韧带损伤坚持运动-韧带损伤还可以剧烈运动吗

本文目录一览：

• 1、学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗
• 2、脚踝韧带拉伤可以练核心力量吗?
• 3、膝盖韧带损伤怎么办
• 4、运动韧带拉伤的及时处理方法
• 5、前交叉韧带损伤做什么锻炼好快些,还是要静养?
• 6、韧带拉伤该如何治疗恢复

学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗

问题分析： 你好，这个要看韧带损伤的程度，如果只是挫伤或是部分撕裂伤，以保守治疗为主，如是完全断裂，则多需要手术治疗，接上断裂的肌腱。

若要恢复好，至少一个半月不能参加运动。膝内侧副韧带部分断裂，需要石膏固定6周、完全断裂则需要手术。一般的扭伤，也需要4周的修复时间。要参加运动则要再等一些时间。休息才一礼拜，走路是可以的。

膝盖韧带拉伤属于很严重的运动受伤，建议楼主静养2到3周另外到医院上医生开点药，物理治疗一下。3周后可以慢慢进行一些低强度的体育锻炼（散步）。

在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。主要是休息，调整一下，少动一点。避免再次拉伤，韧带拉伤基本上没有什么好得药物能治疗，休息差不多两个星期就行了。

脚踝韧带拉伤可以练核心力量吗?

1、陈旧性踝韧带断裂合并踝关节不稳的康复康复练习时必须以粘膏支援带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的训练。较重反复扭伤的病例即为踝关节不稳，多需将松弛的韧带紧缩或重建。

2、李克指导说，对于增加脚踝的力量，有三点是值得注意的，第一是增加力量、第二是关节的灵活性、第三是本体感觉，平时可以做一些提踵、踮脚行走、抬脚跟等动作，如下图。

3、利用脚踝训练带进行力量增强训练（伤后2周左右开始），用脚踝训练带***力量训练。

4、脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

膝盖韧带损伤怎么办

治疗方案 内侧副韧带损伤 内侧副韧带扭伤或部分性断裂（深层）可以保守治疗，用长腿管型石膏固定4—6周，完全断裂者应及早修补，如有半月板损伤与前交叉韧带损伤者也应在手术时同时进行处理。

侧副韧带损伤，以内侧副韧带损伤较多。损伤后，膝关节内侧或外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。

韧带是连接两块骨头的组织。韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。以往多认为对运动功能要求较高的运动员等发 生韧带损伤后才需积极手术影像修复，其他人多可保守治疗。

运动韧带拉伤的及时处理方法

1、休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。2，冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环，每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。3，压迫。

2、运动中韧带扭伤的处理方法1 运动中韧带扭伤首先是要停止运动，再在局部外用止痛喷剂以及物理治疗，需要结合患者伤情而定。 运动中如果出现韧带扭伤的情况，不严重的话，可以考虑通过外用冰袋来敷，从而达到止痛的效果。

3、韧带拉伤后请马上做到以下几点，这也是自己能做到的： ？休息――马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 ？先冷敷――冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

4、运动韧带拉伤的及时处理方法1 韧带拉伤后应该做哪些事情？及时处理 早期的正确处理对于韧带拉伤非常重要，因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当会转成慢性疾病。

5、所以在运动训练当中，如果运动的方法错误了，或者是运动量有些大造成肌肉拉伤，身体非常的疼痛，那么这个时候一定要立刻停止原地休息，不要再让受伤的关节有任何运动。

6、韧带拉伤怎么恢复快1 休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。

前交叉韧带损伤做什么锻炼好快些,还是要静养?

抬高臀部练习 受伤膝关节屈曲约90°承载负荷，另一条腿伸直并维持6秒钟，缓慢放下，可用以训练膝关节四周肌肉和臀部肌肉。

若是前交叉韧带损伤，则需要以提高_绳肌肌力为主，可以进行的训练有多点等长股四头肌抗阻训练。切记不可进行股四头肌的等张肌力训练。

侧卧把没受伤的腿放在下面，受伤的腿在上，两个腿重合，用好腿带动伤腿向后弯曲，直到感到疼停止。保持动作几分钟后退就不疼了，然后继续在向后，以此类推，每天3到5次，其实这个复建都是很疼的，但是一定要忍住。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

\x0d\x0a前交叉韧带损伤\x0d\x0a膝关节伸直位下内翻损伤和膝关节屈曲位下外翻损伤都可以使前交叉韧带断裂。

病情分析：您好，根据您的描述，外伤后膝关节前交叉韧带断裂经手术治疗后，膝关节功能基本恢复，但是有明显的关节失稳现象、而且患侧大腿肌肉萎缩，是可以通过平时的功能锻炼得到改善的。

韧带拉伤该如何治疗恢复

1、终止运动一旦出现韧带拉伤的现象，应该立即停止继续活动，如果继续活动[_a***_]会造成二次损伤，加重韧带拉伤的症状，所以终止活动是韧带拉伤的第一选择。

2、当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。

3、积极进行早期修复。以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。休息。马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。冷敷。冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

4、第二：轻度韧带拉伤一般是可以自愈的，只要在之后的一段时间停止运动而且休息好（就是卧躺休息），就可以自愈了。