常见的运动损伤有哪几种,常见的运动损伤有哪几种类型

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见的运动损伤有哪几种的问题，于是小编就整理了4个相关介绍常见的运动损伤有哪几种的解答，让我们一起看看吧。

1. 常见的运动损伤及处理方式？
2. 如何处理体育课教学中常见的运动损伤？
3. 常见的运动损伤有哪些？要怎么处理？
4. 你在运动健身过程中出现过哪些运动损伤？你如何防治运动损伤的？

常见的运动损伤及处理方式？

在大众的生活，我们常见的运动有羽毛球，篮球，足球等这些有对抗性且激烈的项目，这里我说一些比较容易遇到的一些损伤。

羽毛球——肩袖损伤：通常急性损伤多伴随一段时间慢性劳损存在，简单的说就是密集型的持续运动肌肉过于疲劳或者热身运动没有做充分而导致的。

临床表现：肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。

急性处理：保护—冷敷—休息—三角巾托（可用一个围巾打结套在脖子上，伤肩的前臂悬挂于胸前，肘关节成90度）

处理方式：肩袖损伤急性期需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。亦可同时进行一些针对新伤的处理方法中草药外敷消肿消於，急性期过后可以进行针灸，超短波等物理疗法促进局部循环加快修复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，最后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，最终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

篮球，足球——踝关节膝关节急性扭伤：

1，保护：要立即停止运动，避免二次受伤，受伤部位应局部制动。

2，冷敷：冰袋敷于受伤部位20—30分钟后休息10分钟再继续，如此反复，尽量减少皮下出血，有助于后期快速恢复，对于轻微肿胀的48小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於，对于当时处理不当或者损伤程度重的，局部肿胀明显的72小时内冰敷冷处理，后在进行热敷消於。

如何处理体育课教学中常见的运动损伤？

第一，要充分、认真和有针对性的做好准备活动和放松整理活动，防止运动损伤的发生。

第二，要合理安排运动量和运动负荷，防止由于身体不适应，体力不支，造成的运动损伤。

第三，要了解和掌握常见的运动损伤的处理办法。

常见的运动损伤有哪些？要怎么处理？

一些慢性的运动损伤在这里不能说的太清楚，因为涉及一些解剖学的知识，和康复方式。所以我在这里就说一下急性扭伤的处理方式。

急性的扭伤需要在24小时内进行冰敷，24小时以后进行热敷。最重要的是休息。

如果是急性腰扭伤就一定要休息好，大约需要5-7天左右才可以完全恢复。如果没有休息好，在扭伤期间经常运动，甚至是走动都有可能导致你腰椎间盘的突出。

所以一定要注意运动损伤防护！如果您在运动中产生了损伤，并且无法解决可以咨询我，我会给你提供一些我力所能及的帮助😁

你在运动健身过程中出现过哪些运动损伤？你如何防治运动损伤的？

谢谢邀请。

十年前有一次韧带拉伤，已经锻炼一小时了再做拉伸运动的时候突然拉伤，右腿后侧像被人踢了一脚似的，然后右腿一周都不能动。等了大半年才逐渐恢复，这大半年都不能做拉伸。

于是，一直以来都非常小心，即便是充分热身了也不做大幅度的拉伸。

个人认为预防损伤首先是基于对自己身体的认识。

1.运动前的评估。简单的比如说体适能评估包括你的肌力肌耐力，柔韧性，身体成分，心肺耐力。进一步可以做功能性的[_a***_]筛查。

2.运动前充分做热身。还有很多人认为热身就只是跑跑步，其实该包括筋膜松解，动态拉伸，关节活动，专项的活动等等。

3.护具的使用。如果是参加一些有对抗性的运动，那么例如护膝护踝就很有用处了。在例如在练三大项时，腰带，护膝，合适的鞋子也很有必要。

到此，以上就是小编对于常见的运动损伤有哪几种的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见的运动损伤有哪几种的4点解答对大家有用。