运动损伤膝盖疼,运动膝盖受损症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤膝盖疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤膝盖疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？
2. 膝关节韧带损伤好多年的，跑步和走路会疼痛？
3. 运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事？
4. 你刚刚开始跑步，跑步了一段时间受过伤的膝盖不舒服，脚板底疼怎么办？
5. 跑步伤膝盖之后，如何能快速恢复？

左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？

左腿膝关节去年10月份拉伤，现在膝盖运动就疼，有两种可能，一种是，膝关节周围的韧带及肌肉损伤，还有一种是半月板的损伤。

出现这种情况以后首先应到医院，进行一个膝关节的CT检查，查看是否存在半月板的撕裂损伤的情况。 如果确实存在半月板的损伤，要根据损伤程度选择治疗方法，或者保守治疗，或者是手术治疗。

如果排除了膝关节半月板的损伤，就要考虑膝关节周围软组织损伤的可能。用大拇指在膝关节内外侧触诊，寻找压痛点。检查膝关节内侧副韧带和外侧副韧带是否存在损伤，内外侧副韧带损伤后会引起膝关节内外侧的疼痛。

股四头肌位于大腿前面，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股内侧肌损伤后会引起膝关节内侧的疼痛，股外侧肌损伤后会引起外侧的疼痛，股中间肌和股直肌损伤后会引起膝关节前面的疼痛。用大拇指在大腿的内侧、外侧及前面触诊，寻找明显的压痛点。

如果存在膝关节后面的疼痛，就要检查腘肌了。腘肌位于膝关节后面，起于股骨外侧髁止于胫骨后面的上端。腘肌损伤后会引起膝关节后面的疼痛，还会导致膝关节不敢伸直。用指尖在膝关节后面的腘窝及稍靠下的位置按压，查找压痛点。

以上部位找到压痛点以后，就说明此处存在损伤，用指尖按住痛点横向拨动按摩，每个痛点***两分钟，每天三次直到症状消失。治疗期间不能做高强度锻炼，不能长期走路或者跑步。症状消失后再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，欢迎大家点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

左膝关节去年10月拉伤，至今已差不多一年了，运动就疼痛说明没有完全恢复正常。

拉伤就是损伤，正常情况下应该一个月内恢复正常，超过一个月不恢复正常就应该详细检查并急时正确治疗。

膝关节运动就有疼痛一定是有问题，这么长时间的症状又说明靠静养是解决不了问题，这时必须进行正确的治疗才能解决。

膝关节损伤，临床经验中靠静养是难恢复正常的，主要原因是很难做到完全静，又由于膝关节的特性又不能完全静不动，临床实验证明膝关节完全静止不动超过2O天就会引起膝关节粘连。而膝关节拉伤静养2O天是不可能恢复正常的。这种拉伤要求静养而膝关节又不能长时间静养的矛盾关系是膝关节拉伤难以恢复正常的主要原因。

面对这种问题，3O多年来我的经验是***用针对损伤的中药激发和提高修复能力。这个方法已治愈了十教千例膝关节拉伤(损伤)患者，也验证了这方法的有效性。疗效均达到正常运动也不会有疼痛，且多年不见复发。

正确检查，确诊病因，正确治疗，用对药是解决的办法。

膝关节是人体结构中最复杂的关节，其身处人体靠下部，承受身体80%以上重量，所受的杠杆作用也是最强、最易损伤的关节，尤其是在外伤及体育运动中更容易造成损伤。

像我们平时所说的拉伤后所引起的疼痛，常见的是半月板的撕裂、韧带的损伤(包括最常见的前叉韧带损伤、其次是后交叉韧带、内外侧副韧的损伤等) 、肌肉的拉伤、软骨的损伤及更严重的髌骨脱位及膝关节骨折等。像你在问题中描述的膝盖一活动就出现疼痛的现象，有可能是半月板或韧带的损伤。对称此类疾病的检查手段，毋庸置疑首先磁共振。

磁共振的优势：MRI能够清楚显示半月板损伤的程度、有无撕裂、撕裂的部位和形态；膝关节韧带的撕裂部位，范围及严重程度；关节积液、滑膜病变及骨折等等，同时其又高质量影像、多方位成像，无创伤及无辐射损伤等等优点，成为检查膝关节不二的选择。

