体育健身理论与指导,体育健身理论与指导论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育健身理论与指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育健身理论与指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样制定体育锻炼计划？
2. 体育锻炼的主要目的？
3. 体育锻炼名词解释？
4. 从锻炼心理学说如何提升大学生体育锻炼的积极性？
5. 健身的原理是什么？

怎样制定体育锻炼计划？

体育锻炼***的制定应该本着以下五条原则：1.量力而行，根据自己身体情况。

2.明确目标，要达到什么水平。3.合理安排时间，加强营养，保证睡眠。4.持之以恒，认真对待。5.锻炼中自己摸索，总结，以便有更好的提升。同时还要注意：1锻炼的时间长度.2运动量的大小3运动强度的大小4你本人的身体素质5循序渐进 我也是长大的....

体育锻炼的主要目的？

体育锻炼主要目的是增强体质，促进健康，预防疾病，包括强化心肺功能、骨骼肌肉发育、优化生理机能、降低患病风险（如心脏病、高血压、糖尿病），延缓衰老，改善神经系统反应及适应能力，实现身心全面发展。

体育的目的是增强体质、增进健康，促进德、智、体、美全面发展，改善人们生活方式，促进社会健康、文明发展。具体来说，体育的根本目的是通过锻炼和竞技，提高人们的身体素质和健康水平，同时培养人们的道德品质、智力和审美能力，促进个体和社会的全面发展。

体育的直接目的是通过各种运动项目来锻炼身体，增强体质，提高身体机能和适应能力。同时，体育还可以改善人们的心理状态，调节情绪，缓解压力，有助于改善睡眠质量和精神状态。

此外，体育还可以培养人们的团队精神和竞争意识，提高社交能力，增强自信心和自尊心。在日常生活中，积极参与体育活动还可以促进人们形成健康的生活方式，提高生活质量。

体育锻炼名词解释？

　　体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

从锻炼心理学说如何提升大学生体育锻炼的积极性？

动机是激励一个人去活动的心理原因，对学习起着积极的推动作用，是积极性的核心。在体育活动中，学生的学习动机是多样的，但归纳起来，可分直接动机和间接动机两种，直接动机是与体育活动直接相联系的动机，它是以自己直接感兴趣的东西作为学习的动力。

例如：他们看到，在老师的带领下，同学们正在作各种活泼的游戏，一场激烈的精彩的足球赛在进行着时，会使他们情不自禁地产生一种学习要求，即直接的学习动机。

想要提升大学生体育锻炼的积极性，必须提高体育课的重要性，大学生一般对学分看的很重，他们会想方设法的提高自己的学分，以便达到要求顺利毕业，所以只要把体育变成必修课，而且不合格就没有毕业证，大学生肯定会非常积极的去学习体育。

健身的原理是什么？

健身的实质是让人身心健康，不仅仅是身体素质的提高，更包括心理情绪的改善，对抑郁的改善，正确面对压力和缓解压力等等。

健身的原理是通过运动（有氧和力量训练）对身体产生急性反应和长期适应，急性反应通常是对神经系统的***，长期适应包括肌肉系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统等的改善。

比如肌肉纤维的变化、肌肉耐力和力量以及体积的变化，心肌的肥大、心输出量和心率的变化、最大摄氧量增加、毛细血管的增多、身体携带氧气、利用氧气的能力的增强，身体激素的变化等等。

健身的原理是什么？

健身的原理我觉得核心就是生物学的用进废退法则。

你越使用这个器官或者这个技能，它就会越发达越熟练。

健身的原理同样是这样的，当你做力量训练的时候，身体也会去适应这个训练，必须进化成一个强壮、肌肉含量高的人，随着重量的增加，身体的强壮度和肌肉含量也会随之增加，因为你的身体必须去适应你的这个健身习惯，肌肉含量的提高对人身体是有好处的，健康只是它的副产品而已。

任何健身方面的训练都是这样的，不止是力量训练，比如有氧运动同样也是如此，我们在做有氧运动的时候其实很大一部分是锻炼我们的心肺功能，有氧运动做的越多，心肺功能越好，至少也是一个越练越强的趋势。

而这一切要是不练的话，那么结果可想而知，我们不会得到健身的任何收益。

当然这一切都是在健身有度的情况下，健身同样不能过度。

只是我个人观点。

到此，以上就是小编对于体育健身理论与指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育健身理论与指导的5点解答对大家有用。