健身指导项目,健身指导项目需求怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身指导项目的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身指导项目的解答，让我们一起看看吧。

1. 求健身大佬来指导一下我的训练计划？
2. 健身指导与管理是新专业吗？怎么样？
3. 为什么健身房的有些教练会免费教你？
4. 健身房不买私教课有老师指导么？
5. 无教练指导的高效健身计划是怎样的？

求健身大佬来指导一下我的训练计划？

谢邀，由于你提出的问题不够明确，不知是以增肌为目的还是以减脂为目的或是以健康为目的，我只能综合分析，根据新手大部分的需求：通常以增肌减脂为目标为你制定训练***！

1、训练时间

首先慢跑热身5分钟（激活人体体能，更好的开展训练），40-60分钟无氧器械训练（增肌），3分钟训练部位拉伸动作（防止乳酸堆积及扭伤），30-40分钟有氧训练，可以使用跑步机、椭圆机、动感单车等（减脂），3分钟腿部拉伸（防止乳酸堆积及后期身体不适）。

注意：隔天训练法（有利于肌肉增长）。

2、训练部位

人体六大部位：胸、背、肩、肱二肱三头肌，前臂肌、腿、腰腹，不管你是健身小白还是健身老手都是围绕这六大部位进行的！

3、训练顺序及次数

时间充足的情况下可以一周练三到四次（最多四次，因为肌肉增长需要时间休养，隔天训练较好）周一练胸、肩，周三练背，周五练腿，周日练腰腹、肱二肱三头肌，如果时间比较紧张的话一周需要保持两次训练，周一练胸、腰腹、背，周四练腿、肩、肱二肱三头肌。

4、器械训练六大部位主体动作

胸：杠铃上斜卧推、杠铃平板卧推、杠铃下斜卧推、哑铃夹胸、哑铃推胸、哑铃飞鸟、龙门架推胸（上中下）等......

健身指导与管理是新专业吗？怎么样？

您好，我是青青紫，很高兴为您解答！

健身指导与管理不算是新专业，从事这个行业对自身有条件限制，需要身体非常健康才行，但文化要求不高。

专业前世今生

健身指导与管理是从社会体育指导与管理专业中分流出来的一个专业，属于教育类学科。

社会体育指导与管理专业是大学高校体育类专业，体育院校开设多，大学四年，毕业授予教育学学士学位，这个专业在我国很早就有了，不算新专业。目前只是根据社会发展需要取了一个更接地气的名字。

健身指导与管理专业主要在高职大专院校开设，开设院校不多，网上数据显示开设这个专业名字的院校只有10多家。他从学习内容上来看更倾向于是一种职业培训，社会体育指导与管理专业的低层次职业化专业。

专业学习内容

主要学习：体育健身与康复的基本知识，体能训练理论，运动生理基础，运动解剖基础，运动营养学，器械健身等课程。具有一定的健身机构运营，管理能力。建议男生主***动器械方面，女生主学舞蹈健身方面。最好考取健身教练员证书，营养师，理疗师，教师资格证等相关证书。增加职业含金量。

就业方向

随着我们日益丰富的餐桌，运动与健康成为了我们每个人都非常关心的话题。运动健身是一个潮流大趋势，对于一般人来说是一个不错的职业。这个专业就业主要在健身中心，俱乐部，体育文化公司等企业。适合有经验了自己开设，你看社区周围的健身中心规模就明白。

以上是青青紫的个人观点，你觉得呢？

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健身指导与管理专业是门新兴专业，健身指导与管理主要研究健身运动与管理专业基本知识，掌握运动人体科学、健身指导与管理的基本理论，具备健身健美教学技能和现代休闲体育运动基本理念，具有健身指导、文体培训等方面的能力。例如：对瑜伽、体育舞蹈、乒乓球、羽毛球、网球、游泳课程就行教学。

培养目标：本专业培养适应社会主义现代文明建设需要，具有良好的职业素质、职业道德、职业形象，具有现代休闲体育运动基本理念，具备休闲体育运动行业相应岗位必备的理论知识和专门知识，有较强的健身运动服务、指导、管理能力，能从事健身运动服务、指导和管理工作的高端技能型专门人才。

健身指导与管理专业就业主要是在健身类机构从事私人健身指导、团课教练、各单项健身教练、健康代理人、俱乐部策划与管理工作。

健身指导与管理专业课程

《健身私人教练》、《运动人体科学》、《有氧团操》、《体育市场营销》、《消费[_a***_]学》、《球类运动》、《游泳》、《体育休闲***导论》

职业技能：

要求学生必须“双证书”毕业，学生在学习期间必须取得二本以上资格技能等级证书，如：英语应用能力考试、计算机等级考试、国家高级以上健身教练资格证书、游泳教练资格证书、中级及以上运动保健按摩师资格证书等。

为什么健身房的有些教练会免费教你？

健身房有些教练会免费教你，是为了接近你，借机会聊天。健身房的教练都有业绩考核指标，为了完成指标，教练不能冒然开口售卖私教课程，一定是先免费教你几个动作，借机聊天联络感情，一来二去的彼此就熟悉了，一旦熟悉了，教练必定会开口要求你买下私教课程，因为有先前的感情铺垫，你不好意思回绝只能买下课程，教练自己达到业绩目标。

健身房不买私教课有老师指导么？

健身房不买私教课的会员也会有巡场的教练指导。一般情况下教练不会主动指导，次数多了会被馆里认为是在带黑私教。

但是有的会员使用器械错误或者动作明显失误的情况下，有的负责任的教练也不会视而不见，会及时指出来，防止会员受伤。

无教练指导的高效健身***是怎样的？

看你的提问我知道你是一个健身新人，在没有教练指导的情况下健身，四帅给你几点建议：

1、先学习点健身理论

（1）了解减脂的概念和热量消耗。

（2）了解什么是基础代谢、基础代谢和减脂的关系。

（3）了解肌肉的增长原理，明白肌肉跟热量消耗的关系是什么？

2、训练***的制定

有了基础的理论，再来学习各种训练动作，并且做到标准化，你是再无人指导的情况下，我建议你先用固定器械训练。

训练频率：一周4练（胸+肱三头、背+肱二头、臀+腿、腰腹）

训练强度：除腰腹训练以为，其他部位均***用12-20RM，3-4组，每一组做到力竭!

有氧训练：力量训练后进行20-30分钟的有氧训练！

四帅，健身达人，3年健身经验，有任何健身问题可以私信我，我每天都会为头条好友解答各种健身问题，欢迎关注我的头条号！

没有教练，有同伴吗？如果也没有，那么会很难，不要看网上那么多详细的***，因为那不是你的，自己一个人健身，关键是坚持。

考虑自己的工作，先从一周2~3次开始，先锻炼基本的3~4个项目，关键在于持之以恒！

另外，减脂的话，重点在于吃。三分练习，七分吃。控制热量摄入，不要练了半小时，回去就大吃一顿，那样没法减脂。

到此，以上就是小编对于健身指导项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身指导项目的5点解答对大家有用。