运动损伤处理,运动损伤的预防及治疗ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤处理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤处理的解答，让我们一起看看吧。

1. 大一运动损伤防护与急救知识点？
2. 运动损伤不少见，但应如何正确处理扭伤？
3. 运动损伤的原因与预防原则？
4. 运动损伤康复时间？

大一运动损伤防护与急救知识点？

大一学生应掌握的运动损伤防护与急救知识点包括：

预防运动损伤：了解常见的运动损伤原因，如肌肉拉伤、关节扭伤等，并***取相应措施预防。

运动前热身：进行充分的热身运动，特别是针对要进行的运动，进行针对性的热身。

正确使用运动器材：掌握正确的运动姿势和技巧，正确使用运动器材。

注意身体信号：在运动过程中要注意身体的信号，如疼痛、疲劳等，及时调整运动强度。

急救知识：了解常见的运动损伤急救方法，如止血、止痛、固定等，以及如何正确搬运伤员。

紧急处理：在发生严重运动损伤时，应保持冷静，进行紧急处理，并及时就医。

总之，大一学生应掌握基本的运动损伤防护与急救知识，以保障自身安全和健康。

运动损伤不少见，但应如何正确处理扭伤？

运动扭伤处理的核心在于两点：

一，制动；

二，冷敷。

扭伤后，立刻停止活动，把扭伤部位调整到正常的解剖松驰位固定不动。接下来用毛巾包裹冰块外敷于扭伤部位，每3到5分钟拿开10秒，以防局部冻伤，循环累计敷30分钟左右，一般可以有效消肿止痛。如果持续疼痛，则继续制动，送医院，适当使消炎止痛药物止痛，制动2到3天后，可以考虑红外线、针炙等物理治疗解决问题。

运动损伤的原因与预防原则？

1. 原因分析：运动前未做好热身、未穿戴好护具、运动超负荷、姿势不当等；

2. 针对措施：完善热身、穿戴好必要护具、科学计划运动量和姿势规范。

- 热身可缓解肌肉僵硬、***心肺、增强关节滑液分泌；

- 穿戴护具需根据不同运动进行，如轮滑、冰球、跑步等；

- 控制运动量需制定合理的或关节损伤，因此建议在专业人员的指导下运动。

运动过度：如果长期运动过度，可能会引起肌肉劳损，从而诱发运动损伤。因此建议运动人员制订科学的运动***，防止运动损伤。

运动损伤康复时间？

运动损伤时要看损伤的性质和部位，通常急性期的损伤时不进行康复训练。等到水肿消退后，再开始进行康复训练。通常这个时间大概是3-7天。即在3-7天内待损伤急性期过后，炎症和水肿消退后再进行适当的康复训练。

到此，以上就是小编对于运动损伤处理的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤处理的4点解答对大家有用。