健身房男私教上手指导-男健身私教睡女客户

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• 1、新手去健身房请多久的私教合适

新手去健身房请多久的私教合适

1、个月左右，这是完全正常的和健康的，教练不会害你。只会让你健康减肥，因此需要时间稍微多一点。40分钟微喘小跑，20分钟其他健身运动，2个月效果非常明显。

2、通常情况下，健身新手可以考虑进行十节课的学习，这足以让身体适应锻炼，掌握全身各个部位的正确姿势，了解各种器械的使用方法及训练量。经过两周的学习，你基本上可以独立进行锻炼。我的建议是，不要一次性购买超过十节课，也不要提前续课。健身房常常会以优惠为诱饵，但实际上他们总是有各种优惠活动。

3、每月安排6到8节私教课程，保持每周两次的频率。 每次课程包含45分钟的力量训练和15至30分钟的有氧运动，以达到良好的健身效果。 合理规划饮食结构，确保营养均衡。 注意休息与恢复，保证身体充分吸收训练成果。

4、健身房请教练的费用因城市和俱乐部而异，价格差异较大。一般而言，一节课的费用在100至300元之间，有的甚至高达上千元。新手不建议每天都去上私教课，一般2到3天上一次，因此一个月少则需要上12节课。按照每节课150元的均价计算，一个月的费用约为1800元。

5、去健身房没有必要请私教，减肥主要是靠有氧运动才可以，这个自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的训练，这个是在减体重的同时，塑造出身体的线条，但是这个至少需要准备一到二年的私教课程，所以没必要。找私教那跟扔钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给一点正确的指导也可以。