对膝盖损伤少的运动,有损膝盖的运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于对膝盖损伤少的运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍对膝盖损伤少的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 关节不好，什么运动不损伤膝关节？
2. 有不伤膝关节的肌肉力量运动方式吗？
3. 半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？
4. 做什么运动保护膝盖？

关节不好，什么运动不损伤膝关节？

游泳！这个可能是标准答案。

不过，受场地限制。我也膝关节不好多年，仔细实践发现：

1、平甩功。

2、甩腿功。

3、跪膝，膝行。

/4、原地踏步，原地跑。

5、广播操。

6、八段锦。

7、金刚功。

8、瑜伽。

有不伤膝关节的肌肉力量运动方式吗？

这个问题要辩证的来看。

一方面，只要不动用到膝关节活动的训练，都不会伤膝；

另一方面，如果一味的这样避开膝关节去训练，未来你的膝关节就显得更加孱弱。

因此，健身是不能因为担心膝盖受伤，而不锻炼此部位的，这属于因噎废食。

要知道，膝盖是我们身体最为重要的关节之一。

它负责承担着全身的重量压力。

那我们***设一种情况：就是不练膝关节周围的肌群。

在这种情况下，你只训练上半身肌群。

那么整体的体重会有逐渐加大的趋势，毕竟肌肉变发达了。

而膝盖以及它附近的肌群，还是维持以前的强度。

半月板损伤一级，如何运动开合跳波比跳能做吗？

目前患者出现有半月板损伤一级，如果病情还未恢复，有疼痛肿胀的不适症状，不适合做开合跳以及波比跳这一类的激烈运动，患者可以适当进行膝关节的康复锻炼，加强膝关节力量，一般病情恢复之后进行锻炼，要佩戴护膝保护关节，而且不要进行负重活动。

做什么运动保护膝盖？

以下几种运动可以保护膝盖：

第一、靠墙持续静蹲，每个动作需保持3分钟，每组完成12个动作。静蹲时应保证髋关节及膝关节屈曲90度，背部完全贴紧墙面。

第二、负重深蹲可增强大腿前方股四头肌及大腿后方肌群的力量，加强膝关节稳定性，减轻膝关节磨损。

第三、负重伸小腿训练，保持坐位时主动伸直小腿对抗阻力，每组12个动作，每日完成4-6组。

到此，以上就是小编对于对膝盖损伤少的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于对膝盖损伤少的运动的4点解答对大家有用。