综上所述，建议你到正规医院检查一个膝关节磁共振，然后到关节外科咨询治疗。最后我是放射科主治医师宋医生，欢迎关注留言。

我们的膝关节虽然在人体中占比很小一部分，但无论是走路、跑步还是跳跃等活动都离不开它的帮助。也正因为如此，膝关节是我们人体中最容易受伤的关节之一。

很多小伙伴在受伤后并不会在第一时间去做相应的检查，而是自己在家先静养一段时间，等疼痛缓解了也就把自己受过伤的经历忘记了，但是，由于没有介入专业的治疗以至于膝关节不能完全恢复，这会在一定程度上影响我们日后的活动。

膝盖拉伤最有可能导致以下2种情况发生：

韧带是由致密结缔组织构成，它能够起到稳定关节的作用，但是当其所受的应力超过能承受的范围后就会发生撕裂甚至完全断裂。

韧带损伤会引起关节失稳，当关节在活动过程中没有足够的稳定性时有可能会出现半月板损伤、软骨损伤或关节炎等情况。

韧带损伤按严重程度分为3度：

I度为少量韧带纤维撕裂，会出现轻微的肿胀，当我们去按压时会产生疼痛感；

II度为1/3-1/2的韧带纤维撕裂，此时关节会出现失稳的现象；

III度为韧带超过1/2的部分甚至全部断裂，此时关节会出现明显的不稳定，当出现III度损伤时通常需要介入手术治疗。

当我们做剧烈运动或是在运动前没有做好充足的热身准备时很有可能会造成肌肉拉伤的情况，它和韧带损伤一样也根据其严重程度分为3级。

膝关节韧带损伤好多年的，跑步和走路会疼痛？

膝关节韧带损伤好多年，如果没有完全恢复好，形成慢性损伤，在跑步或者走路时候会经常出现疼痛等症状，属于正常现象。建议平时要注意做好膝关节保养和护理，避免过多走路或者跑步。平时[_a***_]适量运动，尽量减少爬楼梯等运动，同时需要做好保暖，避免受寒。

运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事？

你好

运动过量膝盖周围疼痛，我认为有如下原因。

一深蹲，尤其是负重深蹲，姿势不正确，下蹲时膝关节过度超过脚尖的位置，重量全压在膝盖上面，这样膝盖周围的韧带，肌肉感到的压力就很大，起身时，应该是腰腹发力，如果是膝关节发力，对膝关节就有损伤，对膝关节周围的软组织，韧带等，也会有损伤就会感到疼痛。

二，跑步打球等跳跃运动过量时，身体协调性没有掌握好，身体下落时，膝关节容易出现，向外侧摆动，或者向内侧摆动，这样很容易扯到膝盖周围的软组织，韧带等，进而造成疼痛。

三，跑步，打球等跳跃运动，落地时，因尽量避免脚后跟先着地。

四，感到膝盖周围肌肉韧带疼痛，可以这样做，平躺在地板上，脚尖尽量向上勾起，大腿小腿绷直，停留两三秒钟， 然后再慢慢放松，回位。反复做这个动作15次左右，对缓解膝盖周围因运动量过大而产生的疼痛有缓解作用。

五，腿抬高到腰部，担在树枝或者扶手上。脚尖，大腿，小腿呈自然放松状态，身体前倾，双手对膝盖周围反复***，搓揉。对运动量过大，膝盖周围感到疼痛，有缓解作用。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

你刚刚开始跑步，跑步了一段时间受过伤的膝盖不舒服，脚板底疼怎么办？

感谢楼主邀请！

关于楼主提出的“你刚刚开始跑步，跑步了一段时间受过伤的膝盖不舒服，脚板底疼怎么办？”作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

我个人跑步也已经有三年的历史了，记得自己刚开始跑步的时候，也是出现过像楼主一样的问题，跑着跑着就出现膝盖疼、脚底板疼的问题。

因为跑步之前也从未做过哪些跑步攻略，膝盖疼只当做是因为自己刚开始跑步未适应的原因，也没有把膝盖疼当一回事，同时自己不想让自己做一个轻易说放弃的人，就顶着膝盖的疼继续坚持跑步。

