羽毛球运动损伤,羽毛球运动损伤的预防措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍羽毛球运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 打羽毛球哪些地方容易受伤，如何预防？
2. 膝盖内侧打羽毛球受伤了，该如何修养？

打羽毛球哪些地方容易受伤，如何预防？

打羽毛球容易受伤的部位：

1.手指，手腕，手臂

羽毛球拍需要手指紧紧握着，在挥动接球的过程中与手指会有一定程度的摩擦，如果不经常活动的话手指可能会被磨出泡。

接球的时候需要手腕不停的变化方向，长时间下来手腕会刚到酸痛。

接发球需要手臂发出力量，每次都会带动手臂产生震动，连续的抽杀会使手臂肌肉疲劳，时间长了很容易疼痛甚至受伤。

2.脚掌，脚腕

对方打过来的球是自己应对的对象，所以自己的脚步会跟着球来回移动，我们都知道走路时间长了脚都容易磨起泡，这个也一样。有的时候对方的球特别刁钻，难以应对，我们不得不做出高难度的动作去接到球，身体的力量容易集中在某个脚腕，稍有不慎可能会站立不稳，滑倒或者伤到脚腕。

所以我们打羽毛球之前，看下羽毛球拍手握的部位是否破损，尽量穿好点的运动鞋，一只手臂累了可以换另一只，一次运动时间不宜过长，适当休息补充水源和能量。在运动过程中保护好自己，才能享受运动带来的健康和快乐！

手腕：羽毛球的扣杀，点杀，劈杀，其中劈杀比较安全点，扣杀和点杀，动作不标准，都容易伤手腕，特别是点杀，就是要靠手腕下压发力。

膝盖：防守需要屈膝，进攻要起跳，无时无刻都在用这你的膝盖，特别是上网步，一个大跨步，只要膝盖超过了脚尖，就特别容易受伤，跨步之后，又要迅速起身回位，膝盖来回的磨损，别说业余球员，就是职业球员，很多选手的膝盖也是严重受伤。业余球友很多不打羽毛球，都是因为膝盖受伤。

脚踝：这个基本上所有打羽毛球的球友，脚踝都崴过吧。有的时候休息一两天就没事了，有时候要休息一个星期。所以脚踝受伤，是很普遍的，一定要注意安全！

预防措施：

运动前，做好热身，在球场中拉练十分钟，起到一定预防伤病的效果；更多时候，还是要规范自己的动作！

在业余比赛中，对于很难接到的球，尽量不要去接，安全为主；同时在比赛中尽量少用点杀扣杀，危险动作不要做，不要太拼了。

脚踝受伤，一方面说明你的的步伐有一定问题，特别是后退的时候，容易崴脚踝，改正自己的后退步伐，少一点侧身起跳击球，同事在平时训练中要针对性的对脚步的灵活进行专项训练；另一方面打羽毛球，一定要穿羽毛球鞋，羽毛球鞋能有效的保护你的脚踝，防滑性更好！

我从小学一直到五十岁一直在打羽毛球，根据我的经验，容易受伤的是脚踝，膝盖和肘关节。如何预防的话，我认为应当是做好自我保护，***取一些保护措施和保护器具。另外随着年龄增长，运动量不宜过大，也不要挑战一些极限动作，要量力而行。

你好，我是一名羽毛球教学方向研究生，我来说说打球这么多年的感觉。

羽毛球是一项深受群众喜爱的运动项目，参与人数仅次于跑步，羽毛球运动的特点是容易入手，便于进行，还有它的球不是圆的，所以更受普通女孩子喜爱(不用来回跑着捡球)，还能男女对打和男女混合打，民间的羽毛球比赛也比较多，由于是隔网对抗项目，不存在身体对抗，相比较篮球足球较安全！

羽毛球运动的损伤可以分为两大部分

初入江湖，容易伤心

羽毛球运动的魅力是随着水平的提升而越来越大的，马路边或者公园里的选手们，在我看来是还没有真正意义上入门的选手，当然他们自有他们的乐趣，在此不多做评价，没有贬低谁的意思，我有时也会带着媳妇去进行广场羽毛球！

我说说在球馆里打球的故事吧！羽球小白初入球场，大多数面对的是无人可玩的尴尬，主要是由于水平有限，不能和别人组成配对进行对抗，自然就没有人愿意带你玩！其次，高手都是在被虐中强大的，当然这个过程是煎熬的，需要一颗强大的心脏，所以容易伤心！

