3岁宝宝运动训练指导-3岁宝宝运动训练指导书

本文目录一览：

• 1、3岁孩子适合的运动你有所了解吗?
• 2、三岁孩子的大运动能力训练方法
• 3、三岁宝宝这样锻炼大动作
• 4、3到4岁儿童精细运动
• 5、0-3岁精细动作的训练
• 6、3—4岁宝宝怎样锻炼身体

3岁孩子适合的运动你有所了解吗?

1、攀爬运动：孩子天生就爱攀爬，小婴儿时总想爬上桌子、沙发、柜子上，当3岁后，运动能力增强，就更喜欢往高处爬了。

2、适合3岁做的运动 （1）跳绳 在宝宝3周岁的时候可以有意识的锻炼他的跳跃感，可以增强节奏感，同时也是提高宝宝弹跳性非常不错的运动之一，绳子的长短我们做父母的要注意，包括场地的选择。运动装备：头盔、手脚腕护具。

3、适合儿童的运动项目如下：3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

4、宝宝大运动：健身运动能力更上一层楼2-3岁宝宝早已可以随意慢跑、弹跳、滚翻、抛掷等，肌肉组织更为牢固，灵活性还在稳定发展。

5、孩子3岁以后适合做以下运动：游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼孩子的心肺功能、肌肉力量和协调能力。跑步：跑步可以增强孩子的心肺功能和耐力，同时也可以锻炼孩子的腿部肌肉。

三岁孩子的大运动能力训练方法

1、三岁宝宝这样锻炼大动作1 跳跃游戏 游戏目的：锻炼宝宝腿部动作，练习跳的灵巧性、稳定性。游戏内容：练习双脚原地向上跳。双脚站立由往下跳。双脚向前行进跳。

2、此外，骑自行车也是一项很适宜的全身运动，不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力，还能锻炼平衡能力，非常适宜这个阶段的孩子。

3、想要训练儿童的体能，除了跑，跳也是一个很好的方式，像蛙跳，兔子跳，跳绳都可以，但是蛙跳可能有点困难，对体力消耗也比较大，跳绳就显得比较温和。

三岁宝宝这样锻炼大动作

三岁宝宝这样锻炼大动作1 跳跃游戏 游戏目的：锻炼宝宝腿部动作，练习跳的灵巧性、稳定性。游戏内容：练习双脚原地向上跳。双脚站立由往下跳。双脚向前行进跳。

游戏目的：通过屈伸和平衡动作，锻炼宝宝肌肉，激发宝宝的想象力。 游戏方法： 大人和宝宝排排站，让宝宝模仿大人走路的姿势。 首先，大人可以走得很慢，告诉宝宝“轻轻地、慢慢地走，不去打扰别人”。

一）跑步 针对婴儿而言，跑步是一种非常简单和最有效的锻炼方式。大部分3岁的婴儿能够徒步250-300米。父母能够在周末带孩子出去跑步。父亲和母亲只必须和孩子一起跑步。

3到4岁儿童精细运动

岁：有规律地翻书，画直线，叠少量积木，一般是在6-8块左右。3岁：可做穿珠子、系纽扣、向杯中倒水等的动作，画圆圈。4-6岁：写简单的字，画简单图画。

旋转的动作、还有托、扭、拧、撕、推、抓、刮、拨、压、挖、弹、鼓掌、夹、穿、抹、拍、摇等动作，也就是说只要孩子多动手，就可以锻炼手部精细动作，进而提升小朋友的多种能力。

岁幼儿精细动作游戏设计3 折纸训练 这是锻炼孩子手的技巧、手灵活性的很好的办法之一。在刚练习折纸时，孩子由于手指的软弱无力，手指不听使，动作不灵活，对此家长不要着急，慢慢地教他们一步一步去折。

在这一期间，家长应尽量给孩子创造良好的活动场所，经常带他们到儿童游乐园及较宽敬的活动场所玩耍跑跳，有意识地提高他们的运动能力。

0-3岁精细动作的训练

1、俯卧支撑：训练宝宝用两只手撑起身体的上半部分（主要包括头和胸部），妈妈可以先让宝宝趴着，然后用彩色的玩具或者会发生的玩具，在宝宝的头顶晃动，这样宝宝就可以用胳膊撑着身体，把头抬起来。

2、孩子精细动作训练游戏1 -在我会装牙签- 适合年龄：2-3岁 目标：建立手指操作技巧，提升手眼协调。道具：牙签筒一个、牙签8-10支。玩法：家长示范用前二指（拇指及食指）把牙签插入牙签筒的小孔中。

3、岁幼儿精细动作游戏设计1 01夹物训练 父母在一个盒子里放上一些小的物体如豆粒、石子、花生米等，让婴幼儿用镊子或筷子夹出放到地上，夹完后再重新把地上的夹回到盒子中去，如此反复。

4、拼图是一种很好的手部精细动作能力的训练，家长可将一幅图如人头像或一个水果剪成两瓣或三瓣，让宝宝试拼图，家长先示范，然后让宝宝模仿。 家长还要让宝宝多玩套叠玩具。

5、宝宝精细动作的训练指导2 训练宝宝抬头的好处 训练宝宝抬头可以帮助宝宝颈曲得以发育成型。

3—4岁宝宝怎样锻炼身体

1、当父母带着孩子一块散步时，可以让孩子单足站稳，然后练习单足跳跃，一手扶着他保持身体平衡，待孩子熟练之后渐渐离开所扶之物而单足跳跃。单足跳跃主要是学习保持身体平衡，促进孩子大动作能力的发展。

2、~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

3、攀登运动 妈妈可以带宝宝到室外斜坡地域，让宝宝左右飞奔；你也可以陪你的宝宝去爬滑梯和楼梯。了解以后，你也可以让你的宝宝站在秋千上。这些活动将使婴儿的身体更为灵便。