运动损伤快速处理-运动损伤的救治方法

本文目录一览：

• 1、rice原则又称
• 2、足球运动损伤如何处理
• 3、跑步时肌肉拉伤怎么办

rice原则又称

1、RICE原则又称为“休息、冰敷、压迫、抬高”原则，是一种常用于急性软组织损伤的治疗方法。这个方法的目的是减轻疼痛，减少肿胀和炎症，促进损伤部位的愈合。具体来说，RICE原则包括四个步骤： 休息：在受伤后尽可能保持静止状态，避免再次受到损伤。

2、简称RICE原则，就是大米原则。当小朋友踢足球时不小心将踝关节扭伤了，我们就可以使用这个方法进行紧急处理。我们具体看一下该如何处理吧。首先，受伤了一定不能再运动，要马上休息。第二，受伤后越快冰敷越好，10分钟一次间隔5分钟，切不可一次冰敷时间过长。

3、当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所***取的应急措施手段称为“应急处置”。应急处置也被称为“RICE原则”包括以下四个方面：折叠制动（REST）制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。

足球运动损伤如何处理

1、小面积的擦伤，用消炎药水处理即可。大面积擦伤，需要用生理盐水冲洗伤口，清除异物。消毒后涂撒药物，适当包扎即可。脚泡 首先用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针（针可用煮沸的水或酒精浸泡）刺破脚泡，使泡内液体流出，排干。处理脚泡时，切记剪去泡皮，以防感染。

2、擦伤是常见的运动损伤之一，即皮肤的表皮擦伤。处理方法取决于擦伤的深度。如果擦伤较浅，只需涂红药水即可；若擦伤创面较脏或有渗血，应用生理盐水清洗后再涂红药水或紫药水。肌肉拉伤是由于运动过度或热身不足造成的肌纤维撕裂。

3、地硬、鞋紧，常使足前掌内、外侧或足趾下起水泡、血泡。处理方法：先用碘酒、酒精消毒，再用7号注射用针头挑破水泡放水，用消毒棉球挤净，放一点消毒棉花在伤口处，帮助吸水、外贴胶布即可继续比赛。赛后，还可以进一步用紫药水、四环素药膏处理，每次洗澡后更换敷料，只要不感染，两天就会好。

4、RICE原则是处理大部分运动损伤的简便方法。其步骤包括：休息、冰敷、压迫包扎和抬高患肢。在头72小时内遵循这些步骤，能有效防止伤势恶化。01 R=休息 一旦受伤，应立即停止活动，避免伤情加重。这是预防二次损伤的关键。02 I=冰敷 冰敷能减轻痛楚、改善血液循环。

5、对于经常参加健身运动的人们来说，各种各样的运动意外伤害都有可能发生。对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等***患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、***和消肿的作用。

跑步时肌肉拉伤怎么办

1、休息：拉伤后一定不要再运动了，避免肌肉做出更大负荷和加重肿胀的动作。冰敷：拉伤后越快冰敷越好，15~20分钟/次，2~3小时后再敷，切不可一次冰敷时间过长。加压：可以使用专业肌贴或者弹性绷带在拉伤、肿胀位置进行适度加压处理，注意不可压力过大。

2、处理方法：（1）停止运动立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重损伤。（2）冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，也可用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2～3分钟换一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小时冷敷一次，每次10～15分钟。

3、在跑步时大腿肌肉突然拉伤，首先需要冷静下来，避免进一步的损伤。拉伤属于软组织损伤，应立即***取紧急措施。在伤后24小时内，应该使用冰敷，以减轻肿胀和疼痛。冷敷有助于收缩血管，减少血流量，从而减少组织损伤和炎症。超过24小时后，可以改用热敷。热敷有助于促进血液循环，加速恢复过程。