运动损伤康复云南-运动损伤康复训练ppt课件

本文目录一览：

• 1、剧烈运动导致肌肉拉伤,有什么好的恢复方法?
• 2、云南膝盖膏的功效有哪些
• 3、运动损伤该怎样急救呢?

剧烈运动导致肌肉拉伤,有什么好的恢复方法?

最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。

学生运动时肌肉拉伤怎么正确处理请大家试试一下方法；首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。其次包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

不少人因为肌肉拉伤发生在运动中，那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。

注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。

云南膝盖膏的功效有哪些

1、云南膝盖膏通过促进人体新陈代谢，有效缓解关节不适和疼痛。无论是因长期重体力劳动导致的关节劳累，还是因旧伤复发而引发的疼痛，使用云南膝盖膏都能起到良好的调理作用。它不仅强健关节，还能缓解关节的疼痛和不适感，使关节更加灵活自如。

2、云南膝盖膏是一款基于中药配方的产品，其功效多样，包括活血化瘀、消肿止痛、强健关节、增强免疫力以及拔除湿气。针对滑膜炎、膝盖肿痛、半月板磨损、膝关节劳损等关节问题，云南膝盖膏展现出显著的治疗效果。云南膝盖膏的成分温和，是一款适合各年龄段人群使用的产品。

3、云南膝盖膏具有多种功效，包括活血化瘀、消肿止痛、提高免疫力和拔除湿气的效果。该膏内含的成分能***人体的新陈代谢，减少使用者的疼痛感，并增强关节的活力。它不仅能改善关节的不适，还能缓解因免疫力低下导致的旧伤复发所引起的疼痛，增强关节功能，提升免疫力。

4、云南膝痛膏作为一种传统中药制剂，被广泛应用于改善多种关节不适问题。它针对滑膜炎、膝盖肿痛、膝关节积液、半月板损伤和膝关节劳损等症状，具有显著的缓解效果。该药膏精选多种天然药材，如独活、黑蚂蚁和活蝎等，这些成分共同发挥着活血化瘀、消肿止痛、强健关节和增强免疫力的功效。

运动损伤该怎样急救呢?

额外动脉压迫止血法：在下颌角前约5cm处摸到搏动后，用拇指将该动脉压迫在下颌骨上。它适用于同侧面部出血的止血。（5）锁骨下动脉压迫止血法：在锁骨上窝内1/3处摸到搏动后，用拇指把该血管压迫在第一肋骨上。它适用于肩部及上臂出血的止血。

对于这些损伤，处理方法包括停止运动、接受治疗、强化肌肉锻炼、纠正姿势等。私人教练应掌握这些基本急救措施，以保障会员的安全。

如果有明显的出血，应该首先止血，如果有组织明显的肿胀可以制动以后行冷敷的处理，病且可以适当的应用非甾体类的抗炎药来缓解疼痛。再就是如果病人出现创伤休克时，首先应该行抗休克的治疗，特别是出现呼吸心跳骤停，一定要及时的行心肺复苏治疗，切勿犹豫延误时机。