运动损伤评估方法-运动损伤评定量表

本文目录一览：

• 1、户外运动中损伤的判定与处理方法
• 2、常见的运动损伤与处理办法
• 3、运动的损伤及其预防方法
• 4、如何通过fms测试评价人的基本活动能力?
• 5、运动损伤的常见分类有哪些
• 6、运动中,常见的运动损伤原因和处理方法有哪些?

户外运动中损伤的判定与处理方法

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。 合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。 加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。

更加详细的处理方法，可以选择***用：擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。

处理：24小时前为急性期，方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位；24小时后为恢复期，配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。 关节扭伤 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。

了解常见运动损伤的机制、症状与体征，掌握各种损伤的处理与预防方法。常见运动损伤有哪些呢？本文是我整理常见运动损伤的资料，仅供参考。

常见的运动损伤与处理办法

1、处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合 *** 、微动、康复或恢复性锻炼。 关节扭伤： 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。

2、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

3、常见的运动损伤与处理 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

运动的损伤及其预防方法

1、合理安排运动量，注意改进训练方法。 （2）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。 （3）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。 膝关节半月板损伤。

2、及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。

3、用转动头部和肩膀的方法来避免颈部扭伤。脚扭伤：轻柔地把脚向后拉10秒钟来伸展跟腱。重复做10次。另外选择有鞋帮的鞋子也可避免脚踝受伤。肌肉拉伤：运动前热身，运动后抻拉锻炼的肌肉。抻拉时不要做弹振。

如何通过fms测试评价人的基本活动能力?

深蹲（Deep Squat）张开脚距离与肩同宽，脚尖稍微外展。全程下蹲，在膝盖张开的同时将双臂伸直保持平衡。在这个动作中，评价的重点是：臀部和膝盖的灵活性，脊柱的伸展和平衡技巧。

测试5：直腿主动上抬 通过直腿主动上抬可以测试在躯干保持稳定的情况下，下肢充分分开的能力。通过测试可以评价在盆骨保持稳定、对侧腿主动上抬时，掴绳肌腱与腓肠肌-比目鱼肌的柔韧性。

可操作性强：fms功能性动作筛的测试项简单直接，且便于实际操作，测试者只需要观察被测试者在不同动作中的运动能力，而不需要任何其他测量工具***。

FMS的7项动作筛查说到FMS的具体内容，它的七个动作分别为深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定[_a***_]、旋转稳定。

功能性动作筛查（FMS）的目的就是获得运动所必须的一些基本身体能力成分，包括动作的活动范围、平衡、身体控制能力与稳定性等。FMS测试对于发掘运动员的潜力和预防伤病非常重要。FMS测试得分越低，运动时受伤害的风险越高。

了解FMS测试的定义、目的、原理和基本流程，这是学习FMS测试的基础。熟悉FMS测试的评估标准，包括各个动作的评分标准和评估依据，以便正确评估受试者的表现。

运动损伤的常见分类有哪些

1、按照临床医学进行分类 如肌肉拉伤、肌肉断裂、韧带挫伤、韧带拉伤、四肢骨折、颅骨骨折、胸骨骨折、脊椎骨折、关节脱臼、脑震荡、内脏破裂、溺水等。

2、按发病的缓急分类：（1）急性损伤：急性损伤常出现于一些高能量活动中，由瞬间暴力一次作用而致伤，伤后症状迅速出现。其特点为发病急、症状骤起。

3、运动损伤有很多种分法，教科书关于运动损伤的分类是：1 按受伤组织结构分：皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤、关节损伤、滑囊损伤、骨损伤、神经损伤、血管和内脏器官损伤。

4、常见的运动损伤类型 1：骨骺损伤 （1）原因：多由训练过度与急性暴力作用所致。（2）预防：根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目与运动量。（3）处理：一般与骨折处理方法一致，因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。

5、运动损伤的分类： **按受伤的组织分类：- 皮肤损伤：如擦伤、烧伤等。- 肌肉损伤：如挫伤、拉伤等。- 肌腱和韧带损伤：如撕裂、扭伤等。- 关节损伤：如关节炎、关节扭伤等。- 骨损伤：如骨折、骨膜炎等。

运动中,常见的运动损伤原因和处理方法有哪些?

1、运动中常见的运动损伤和处理方法 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

2、原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。 处理：调整锻炼***，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。

3、也有时是因为缺乏运动经验、缺乏自我保护能力而造成损伤。 （4）内容组合不科学，方法不合理，纪律松弛，都有可能造成损伤。另外，由于技术的错误违反了人体结构功能特点和运动时的力学原理，也易引起损伤。

4、三常见的运动损伤及处理办法。肌肉酸痛。原因：肌肉活动量大，局部肌纤维及结缔组织损伤以及部分肌纤维痉挛。主要症状为局部肌肉痛、发胀、发硬。

5、常见的运动损伤包括疲劳骨折、外胫夹、肌腱炎、跑步者膝、绳肌损伤、举重者腰、网球肘、头部损伤和足损伤。治疗 急救 在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。