跟腱损伤继续运动-跟腱损伤多久可以运动

本文目录一览：

• 1、跑步跟腱拉伤怎么办
• 2、跑步运动完脚后跟跟腱疼痛怎么办?
• 3、跟腱断裂后期应该怎么正确锻炼
• 4、得了跟腱炎,已经休息2个月了,还可以打篮球么
• 5、跟腱炎是怎么回事?还能跑马拉松吗?

跑步跟腱拉伤怎么办

1、跟腱拉伤，在组织内都是以水肿，出血，疼痛为主要体征，现在只要注意休息，保证营养。切忌剧烈运动。建议你忌口，辛辣***性的食物。烟酒戒掉吧！夜间睡觉的时候脚下垫高，高于胸部即可。

2、要立即停止锻炼，尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是，在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复，也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外，按摩跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。

3、病人可以尝试离心提踵练习，这是一种非常有效的康复治疗。仅需找一个具有一定高度的阶梯，将完好的一只脚悬在空中，另一只脚前脚掌踏在台阶上。根据筋腱的力量，将身体迟缓伸出，再慢慢忘掉。

跑步运动完脚后跟跟腱疼痛怎么办?

1、要立即停止锻炼，尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是，在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复，也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外，***跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。

2、在跑步前一定要做好热身运动和激话，也可以***用康复治疗里的牵拉和提踵做为跑步前的准备主题活动，可以降低跑步时疼痛的风险。此外跑步后进行静态数据牵拉、冷敷、泡沫轴松解术同样可以缓解肌肉强直。

3、跟腱疼痛是大家在跑步后经常会发生的一种情况，可以通过***、泡脚等方式来缓解这种症状，毕竟这样可以促进跟腱旁边的血液循环加快。

4、必要的时候，可以选择消炎的药物进行止痛，除此之外，还可以冰敷患处，缓解疼痛感，平时最好穿比较舒适的鞋子。很多人如果***取了不正当的锻炼方法，或是穿了不合脚的鞋子，就会出现跟腱疼的情况。

跟腱断裂后期应该怎么正确锻炼

1、锻炼要领： 初步康复锻炼期， 内外翻， 跖屈背伸， 环形运动， 脚趾运动， 静力收缩 ，30次/组， 每天3组。

2、石膏固定期间，活动足指，促进血液循环以防肿胀。每天尽可能多地抬高下肢进行力量锻炼，以避免肌肉萎缩，也可拄拐下地行走。4周后石膏去短至膝关节以下。

3、我的病人跟腱断裂恢复全过程直抬腿练习 仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。注意一定要膝关节伸直，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维。

4、中期（术后5-3个月）应下地走路和进一步功能锻炼，如向前和向后走路、蹬功率自行车、足滚圆木练习等。初下地训练时，鞋跟应适当垫高，以减轻对跟腱的牵张力，待适应后再逐步将鞋跟减低。

得了跟腱炎,已经休息2个月了,还可以打篮球么

1、您好， 最好不要跑步了。跟腱炎是指跟腱发生了炎症，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球，另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

2、可应yong跟腱.方世.医.贴 调理，期间注意休息，避免负重，合理运动。跟腱炎的康复锻炼方法 身体前倾面对墙壁，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步。

3、不严重者休息1-3周即可。症状轻微的跟腱炎患者，多数是劳损而引起的，跟腱实质的损伤并不大，应避免剧烈运动，使疲劳的跟腱在安慰的环境下自我修复，一般休息1-3周，可逐步加强活动。严重者需休息1-3个月。

4、你好！这应该是一种无菌性炎症，习惯叫跟腱炎，多是损伤或劳累造成的，建议休息不要打球了，养二到四周之后再做打球等剧烈活动。可以局部热敷或理疗等加快恢复。

5、每天晚上睡觉前用热水浸泡脚和小腿约15~20分钟左右，这样可以促进下肢肌肉、韧带和关节血液循环，可以预防跟腱周围炎的发生。

6、像这种情况平常尽量不要走路太多，可以做压腿运动，平常还可以做些***，多用热水泡脚，都是有一定改善作用的。

跟腱炎是怎么回事?还能跑马拉松吗?

由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11％的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。

跟腱炎症主要是由跟腱局部急慢性损伤引起的无菌性炎症。通常是保守地治疗，锻炼前热身，应逐步停止运动。外敷 {济`愈·堂跟腱·顺古`安玉·`贴’}保守冶辽能快速灰复，桃保和经东都有。

身体没活动开或还没有调整好就开始运动，如打篮球、[_a***_]等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险。因在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。

跟腱周围炎的原因 患者总是进行剧烈的运动，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。还有就是穿的鞋不适合自己，鞋底太硬，容易导致损伤。还有就是运动的时候，姿势不规范，也会很容易就患上跟腱炎。