登堂入室，容易伤身

随着水平的提升，如果没有经过专业教练的指导，绝大多数人都会留下隐患！这不是我在这夸张，羽毛球运动是一项技战能主导类隔网对抗项目，技术真的很重要，当然到了顶尖高手那个级别的，体能一样是重要的！羽毛球运动中，如果步法移动不规范，容易伤膝伤踝；如果打球动作不规范，容易伤腰伤肩；如果击打发力不正确，容易伤肘伤腕。在此不过多赘述，真讲起来是很复杂的。

解决方案

首先，做一件事情必须态度端正，目标清晰，执行力强，还要有方法！在打球前期要不怕输，敢于输，多和高手学习！同时有条件的请教练指导，把步法，挥拍，手法发力学习明白，剩下的就是刻意练习！注意方法方式，在学中练，练中学！功到自然成，成为业余高手也没有那么难，保持热爱，保持初心！

一、手腕：羽毛球的扣杀，点杀，劈杀，动作不标准，都容易伤手腕，每次击球都是要靠手腕发力，如果你感觉手腕隐隐作痛的时候，就要注意了，尽量不要让手腕下压，要适当休息。

二、膝盖：防守屈膝，进攻起跳，侧身接球，无时无刻都在用这你的膝盖，特别是上网步，一个大跨步，只要膝盖超过了脚尖，就特别容易受伤，跨步之后，又要迅速起身回位，膝盖来回的磨损，热身不充分都会造成受伤。

三、脚踝：脚踝受伤，是很普遍的，尤其是在没有穿专业的运动鞋的时候，还有身体疲劳时候，热身不充分都会造成崴脚，但是一定要注意安全！我的大学老师就是因为没有充分热身结果造成跟腱断裂。

所以在上场之前，必须做好充分的热身运动，热身训练最好提前25～30分钟进行,冬天要适当延长热身时间。另外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节也要进行充分的预热。其次，要掌握正确的击球姿势，专业的鞋子，最后运动完后要适当的放松肌肉，避免肌肉疲劳，影响第二天的运动。

膝盖内侧打羽毛球受伤了，该如何修养？

您可以外敷活血化瘀的药物医治，再配合用风湿的止痛膏药贴于患处医治，您还可以在患处热敷、[_a***_]缓和疼痛。 最近一段时间尽量休息不要剧烈运动，如果长时间未康复，建议观察就医，祝您早日康复！

受伤了就要立即停止活动，不要再做强烈的运动。受伤24小时内不要上热敷。

你膝盖酸痛，有响声，建议到专业正骨医院去查一查为好，看看受伤程度如何，轻微的伤喷涂消炎止痛药或者贴具有止痛作用的膏药。如果有其他问题听从医生的建议进行治疗。

注意身体健康不能拖，我的膝盖曾经受过伤，当时我坐在两轮电动车后面，被一个横穿马路手推三轮的前斗***地撞了一下，当时看是一个上年纪的人了，自己还能伸腿缩腿的，感觉自己应该没大问题，让人家走了，我们也回家了。

在回家的路上我膝盖感到越来越难受，回到家自己拿点药，贴了点膏药，可是一星期都不敢动，疼啊！

现在每到阴雨天气膝盖都不舒服。

每每想起来就觉得自己当时怎么这么傻啊，自己去医院看看也不至于这样啊！

我是反面教材，哈哈，祝你早日康复！

谢谢邀请。

膝关节作为人体大关节，一般不容易损伤。但随着年龄增长，关节磨损上比髋关节、肩关节更早退行性改变。膝关节在日常锻练中或专业运动员受到急性损伤后，最常见为副韧带损伤，其次为半月板撕裂损伤，前后交叉韧带因力量较大，老年人常出现绞膝外，一般不累及。

膝关节内外损伤后，一般前36小时冷敷，后热敷，常规限制剧烈活动。若在短时间类出现肿胀或疼痛加重情况，就需要及时就医并进行专科治疗了。如果没有出现这种状况，一般2周可自行好转，那平时也要多注意保养，改变锻练方式，避免二次受损。希望能帮到你。

远离疼痛，一生轻松。

到此，以上就是小编对于羽毛球运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球运动损伤的2点解答对大家有用。