晚上玩健身器材睡不着,晚上玩健身器材睡不着觉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上玩健身器材睡不着的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上玩健身器材睡不着的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
2. 健身久了会不会觉得烦呢？

早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？

当然可以，但要看你身体能否承受这个强度了！“肌力训练＋心肺有氧”是最经典的健身组合，不仅可以塑型减脂，还可以练出好的身材。

早上一个多小时的器械健身属于肌力抗阻训练。具体练习哪个部位，哪个部位利用多少动作，每个动作做多少组多少次组间休息如何，这个都是需要题主根据自身能力进行安排的。

题主之前是在晚上进行肌力训练，现在改到了早上会有些许的不适应，一般随着几次的训练就能够调整过来了。而晚上如果身体不疲惫的话，可以适当进行心肺有氧训练。

心肺有氧训练不同于肌力抗阻训练，它是由低强度长持续时间的运动为主，例如慢跑，骑行，游泳等等。能够提高训练者的心肺功能，也是减脂的经典方式。一次训练时间20到40分钟是不错的，这样一天的总训练时间在两小时以内。训练强度是偏高的，但实际情况如何要看训练者能力如何。

只要题主训练后没有疲惫，精神萎靡，食欲不振，肌肉休息不过来等情况，说明强度就是适合的。而如果强度过高可以削减训练动作或训练时间或者进安排一些休息日，则会循序渐进的提高。

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首先根据你的描述，你的运动量是足够了，最大的漏洞就是没有给身体充分的时间休息！为什么这样说呢？因为你忽略了健身三要素中的其中之一——充分的休息。

普及一下：健身三要素——训练、饮食、休息（或者称睡眠）

让身体得到充分的休息是健身的重要因素之一

为什么这样说呢？原因有三：

①虽然说晚上的运动强度不大，但是在你早上已经进行1个半小时器械训练以后本就没有充足的时间恢复，如果每天晚上继续锻炼，必然会影响到第二天早上的器械训练，甚至恢复不到位，力量不稳定而造成受伤。得不偿失。

②无氧运动，也就是你的器械训练计划，本就是破坏肌肉组织，通过饮食、睡眠来进行肌肉的修复和合成，好让肌肉力量与肌肉量得到增长。

所以已经被破坏的肌肉还在进行运动，修复时间大大增加，也会造成少量的分解。

③可能你觉得身体在晚上有氧运动来减值的时候一点不累，偶尔还挺兴奋。没错，确实会这样。但是你的兴奋会影响到你接下来的睡眠质量，很有可能造成失眠。有时候身体过于乏累，反而会睡不着。这自然而然又影响到肌肉的恢复。

个人建议

建议在每天早上训练***不变的基础上，一周内可抽1-2天时间安排晚上进行有氧训练减脂，但强度也不宜过高，如慢跑、快走等。其他时间合理安排时间充分休息。

结束语

最好的健身方式不是每天坚持不停的锻炼，而是在高效率的训练模式下，配合严格的饮食以及充足的休息时间进行不断的循环作业。这样日复一日、年复一年的健身才会更健康，更有效！Keepmoving！

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早上做完器械健身，晚上不但能继续，还一定要继续，补上你今天缺失的有氧运

动，让你的脂肪燃烧吧。

对于这个问题，先搞清无氧和有氧运动的区别

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。比如器械健身。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。比如长跑、自行车。

减脂都是两方面相结合的，无氧运动能锻炼肌肉，让我们保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的热量远比脂肪要高的多，所以，同样体重，拥有一定的肌肉量的人，相比脂肪较多的人。如果吃同样的食物，同样没有运动，肌肉量大的人消耗掉的热量也远比脂肪较多的人多的多。所以，更能保持好身材。

而无氧运动这种锻炼，氧气能充分氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，去提供运动所需要的能量，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，达到减脂的效果。但是如果运动量过大，会导致肌肉的流失，并且对身体一定的损伤。所以建议慢跑30分钟到一小时就足够了。

对于早上做了一个多小时的器械健身后，如果时间上有富余的，最好就接着慢跑30分钟。在器械后慢跑是因为你在做无氧运动一小时后，你身体的糖分已经消耗掉不少。接上有氧运动可以消耗更多的脂肪，同时也能减轻因为无氧运动造成的第二天的肌肉酸痛。

如果说你时间不允许，而把有氧运动放到晚上也是可以，以身体吃的消没有不适感为前提。慢跑、自行车这类的都可以。可以适当时间长些，毕竟你这一天吃下去了食物，虽然你早上消耗掉了糖分，现在又增加了不少。

顺便提一句吃也是要控制的，少油少盐无甜，记住这六个字就可以了。那种吃着麻辣火锅，各种卤味内脏，手捧奶茶冰淇淋的。你运动量再大，脂肪也给你吃回去了。

不管运动是为了健身，还是为了减肥，都要适量，没必要一天俩练。

当然，具体的情况还得看你早晨的运动量。早上一个多小时的健身器材运动，这样一般都是在健身房。健身房的器材比较齐全，但是训练强度挺大。如果是按照健身房训练器材，一个多小时的话，那么晚上也不需要再去做减脂运动。

