播放糖尿病人的运动指导-糖尿病病人运动指导

本文目录一览：

• 1、糖尿病人怎样运动好?
• 2、糖尿病人应该如何运动
• 3、糖尿病患者应选择什么运动,怎么运动才能降血糖效果好?
• 4、糖尿病人怎么运动好?

糖尿病人怎样运动好?

慢跑 糖尿病患者***取慢跑的方式，通过慢跑能够降低血糖，并且可以改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，从而消耗了身体多余的能量，改善了血糖的情况。

适合糖尿病患者的运动 瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

糖尿病人应该如何运动

慢跑 糖尿病患者***取慢跑的方式，通过慢跑能够降低血糖，并且可以改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，从而消耗了身体多余的能量，改善了血糖的情况。

病情分析：下列运动方式都属于有氧运动方式，如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、爬楼梯、登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的轻度运动，如打太极拳、做广播操、散步等。

首先，要衡量自身的健康状况，也并不是每一位糖尿病患者都适合运动，在运动之前一定要全方位的进行测评，看一下身体是不是允许自己进行体育锻炼。其次，要准备好运动装备。

糖尿病患者运动要持之以恒，并***取循序渐进的原则，逐渐增加运动量和运动时间，避免剧烈运动，防止酮症酸中毒的发生。

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

糖尿病患者应选择什么运动,怎么运动才能降血糖效果好?

最好的运动方式以有氧运动为主，其中以快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山以及其他的有氧运动为主，平板支撑、仰卧起坐等，有氧运动与无氧运动结合更加理想。

糖尿病必选择的三大运动方式 1 散步 散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

糖尿病患者可以运动方式主要是有氧运动，可以选择游泳、跑步、快走、爬山、骑自行车等，对于糖尿病患者运动的最佳时间应该在进食一小时后再进行运动，每次运动至少30分钟以上，每周3-4次，觉得身体略微出汗。

跳跃运动 糖尿病患者每天坚持做一些力所能及的跳跃运动，不但可以提高心肺功能，预防骨质疏松症的发生，还能加强体内的糖，脂质等物质代谢，有助于降低血糖，预防和延缓糖尿病并发症。

临床上没有最有效的降糖运动方式这一说法。一般来说，绝大多数有氧运动都可以***糖尿病患者降低血糖，比如慢跑、游泳以及骑单车等。

适宜人群：体质较好的中青年糖尿病患者。锻炼方法：慢跑前做准备活动，伸展肢体或活动膝盖、脚踝等关节部位，做好热身活动。每次跑15-30分钟或3公里，由少逐渐增多，速度不宜太快，步伐小一些，手臂自然摆动。

糖尿病人怎么运动好?

慢跑 糖尿病患者***取慢跑的方式，通过慢跑能够降低血糖，并且可以改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，从而消耗了身体多余的能量，改善了血糖的情况。

瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。

糖尿病必选择的三大运动方式 1 散步 散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

糖尿病人运动要注意以下几个要点：原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。

慢跑 慢跑这项运动比较温和的，不仅可以排汗，还可以***到人体的心脏和血管。而且慢跑的排汗和***不一样， 这种排汗是靠着自己运动排的汗 ，对于糖尿病患者来说还是很有好处的。