太极拳健身指导方案-太极拳健身指导方案设计

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• 1、85式太极拳带方向和口令的

85式太极拳带方向和口令的

十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。 5抱虎归山 抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。 5斜单鞭 单鞭动作也同上，调换方向走斜方（45度），动作转换在思维，提起精神走四方。

式太极拳带方向和口令的教程来啦！起势：面向南方，双脚并拢，两手自然下垂。吸气，两手慢慢抬起与肩平，呼气，两手缓缓下按至腹前。揽雀尾：重心右移，左脚向左开步，两手向上捧起，然后捋、挤、按，完成揽雀尾动作。注意动作要连贯，呼吸要配合。

预备式起势揽雀尾单鞭提手上势白鹤亮翅 左搂膝拗步手挥琵琶左右搂膝拗步手挥琵琶 1左搂膝拗步1进步搬拦捶1如封似闭1十字手 1抱虎归山1肘底看捶1左右倒辇猴1斜飞式 杨式太极拳85式是太极拳的一个流派。