多功能家用健身器材好处,多功能家用健身器材好处和坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多功能家用健身器材好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多功能家用健身器材好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 忙碌板有什么作用？
2. 在家业余时间健身一般适合什么健身器材？
3. 健身为什么能让一些人解压？

忙碌板有什么作用？

忙碌板是一个***式的玩具，将家中的日常用品固定于一个板子上，让孩子可以任意探索。忙碌板上***的物品，常为开关、插销、餐铃、拉链、万向轮、方向盘、扣子、穿绳、管道、对讲机等等，几乎无所不包。这些东西看似平常，对于低幼的儿童来说，确实很有挑战性的，有以下两个方面的作用：

首先，操作这些日常用品，可以有效锻炼精细动作操作能力。精细动作能力指个体主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群的运动,在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力,它不仅是个体早期发展的重要方面,而且是个体其他方面发展的重要基础。

其次，充分满足孩子探索的愿望，可以保护其好奇心。好奇心可以激发人不断探索未知世界、未知领域的热情，每个人自出生起就有好奇心。随着年龄的增长，好奇心逐渐退化，只保留了学习和探索的习惯。拥有好奇心的人往往更聪明、更富有创造性，也更容易成功。在家庭中，很多时候出于安全等考虑，家长会不让孩子随便动插销、锁具等物品，这显然不利于儿童好奇心的维持。将处理好的生活用品让孩子充分探索，可以有效解决此问题。

在家业余时间健身一般适合什么健身器材？

哑铃可以通过弯举，哑铃飞鸟，俯身飞鸟，侧平举，耸肩等动作，帮你练到肱二头肌，肱三头肌，胸肌，背阔肌，斜方肌等

臂力器：胸肌中缝，小臂，腕力，肱二头肌等

健腹轮：腰腹区域，核心力量，；使用健腹轮一定要注意骨盆前倾问题！

最后，健身路是漫长而枯燥的，但换来的是极强的身体素质，不管用什么器械，什么动作，坚持才是王道

随着健身热潮的袭来越来越多的人喜欢上了健身，但是由于工作、家庭等原因很多人没办法去到健身房里锻炼。很多人便选择自己在家中锻炼，那么自己在家锻炼应该做哪些锻炼项目又怎样选择健身器材呢？

首先我们可以分为以下两个情况：

1、家里面场地足够用来健身并且经济条件允许，那我们可以购买哑铃、杠铃、跑步机或椭圆仪等进行训练，无氧训练有氧训练各种器材根据自己的训练需求如果准备的一应俱全的话可以达到很好的健身效果。

2、家里面场地小没有办法用大型设备进行锻炼，那可以购买瑜伽垫、小哑铃、弹力带、腹肌轮等小型健身器材来进行运动也是一个不错的选择。

训练要讲求方法，如果方法得当的话，我们也可以选择TRX（全身抗阻力锻炼）绳索悬挂训练体系，可以通过自重不同的动作达到不同的训练效果。

如果以上条件都无法满足，家里的水瓶或者桌椅板凳也都可以当做健身器材来使用。若无器材TABATA（间歇训练）、HIIT（强度间歇训练）等徒手训练方法也可以达到非常好的健身效果，只要你想运动，只要你会方法，任何时候只要你想你就可以健身。但是要把握住训练的节奏和时间，最主要的是自己在家锻炼要注意安全。在家里锻炼的时候最好是不要做一些过于剧烈的健身运动，要不然正好自己在家晕倒了那可就莫得人救你了。

是我们想要更专业更系统的健身，提高健身效率。也可以在小区里的健身器材区进行锻炼。但是只有健身房是才是一个健身的好地方，有各种健身器材满足运动需求，还有专业的私人教练可以帮助一些刚加入健身的小白小伙伴提升训练效果，减少受伤的风险。

在家锻炼的话器材不宜过大，因为本身就是为了方便才锻炼的，难不成还在家弄个健身房出来？

楼主您好，很高兴回答您的问题

在家健身，需要买什么器材？相信您也是一位健身爱好者。通常健身需要的器材就是哑铃跳绳臂力棒拉力器，健腹轮等。可以多方面的训练，身体的各个肌群。使用最多的就是哑铃，可以锻炼到肱二头肌，肱三头肌，胸肌以及[_a***_]肌肉。网上有卖哑铃，可以加连接杆变成杠铃的那种，这样可以杠铃炼其他的肌群。

预祝楼主在家锻炼卓有成效

说说我都买了哪些吧

1.运动垫，比瑜伽垫更稳，跳绳也不担心打扰楼下；2.哑铃，必备，我买了1kg，2.5kg，5kg，分别适合于不同的动作；3.瑜伽球，练肩背和腹部都用的到；4. 女生的话挺推荐弹力圈的，瘦大腿有用；5.TRX，一开始买纯属好奇，用起来之后觉得对练力量、身体协调性都还可以

健身为什么能让一些人解压？

健身为什么会给一些人解压？我是退休中西医师，所以我以医学的角度来讲，健身是一种活动；未活动之前，人体大脑细胞处在一种困绕之中。活动即健身之后，通过神经系统***大脑神经网络促使细胞活跃，达到去除彼劳，解除神经系统压力的作用，便全身有轻松愉***！也许叫解压。

健身是一个自律的过程，你在忍受戒烟，戒酒，戒交际，戒掉喜欢的高热量食物都是一种修行，他可以让你的身心超脱物外，每一次的流汗，压榨最后的体能，每一次的皱眉，强忍着剧痛坚持完最后一组动作，都是对自己的肯定，你有一个美好的愿望，向往，对未来憧憬，也就是说你的每一次拼尽全力都是被自我认可和安慰的。

