）。做做拉伸和一些热身运动（这样可以避免剧烈运动时受伤）。