运动脚踝总损伤-运动脚踝总损伤什么原因

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• 1、跑步脚踝疼痛是什么原因?

跑步脚踝疼痛是什么原因?

停止跑步。跑步跑的脚踝痛是因为脚踝存在着基础疾病或者异常状况，从而在活动跑步的时候造成疼痛；可见于由于跑步运动的运动量过大，超过踝关节的负荷范围，从而造成踝关节损伤出现疼痛。在解剖学上，脚踝是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。

走路和站立时脚踝不感到疼痛，但是一跑步就会疼痛，这种情况确实可能是因为平时缺乏锻炼造成的。脚踝在长时间站立和步行时可能并未受到过度的压力，而在跑步时，由于跑步的冲击力较大，容易导致脚踝受伤。建议暂时不要进行过度运动，避免加重脚踝负担。可以适当减少跑步的频率和强度，给脚踝一个恢复的机会。

跑步以后脚踝疼痛的原因有两点，跑步可以使脚踝部肌肉和筋膜在劳累、受凉或运动过度以后产生炎症物质，炎症物质***产生脚踝疼痛。如果体重过大、运动过多，可以造成踝部关节和关节腔压力增大，引起震荡或关节腔有炎症渗出，甚至有积液，引发疼痛。

跑步脚踝疼痛不适，可能是踝关节退行性骨关节炎，也可能是局部的骨囊肿、骨软骨瘤病变。另外，也可能是运动过程中局部的韧带、肌肉拉伤。注意观察局部有无肿胀或者是异常的包块有助于***判断病情，常规完善脚踝X片，了解骨骼有无明显的异常。

脚踝疼痛也可能是因为鞋子不合适，选择一双好的跑鞋，特别是那些具有缓震和减震功能的跑鞋，可以有效防止脚踝疼痛的发生。如果跑步时选择在硬地面上，如水泥路，脚踝疼痛的情况会更加频繁。建议更换到较软的地面上跑步，比如运动场的跑道，这可以减少脚踝受伤的风险。