20来岁，正是年轻，165斤，体重不算胖。

如果想减脂的话，建议早上可以少练一会，如果强度不大的话，建议时间在40分钟到一个小时。

晚上的时候可以和你的小伙伴们一起再去做一些减脂运动。

力量+有氧运动组合=健身，减脂

哪些情况属于运动过量？

其实对于想减脂的朋友来说，有氧40分钟加力量20分钟。一个小时的运动，长期坚持的话，足可以达到减脂和锻炼身体的效果。

我有一个朋友，他喜欢练器材，就是力量运动，也称撸铁。

到今年为止，他坚持力量运动有26年。他自己也说在年轻的时候，仗着自己年轻，身体比较好。运动强度特别大，每天都两三个小时，一个周也不休息。后来练伤过好几次。后来年纪稍微大一些的时候，他都知道控制运动量，虽然非常喜欢，但是也做的适量。

当然可以

早上你的器械训练属于无氧训练

晚上再跑跑步之类的有氧就很好

有氧无氧运动你们区分清楚了吗？有氧无氧训练结合要训练事半功倍！

很多人分不清你练的是有氧还是无氧 今天给大家普及一下 让你更好的减肥 区别有氧还是无氧

只需三个要素：运动强度 运动时间 以及功能系统

❶力量训练 大多数属于无氧功能 都要有强度高持续力量时间短的特性 比如高位下拉 负重深蹲

❷有氧训练 强度低 持续时间长 如开合跳 椭圆机慢跑等

那如果你有条件去健身房或者家里有小器材可以做无氧运动 那我建议你 先无氧再有氧 燃脂更高效更有利于减脂哦

健身久了会不会觉得烦呢？

会啊。

重复性高，累成死狗，随时受伤，耽误时间。

何止是烦？

我每次进健身房都是骂着mmp进去的。

但是我坚持健身已经二十年了。

是不是觉得我是晚期精神分裂？

并不是。

每个坚持健身的人，都是看重远景目标，不在乎一时得失的人。

所以这些人才能做到视疲惫如粪土，手握[_a***_]含笑饮砒霜。

健身房里绝大部分半途放弃的人，都是死在了前三个月。

如果健身久了，发现自己身材好好，从来不担心减肥的事情，

发现自己身材好棒棒，***的，

发现自己体态优雅，举止透露着一股阳光向上的能量，

发现自己比周围人精神状态好，加个班也不在话下，春游也不会哼哧哼哧的，

发现很多年了自己比同龄人显得年轻；

这种情况下你真的会烦吗，真的坚持不下去吗？！

感谢邀请：

健身久了不会烦躁，反而当你本来哪一天应该去的时候，你没有去，你反而会烦躁。因为健身每次健身完后，你一冲凉感觉神清气爽，非常舒服，你就会觉得，健身是我不后悔的选择。

为什么很多人都是去办了健身卡之后就没有再去了呢？

其实这是人的惰性，很多人说因为忙，因为累，因为回到家不想动，但是有很多人回到家都是打游戏，看电视，看电影这样渡过的，这样就不忙，不累，不动了吗？显然那些都是借口，真正的原因是自己太懒了，根本不想去锻炼，觉得锻炼太辛苦，太累，气喘，枯燥所以才不去的。我身边实在太多这样的人了，每年都续约健身年卡，真正去也只去一次，每次都说下次去，下次去，下次....然后一年就这样过去了。

其实很多时候刚开始的时候都是非常难的，我记得我刚刚开始也是，前一个月办了健身卡就去了一次，原因很简单，累啊，不想去啊，逃避啊，在家睡觉都好过去运动了。但是一个月后参加朋友的一场婚礼后让我认识到自己是真的肥胖了，所以我决定去健身，然后花了6900块钱大洋请了私教30节课，每节课大约是2个小时左右。因为不花钱自己不心疼啊，想让自己运动起来就要让自己先心疼啊，如果有大神觉得花钱也不心疼的话，我也是没有办法了。

然后我说下我健身开始经历吧，一开始我也没有觉得自己身体会很差，毕竟高中时候经常跑5000米的，觉得自己可能胖了一点但是耐力应该还是可以的吧，但是一开始之后就觉得自己错了，一练自己的就练吐了，然后当时我教练就说，你的身体底子太差了。认识到这个问题我才更加注重要锻炼了。然后说下我花6900块钱的效果。

1.我了解了健身器材，知道了所有的健身器材的运用方法，知道怎么用是正确的，用的时候需要注意什么。

2.我知道了我该如何去练，不会像很多人一样，只会去跑步，跑步机为什么在健身房特别多，那是因为很多人只知道跑步，跑步之外不知道该干嘛了。

3.经过30节私教课程下来，我的体重只减少了10斤，但是身材变好了，变的更均匀了，而不是以前是一个大肚子，穿什么衣服都不好看，现在也有肚腩，但是已经是可以接受范围之内了。

其实健身的话，开始是最难的，真的，但是只要有效果后，你就会主动去健身了，去锻炼了，因为你知道，把时间浪费在游戏，看电视上，自己收货并没有多少，但是投资在自己的身上，那就是另外一回事了，那真正的会让你一直坚持下去，因为你看的见未来，未来的你会越来越好。

到此，以上就是小编对于晚上玩健身器材睡不着的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上玩健身器材睡不着的2点解答对大家有用。