谁能想到后来膝盖的疼痛让我连走路都不顺利，这时自己才突然意识到问题的严重性。

跑步伤膝盖之后，如何能快速恢复？

在受伤之后，你要判断你的伤病原因是什么？我们首先要找出原因，针对症状解决。

我们最常见的跑者伤病就是“髂胫束综合征”——又俗称为“跑步者膝”。

如果你的疼痛在膝关节外侧，并且你的腿部有以下的特征，很可能就是髂胫束综合征。

（以下图表为本人制作，未经同意，不得转载。）

还有你做过头蹲测试或者单腿蹲测试是否出现以下征状：

这是正常的：

一、休息。带伤跑步会加重病情。

二、诊断。骨科医生擅长诊断骨骼结构性损伤，物理治疗师擅长诊断肌肉、韧带、筋膜功能性问题，建议两者都需要问诊。

三、急症处理。骨科医生擅长使用药物及手术止痛，物理治疗师擅长手法及肌内效贴消肿止痛。可选其一对症治标。

四、康复训练。通过训练，重新平衡肌力，让骨骼回到中立位，治本。

五、运动处方。根据运动处方科学锻炼。

六、定期回访。

在我接触过的跑者中，不敢说百分之七八十，但是至少有50%以上的跑步朋友都有或轻或重的膝盖损伤！

这里我举一个极端的例子，我的一个朋友，早上十公里，晚上十公里，一年最少跑6000km左右！

他是个跑步迷，两天不跑都受不了！就是以这样的强度，他跑了4年，结果现在膝盖报废了！

去医院做核磁共振，软骨损伤，半月板磨损，韧带撕裂，现在走路，上楼梯膝盖都疼，他现在不能跑了，心情很低落，每次遇到我都向我诉苦！
跑步最怕的就是伤膝盖，这个问题我们要认清楚，不要回避，也不要害怕，有问题肯定就有解决的方法！

如何让长跑受伤的膝盖尽快恢复？下面分享一下我的经验之谈吧！

1. 重新打基础

你要知道，膝盖有很强大的适应性！你的运动强度增加，膝盖的强度也会增加，这样膝盖就不容易受伤！

但是现在很多人进步的速度太快，膝盖受不了，受伤在所难免！

所以如果你膝盖疼痛，我建议大家重新打基础，从1km，2km开始，每周进步的距离不要超过上周运动量的10%！给予膝盖充分变强的空间！

2. 速度，运动距离

如果你在长跑后，膝盖受伤了。

大家都知道的，首先要冰敷。如果没有条件，就在淋浴的时候，用冷热水交替冲淋，首先用温水把身体冲到恒温状态，再调节冷水直接冲膝盖，三四分钟后再用温水冲冲，反复几次后温水结束。

过几个小时最好再这样冲一次，有利于膝盖部位的热度降下来。

可以适当***，不要用力***。主要是休息。

恢复之前不要做剧烈运动了。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师马文慧。

这位朋友的问题相信很多喜欢跑步的朋友都可能遇到过，今天我们就来讲讲这个问题常见的原因。跑步时反反复复出现疼痛，周围肌肉的紧张程度会影响到我们，但比较常见的还是我们的运动模式错误。

图 1跑步时常见的膝内扣

如上图所示，许多人在跑步时会出现右边膝内扣的情况出现。我们膝关节是一个相对稳定的关节，主要的作用就是屈膝以及伸膝，那当我们出现膝内扣的情况时，会使得我们膝关节之间的运动出现问题，导致关节之间的摩擦力增大，增加关节软骨磨损的概率。而且会使得我们内侧的软组织（肌肉以及韧带）长时间拉长而外侧的软组织则长时间挤压，也容易出现内侧韧带以及肌肉的拉伤或是外侧的挤压痛。

那我们想要恢复以及预防这类疼痛出现，首先就要解决膝内扣也就是我们跑步时运动模式的问题，

1、 放松/拉伸大腿内侧肌肉

到此，以上就是小编对于运动损伤膝盖疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤膝盖疼的5点解答对大家有用。