软组织损伤怎样运动康复-软组织损伤怎样运动康复训练

本文目录一览：

• 1、脚踝扭伤怎么恢复快
• 2、左膝髌骨软化,半月板损伤,应该做什么康复运动呢?
• 3、体育课中常见的运动损伤及处理方法
• 4、膝关节软组织受损可以锻炼吗
• 5、脚脖子软组织受伤怎么养伤和恢复

脚踝扭伤怎么恢复快

1、建议可以在扭伤24小时后，再适量的***用按揉的方式，以扭伤肿胀部位为重心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。 修养恢复 打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。

2、踝关节扭伤后应怎样处理马上休息患者在踝部扭伤后不要急着走路，要马上找个地方坐着或者躺着，因为脚部扭伤后关节处很脆弱，患者要是急着活动会加重伤势。

3、软组织轻度拉伤，没有肿胀，恢复较快，可以外用外伤气雾剂和活血化瘀药物。可以在无痛情况下多锻炼，是其很快恢复。重度韧带拉伤或韧带完全断裂，可能要石膏固定或手术修复，这种情况就需要一段时间治疗恢复。

4、脚踝扭伤后要原地休息、及时冷敷、24小时以后热敷，扭伤严重要拍片检查，普通扭伤一到两周就能恢复。脚踝扭伤后一定要原地休息，暂时停止一切活动，如果要移动一定要让患者受伤的肢抬起来或者帮他固定好，避免造成二次伤害。

左膝髌骨软化,半月板损伤,应该做什么康复运动呢?

髌骨软化症可做下肢肌力训练，一般以大腿前方、后方及外侧肌肉、股四头肌、股直肌练习为主。可做仰卧位直腿抬高、俯卧位大腿后伸、侧卧位大腿外展，每组做20-30次，共2-4组练习，组间休息30秒。

髌骨软化可以做什么运动 髌骨软化可以做的运动有，慢走；散步；游泳；。

适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬，促进血液的循环，加速愈合。但是散步的时候要注意缓慢匀速，走平摊的路，还有最好佩戴护具。

髌骨软化症主要就是由于髌骨软骨的损害，导致了一些膝关节的疼痛，活动受限的这些症状。形成的原因主要是一些剧烈运动，以及外伤导致的。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

第一，对于损伤的半月板除了及时的治疗以外，我们还需要康复的训练，贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。

体育课中常见的运动损伤及处理方法

1、合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

2、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

3、由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损，体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。

4、运动中常见的运动损伤和处理方法 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

膝关节软组织受损可以锻炼吗

膝盖软组织损伤患者可以跑步，但是一定要注意正确的[_a***_]，不要只用某一只脚一侧着地，应该在专业人士的推荐下选择正确的运动方式。

在膝盖软组织恢复之前要避免运动，同时要注意膝盖保暖。平常要保持伤口干燥，可以擦一下红霉素药膏，如果伤口保护的好，需要大约一个月的时间就可以恢复运动。

首先我认为膝关节软骨的磨损是不可以跑路的，因为这样会很严重的增加你的膝关节软组织磨损程度，严重者很可能会造成残疾。因为膝关节软骨子磨损这是很严重的一种疾病，有的时候是需要通过手术干预治疗的。

第做对膝盖有好处的体育运动。对于软组织损伤的患者，在恢复期间可以进行游泳运动，游泳它不会对膝盖造成冲击，反而还可以保护膝盖，其次患者也可以散步、打太极拳。第做好运动前的准备。

【2】跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全，可以达到促进膝盖软组织损伤的恢复效果。

脚脖子软组织受伤怎么养伤和恢复

软组织轻度拉伤，没有肿胀，恢复较快，可以外用外伤气雾剂和活血化瘀药物。可以在无痛情况下多锻炼，是其很快恢复。重度韧带拉伤或韧带完全断裂，可能要石膏固定或手术修复，这种情况就需要一段时间治疗恢复。

可以通过补充营养来促进伤口的恢复。受伤严重 如果在脚软组织受伤严重的情况下，建议及时就医，因为在伤口严重损伤的时候，为了不耽误最佳的治疗时机，可能会需要进行手术治疗。

、药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还可内服跌打伤药。第局部按摩。