公园健身器材练瑜伽好吗,公园健身器材练瑜伽好吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于公园健身器材练瑜伽好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍公园健身器材练瑜伽好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 桂林露天公共健身器械哪里有？
2. 在公园里怎么练习瑜伽？
3. 瑜珈与健身怎么避免不必要的伤害与不正确的练习？

桂林露天公共健身器械哪里有？

在桂林市内，许多公园和广场都配备了露天公共健身器械，如漓江公园、南湖公园、七星公园、***公园等等。此外，桂林市***也设立了多个集中式公共健身区，如位于秀峰区狮山公园的狮山公共健身区、位于雁山区的阳光滨江公共健身区等。这些设施为市民提供了方便、免费的健身场所，受到广大市民的欢迎和喜爱。建议市民合理利用这些设施，增强体质、强身健体。

桂林市内有多个公共公园、广场、河岸等地点都设有露天公共健身器械，比如七星公园、象山公园、云龙公园、叠彩广场、环江河岸等等。这些公共健身器械分布范围广泛，形式多样，涵盖了徒手健身、器械健身、瑜伽操练等多个方面，方便市民进行休闲健身活动。市民只需前往以上地点，就能轻松找到可供使用的健身器材。同时，这些公共设施免费开放，为市民提供了便捷的健身场所，为推广全民健身发挥着积极作用。

在公园里怎么练习瑜伽？

在公园里练习的瑜伽一般称作户外瑜伽，早晨练习最为合适，享受周围安静的环境。带上IKU便携垫，做几个优雅的瑜伽体式，不需要担心会不会滑动、也不需要担心左右摇晃，这样何尝不是一种享受？

在公园里怎么练习瑜伽？

这里是一处小公园，这里的这些健身器材应该也是非常普遍的，今天我就教大家如何运用这些健身器材练习一套与众不同的瑜伽。

1.坐立双臂支撑式

↑这个大家应该都非常有印象吧！这个健身器材跟这套瑜伽结合的也是天衣无缝好像本就是这样的，妹子首先保持坐姿，双腿向前伸，双手放于两边，支撑起整个身体。

2、轮式变体

↑这套动作还是有一些难度的，妹子双腿站立在瑜伽垫上，双腿微微分开，膝盖弯曲，妹子上半身向后向下弯曲，双手手肘弯曲，双手抱住脸颊两侧。

3.肩倒立变体

首先，我自己是一个很喜欢到户外去练瑜伽的爱好者，公园里练瑜伽，最享受的就是空气清新。

刚开始去公园里习练瑜伽时，会不知道练什么好，因为公园里会有人员走动，多多少少会有一些的影响，我最初不知道练什么的时候，就是选择了练瑜伽拜日式，练起来会很顺畅，也不会受他人的影响。

瑜伽拜日十二式详解:

1.祈祷式

以山式站姿站立于垫子的前端，双脚并拢朝前方，腹部内收，双肩后展下沉，让身体呈一条直线，双手合十于胸前

2.后屈式

吸气，双手擦过鼻尖额头向上高高举过头顶，呼气，顶髋向前，上半身微微向后仰，吸气，身体回正

3.前屈式

呼气，以髋部为折点，身体向前向下拉长整条脊柱，让腹部贴向大腿，坐骨向上提，找向天花板

4.新月式

瑜珈与健身怎么避免不必要的伤害与不正确的练习？

只要正位锻炼就不会伤害到身体，所谓正位就是让骨骼在正确的位置上，平时注意骨盆中立，膝盖不要超伸让膝盖与二脚趾在一条线上，不要耸肩等，动作不要一味地追求难度，听从身体做到自己的极限就好。

做瑜伽***确实有益身体健康，特别对很多慢病有治疗效果。***尽量做到规范，但不能性急，不可一时求成，需慢慢体会，慢慢修正到位。

我到感觉瑜伽慢，柔，软，不象某些***刚强。

不管是练习瑜伽还是做其他的健身项目，有两个很重要的因素，一是避免不必要的伤害，二是避免不正确的练习。不必要的伤害是指除强烈对抗或者是大幅度动作时的突发性伤害，运动前做好热身活动能够大概率降低受伤可能性；不正确的练习则需要你在练习前有科学的计划，练习中有专业的指导，让每一个动作都尽可能地提升效果。

1、战士一放松式

↑运动前对于身体状态的调整尤为重要，不仅能尽可能避免受伤还能快速进入效果。

体式要点：这个体式很像明星舞团跳舞时的一个动作，让自己舞动起来吧；战士一式的动作还没忘记吧，挺直上半身，然后双脚踮起，要有提胯的感觉，手臂自然放松即可。

2、半月变式

↑没有人会为你的结果买单，好与坏都只有自己承受，因此好好努力吧。

体式要点：阳光明媚的日子，让自己的瑜伽闪耀在阳光下；左腿伸直了，左脚和左手贴地，形成闭环，右手向上伸直，右腿向上拉伸，小腿向前弯曲，同样形成闭环。

3、背向双手蛇式

到此，以上就是小编对于公园健身器材练瑜伽好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于公园健身器材练瑜伽好吗的3点解答对大家有用。