老人玩健身器材注意什么,老人玩健身器材注意什么事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人玩健身器材注意什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人玩健身器材注意什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 上了60岁的人，锻炼身体需要注意哪些事项？
2. 中年人健身是以锻炼心肺体能为主还是器械肌肉力量为主？

上了60岁的人，锻炼身体需要注意哪些事项？

首先要了解自己的身体健康情况才能一步步慢慢的来锻练，不要过急，60岁以后身体老化成度比你想像的快。今年我69岁主要以瑜伽🧘‍♀️深蹬，唱歌走路为主，本人没有三高1米68体重123斤供参考

上了60岁的人锻炼身体要循序渐进，要量力而行，要有始有终，要长期坚持。因为年龄大了，部件老化，骨头脆化，肌肉松化，所以，锻炼起来要讲究方式方法，不能象年青时代那样任性，走路要步伐适度，练劲要慢慢加码，总之不要以为问题不大而违反原则，我们周围有好几个都因锻炼不当而倒下了！

社会百科探索

60岁以上的老人

是最不适合晨练，因为心脑血管， 多少存在一定的问题，如果空腹缺水，容易导致血液粘稠，因为血管壁垢过多，容易导致血压不稳，会产生非常复杂的危险发生。

60岁以上的老人

是不适合低温环境锻炼，因为一生辛勤劳累，或多或少产生劳损顽疾，如果温度达不到平衡，忽冷忽热会导致疾病加重，严重者会导致身体不够灵活，肢体不遂。

其实人体不论年龄大小，都要重视适合，适度，适量，任何时间违背自身过度，都会逐步积累疾病产生，所以要避开自身不适合的度，才能为延年益寿，大牢属于自己的强体根基。

新年新奉献!

民强国才安!

原创于20200102

人过60身体已开始走下坡路了，因此要锻炼身体首先要了解自身身体情况再去选择运动方式和程度，首先要了解自身的血压和心率，这是最基本的也是保证在运动中不发生意外，比如高血压心动过速都不适合激烈运动，另外有条件的应该去医院做个“血糖，血脂，”化验，因为高血糖和高血脂的都是危害心脑血管的帮凶，而年过60大多数人血糖血脂都会超标，因此通过锻炼身体是也是消耗过多的糖粉和油脂的一种好的方式，而步行是最好的运动锻炼，现在手机上都有计步功能每天总步数走上8千步长期坚持对身体会有益处。

60岁以上的人锻炼还是要根据自身情况而定。如果一直坚持锻炼，身体素质好的人，运动强度可适度大一些，我一朋友59岁了，年年参加马拉松比赛，跑了十多次了，感觉虎越跑越上瘾；如果年轻时不爱运动。60岁才开始锻炼，那么造择慢跑、快走，打乒乓球、练太极拳什么的也不错？总之上了年纪的人锻炼还是不要太过激烈为好。

中年人健身是以锻炼心肺体能为主还是器械肌肉力量为主？

随着人们生活水平的提高，越来越多的人加入到健身人群中，其中不乏中年人群，他们注重健康，注重养生，但是中年人跟年轻人相比，心肺，耐力，会下降，力量不会有太明显的减弱，而差别最大的是恢复能力，也就是说，年轻人练过头了，休息两天，甚至是睡一觉就好了，中年人则不一样，可能连续一周多都缓不过来劲。所以，中年人健身要注意科学健身，保持循序渐进，稳步提升，不可急于一时。

心肺功能和耐力的锻炼有氧运动即可，肌肉力量无氧运动即可，个人觉得都需要去做，建议先力量后有氧运动20分钟，主要依据有以下:

💖有氧无氧都要做，有氧提升心肺，保持代谢，让人更有活力。无氧提升力量，保护骨密度，为所有体力活动打好基础。

💖优先核心力量和和关节的灵活性，柔韧性不可忽视，千万不能做自己做不到位而强行做大幅度的动作。 尤其是肩关节，髋，膝和踝，注意不要扭伤。

💖不可忽视锻炼前的热身和锻炼后的冷身，经常放松拉伸肌肉，以保持身体的灵活性。

💖大部分人都知道力量，肌肉，心肺能力的重要，但是协调性也不可轻视，适当的做一些协调性训练是对生活和活动大有好处的。

希望以上对中年人健身有所帮助@悟空问 href="***s://***.wukong***/user/?uid=6669941570" target="_blank" class="QIHEIHQ29348aabf682c6ed link-at" data-uid="6669941570"

到此，以上就是小编对于老人玩健身器材注意什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人玩健身器材注意什么的2点解答对大家有用。