1.工作压力，现在社会的竞争是日益激烈，应酬，加班，不和睦的同事关系，不满意现状，没前途，挣得少，考虑未来，种种种种都会造成一定的负担与压力，当你推掉应酬，有条不紊的把工作和生活连接在一起需要一个媒介，让你的精神得到释放，工作的疲惫一扫而光，健身必须是这个首选的媒介之一。

2.精神压力，环境决定你的状态，所处的生活状态决定你压力的大小，比如你在一线城市，北上广，这样的城市决定了你的精神面貌以及生活状态，忙碌，急促，高压，高负荷，负面情绪每日剧增，但是没有办法，你无法释放，你看不到一个变好自己的，你看到的只是人群中碌碌无为的自己，大城市刚好衬托渺小的自己，每天想着自己一点点的改变，让家人同事看到你的付出，也是一种机会。

3.物质压力，人们常说，要想富先修路，人呢？其实也一样，健身提升的不仅仅是身体上的，做一个形体优美，气质出众的人绝对可以给你带来更多的物质财富，这是可以转换的，人靠衣装马靠鞍，现在许多的名人，长相其实一般，有一个良好的身材给你带来自信的同时，你会在点点滴滴中脱颖而出，成为那一个成功的人，韩国的黄仲勋，金钟国，中国的彭于晏，周杰伦，都会明白一点，优秀的人永远都是自律克制当头，这就是缓解你物质压力的办法

人之所以压力大主要有以下方面造成的。

经济基础薄弱，入不支出，整天为钱财绞尽脑汁，甚至说自己的收入无法满足生活必需品支出。

自己或自己的亲人身体健康遇到了问题。

工作不愉快，生活压力大。

自己子女婚姻家庭的幸福与否直接影响到父母等。

健身能使肌肉松弛，大脑放松，通过健身缓解精神疲劳，确实能解压。

从医学的角度上来说，健身能够产生内啡肽和多巴胺，能够让人更加的兴奋，减少负面情绪，使人更加快乐。

其实物理作用不能完全消除我们的负面情绪，更重要的是我们的心理作用。

传统的观点认为“情绪决定行为”，你有什么样情绪，就会有什么样的行动。著名心理学家詹姆斯经过研究，打破了这一理论，他认为，“行动产生情绪”，这一观点斗破了我们的认知。

他的这一观点对我的健身生涯有着深远的影响，首先长期坚持健身是一件不简单的事情，就拿“坚持”二字，很少有人做到。那么如何进行坚持呢？第一:明确目标，要知道今天练什么，明天练什么。第二:忍受孤独，这个非常非常的重要，有些人肯定会想，我想找个人一块练，这没啥问题，但是你得想“他能坚持下来吗？他的时间会和你的时间匹配吗？一旦他没时间，你有时间去练，你还去吗？”一定要想清楚。

下了班以后和在去健身房之前，你的内心是挣扎的，意志力也是薄弱的。在健身完成以后，你是踏实的，是满足的，是兴奋的，因为你做了，付诸了行动，因此你是开心的，是快乐的。

所谓的压力其实是“长期从事某一活动所带来的不安、烦躁或者未解决”。因此脑力劳动者一定要尝试一下体力劳动，你的注意力专注于体力的消耗上，就无暇顾及其它的事情，压力自然就会减下来。

关于健身为什么会缓解人的精神压力？这还要从几个小细节开始说起。

一、我们都知道意识可以控制身体的运动，比如你想让左手动一动，或者用左脚迈一步，作为一个健康的人，这是非常容易的事情。实际上健身的作用也正在于此，可以用自己的意识完全控制自己身体的运动，这是人的一个特性，当您可以控制自己身体的时候，也就代表着完全用意识掌控了自己，我的身体我做主。

二、人有两个特性，一方面是喜欢安逸，而另一方面又喜欢有大的变化，这两个特性决定了人会经常纠结，导致行动力下降。当一个人***取行动去运动的时候，人在精神上就不会纠结。他要更多的将精力关注在运动的本身。常常会产生一种现象，叫做最优心流。最优心流可以产生于骑行、开车、爬山以及一些极限运动，当然也包括强度比较高的健身。

三、当我们将健身作为自己调理身体最重要的运动时，不断的重复这样的习惯，会产生一种现象，叫做运动成瘾。那么运动成瘾是从哪里来的呢？这个原因是因为每个人进行一个小时以上的有氧运动，或者是半个小时以上中等强度的无氧运动，身体就会分泌一种叫做内啡肽的化学物质，他可以让我们的身体减轻痛苦，放松肌肉。

但是运动不能过量，过量的话内啡肽就会不再分泌。什么是最好呢？就是达到一种精神觉得非常愉快，有点儿小兴奋，但是又不觉得疲劳，这样的健身运动是最好的。关于内啡肽的分泌，这个我们在小学的时候经常跑步就应该有感觉，在运动的初期会很累，喘气都是很费劲的，但是坚持一段时间之后，就会发现变得越来越轻松。此刻内啡肽这种运动奖励品就会源源不断的给予身体奖赏。

四、在运动的时候，身体还会产生另外一种化学反应，就是会产生少量的多巴胺，可以抑制抗抑郁和焦虑之类的精神类问题，让人变得更快乐一些，多巴胺可以大量产生的情况，就是男女之间谈恋爱时的***期和品尝美食的时刻。

到此，以上就是小编对于多功能家用健身器材好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于多功能家用健身器材好处的3点解答对大家有用。