健身分组指导,健身分组该怎么分

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身分组指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身分组指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身分组是什么意思？
2. 体育训练中，分组与不分组，效果有什么区别？
3. 健身远动连续做和分开做效果一样吗？
4. 健身组间动作练习，用什么手机App来分组计时比较好？

健身分组是什么意思？

分组能更好的***肌肉，效果更好，比如你做俯卧撑一次做100下，不如，每次做25下，分4组，每组中间休息1分钟，效果要好的多！ 当然能一下做100次的人，做25一组肯定太轻松达不到效果，这个时候就要增加重量，如果要把肌肉练大，每组重量控制在，你最多只能做10-12次之间，如果练线条，控制在15-20次之间。

体育训练中，分组与不分组，效果有什么区别？

体育训练中，分组与不分组的区别，简单的说： 　　1、分组训练可提高训练的量，分组轮流练习，则是降低训练强度，如果不分组或者是分小组同时练习时，需要老师注意每次练习的时间间隔，过短则会增大练习强度，过长则会降低练习强度。 　　2、分组轮流练习时便于老师的观察，能快速地找出有错误动作的学生，也能让其他各组的学生有个直观的对照，使他们更清楚地确定正确动作是怎样的； 　　3、如果不分组，一次练习是不可能做得很多的，甚至造成运动伤害。另外，根据训练强度的要求和体能的恢复，确定每组间隔的时间。而不分组或者是分小组同时练习都不能达到分组轮流练习的效果。

分组锻炼，数量应比不分组多一些，这样可以锻炼持久力，锻炼耐力。不分组锻炼，可以考验人的毅力，磨练人的意志，让人的肌肉爆发力提高。两者应以不分组为主，分组为辅，结合交叉锻炼，可以去到更好的效果。祝你成功！

健身远动连续做和分开做效果一样吗？

　　肯定不一样！ 最好分组做，但中间间隔不要太久（间隔的时间可做些放松、缓慢的动作）； 俯卧撑前期先数量不要多，随时间慢慢增加，最后能做到腹部有疼痛感即停！（就是没一点力气） PS：练腹肌就是给腹部肌肉进行***，从而使腹部肌肉组织增多，变大。 若一次性的完成100个，那肌肉只受到一次***；相***组做（肌肉受***次数多）效果肯定不明显！ 所以，分组 25~50X5组 来做，比较好！！！

健身组间动作练习，用什么手机app来分组计时比较好？

我非常高兴回答这个问题: 手机软件，时钟里面，有世界时钟，秒表，计时器，闹钟，我一般分组锻炼的时候每组之间的时间，都是用时钟里面的计时器，来计时。我个人认为这款软件APP，很方便快捷，大家是不是也在使用这款APP软件来计时呢？我觉得这款软件计时比较好。

到此，以上就是小编对于健身分组指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身分组指导的4点解答对大家有用。