健身器材弄了腿痛,健身器材弄了腿痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材弄了腿痛的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身器材弄了腿痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 做运动第一天大腿疼的不行了，怎么办？

做运动第一天大腿疼的不行了，怎么办？

看来你是不是很久没有运动了？而且一开始运动就做了很多腿部肌肉的锻炼，锻炼完以后也没有注意拉伸，这样其实是很不科学的，严重的话，可能会导致肌肉溶解，大腿疼的不行，说明大腿的肌肉损伤比较严重，你要做的就是让大腿的肌肉得到休息，避免再次活动加重，做一点大腿肌肉的热疗按摩，然后左大腿肌肉的拉伸，等到疼痛明显减轻，以后再考虑进行进一步的锻炼，这个时候可以做其他肌肉的锻炼。

谢邀。题主所说的那种情况，估计大部分人都会出现。您是不是很长时间没有锻炼了？这种大腿酸疼的主要原因是因为运动量过大，属非有氧运动，体内产生了大量无氧代谢的产物——乳酸，未能及时排出引发堆积堆积所导致。乳酸的堆积，可以引起肌肉的酸痛。

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乳酸堆积并不可怕，乳酸代谢也是非常迅速的，通常2到3天即可代谢完毕，而且乳酸也不是没有作用的，它本身也是一种能量之一，可以再次被利用代谢。还有研究表明，乳酸可以有效保护关节和肌肉，对人体是有益的。那怎么样才能迅速消除这种酸痛呢？我来给大家支招。

1. 继续有氧运动，是的，您没听错。这种方法是针对乳酸形成的原因而***取的有效措施。乳酸的堆积是因为无氧运动，再次的有氧运动会加速乳酸的代谢，最有效的方法应该就是慢跑了。
   
   
   
2. 洗温水澡，***。此类措施主要是为了促进血液循环，帮助乳酸代谢，减少肌肉疲劳。
   
   
   
3. 运动以后多做些整理运动，拉伸肌肉，因为乳酸常存于肌肉中，此类措施可以促进乳酸代谢。
   

关于运动后出完肌肉的酸痛感，这个情况对于不经常运动的人群来说是比较常见的，但是也是不好的，出现明显的酸痛感可以表示你的训练出了一些问题。

这个情况我给你的建议就是：你可以轻轻的顺着你大腿的方向（上下）来回轻轻的揉一揉你的大腿，运动第一天就出现疼得受不了这个是乳酸排不出去肌肉酸痛的急性表现。泡泡热水澡，揉一揉，拉一拉。即使不做特殊处理，身体在72小时内基本上也会恢复正常。

如果你能坚持在这两到三天，每天小跑个20分钟就更好了，血液循环加快有助于体内废物的排出。（运动后身体内的代谢产物）

针对你这个问题我帮你分析一下可能的原因，可以听一听，也许对你有帮助：

第一 可能是你运动量太大了，身体超负荷吃不消。每一个动作它都需要肌肉和关节协同运动才行，人体有极限。每个人的力量和耐力都有一个度，知道自己练到什么程度刚刚好，是非常重要的一点。

第二 你做运动太剧烈了，做运动需要循序渐进，热身，训练，身体温度升高了关节滑液分泌多了做动作就更流畅了。充分的热身是保证你运动效果的重要因素。

第三 是不是不会使用器械设备，动作做错了？

任何一个标准动作的完成都是有一定要求的，训练动作的设计就是为了让我们的关节能够得到最好的发挥，强化它的某项能力。初学者朋友在刚刚开始运动的时候往往停留在能动，多动，少休息的阶段，总想多动一动。这样子下来呢，训练时间是够了，可是训练标准往往差强人意，其实并不能够达到有效训练的目的，甚至会导致一些运动损伤出现。

第四 训练之后没有做基本的拉伸放松。从运动开始到结束有一套基本的流程，就像做菜一样有个流程。

基本的程序是：了解运动目的，选择运动项目，确定训练时间。 做热身运动，主体运动，伸展运动，休息放松，结束训练。

"大腿疼的不行了"这一结果，因由两方面的原因造成，一是运动量确实大了时间也相对长了，二是自身神经系统的组织机能低下。如果是第一种情况，把运动时间和强度先减不去一些就可以了。若是第二种情况地话，只能是来更换目前这种“动态"的运动项目了，换一种方法同样可以达到强身健体的目的，那就是选择偏“静"的运动项目来做。

大家应该都清楚，肌肉内分布着丰富的血管和神经，肌肉的运动全都是依靠神经冲动来支配。当神经系统组织的结构、形态、机能全都处在一个相对健康的状态上时，你长时间的来从事大运动量高强度的项目后应该不会出现"疼的不行"这样的感觉。只有神经组织的机能处在一个相对孱弱的水平上时，最终才会出现程度比较严重的疼痛感。

运动项目多种多样，没人要求你必须要“动"起来，方法的选择要因个体体质的不同而有所区别。站桩、打坐、瑜伽……选择这些项目也并无不可。好比人到了中老年的时候，很多人即便呆着不动，腰疼、腿疼、各种筋骨疼痛的症状也会光顾自身。“人老不以筋骨为能"这话还是有些道理的，现实生活中三十多岁的年龄五十岁的机体，这样的人并不少见。

“老子"早就说过阴为阳根、静为躁君，世界本来分为了阴阳两个方面，你为何不听圣人之言一条道非要给走到黑呢?“动"不下去的时候可以来选则“静"。事物本来都具有互为正反的两个方面，当“大腿疼的不行了"时，逆向思维一下也未偿不可，这或许才是你真正需耍来锻炼的地方。

到此，以上就是小编对于健身器材弄了腿痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材弄了腿痛的1点解答对大家有用。