大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动损伤分为哪两种的问题,于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤分为哪两种的解答,让我们一起看看吧。
运动技术伤
运动技术伤(technopathy sports injury)是2019年公布的运动医学名词。
中文名
运动技术伤
外文名
technopathy sports injury
所属学科
运动医学
公布时间
2019年
1.运动前的评估。简单的比如说体适能评估包括你的肌力肌耐力,柔韧性,身体成分,心肺耐力。进一步可以做功能性的动作筛查。
2.运动前充分做热身。还有很多人认为热身就只是跑跑步,其实该包括筋膜松解,动态拉伸,关节活动,专项的活动等等。
3.护具的使用。如果是参加一些有对抗性的运动,那么例如护膝护踝就很有用处了。在例如在练三大项时,腰带,护膝,合适的鞋子也很有必要。
谢谢邀请。
十年前有一次韧带拉伤,已经锻炼一小时了再做拉伸运动的时候突然拉伤,右腿后侧像被人踢了一脚似的,然后右腿一周都不能动。等了大半年才逐渐恢复,这大半年都不能做拉伸。
于是,一直以来都非常小心,即便是充分热身了也不做大幅度的拉伸。
当年练拳的时候,运动过量,双脚髌骨骨膜炎,直到现在难以恢复。
古人有云:练武不练功,到老一场空。
功就是内气,实为人体身体内的生命能量。所有运动都需要,不仅仅武术。气不足,就容易运动过量。
所谓练气,就是你每天保持一定的基础运动,激发身体的能量转化机制。比方说,你做掌上压,由于运动需要能量,身体就会启动加快能量转化机制,运动过后,我们不仅不会因为能量消耗而感到疲累,反而因为能量转化机制的启动让我们身体获得更多的生物能量,这时我们会更加精神。这就是练气的过程。
所以要运动少受伤,日常一定要增加基础训练,这比运动锻炼更重要。
多裂肌的撕裂是我刚接触健身的时候出现的,之后看医生,吃药,大概1周左右就好了.但是虽然伤好了,但为什么会出现在这个问题从来没有考虑过.直到8 9年前出现右后侧胸肋处的慢性疼痛的时候,才开始去考虑为什么会出现这个问题.
有过慢性疼痛的人应该知道,长时间的慢性疼痛很难受的.所以在那个时候,我就觉得既然选择做健身这一行,怎么的先把自己练好吧.总不能天天疼着.就这样,慢慢找资料,一点点的学,总之效果还不错.
要说如何预防,其实很简单,首先需要了解自己的身体,明白什么可以做,什么不可以做.不要想当然的去评判这个我可以,那个我不行.应该需要有一个可视化的标准.
其次,训练内容中需要包含“预损伤”的训练内容,比如,如果你最近久坐,那么在训练中多关注一下呼吸、髋关节以及腰椎骨盆髋,适当增加一些这方面的训练.
再者,作好周期化的训练调节.给身体一个恢复和适应的过程.
总的来说就是,了解身体,选择运动,循循渐进,切勿攀比.
运动损伤分为急性期和慢性期,不同的时期才去的治疗方法不同,使用不当还会加重损伤。
急性期治疗方法
急性期发生在损伤后的1-2天内,根据受伤程度不同,急性期时间也不同,最科学的应该是根据损伤的症状来判断是否处于急性期,急性期的典型症状就是红,肿,热,痛。***取制动,冰敷,加压包扎,抬高患者的急性期处理原则 。
慢性期治疗方法
慢性期可以是急性期转为慢性期,也可以是长时间反复的运动牵拉造成的慢性劳损。不管是肌肉,肌腱韧带还是滑囊等组织损伤,我们都需要借助活血化瘀的药物,理疗,功能锻炼来促进损伤部位的血液循环和新陈代谢,加速营养物质的交流,排除代谢废物,促进修复。
我们平时给运动员处理运动损伤时,慢性的损伤主要靠理疗消炎止痛,按摩放松肌肉促进循环,适当用一些外敷草药即可痊愈。
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到此,以上就是小编对于运动损伤分为哪两种的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动损伤分为哪两种的3点解答对大家有用。
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