关于运动损伤的读后感-运动损伤500字

本文目录一览：

• 1、运动过程中容易出现哪些运动损伤?
• 2、你认为运动损伤恢复速度和哪些因素有关?
• 3、武术锻炼会出现的运动伤害
• 4、关于运动损伤的作文1500字
• 5、运动损伤的原因有哪些?受伤后要怎么缓解
• 6、预防运动伤害的基本要素

运动过程中容易出现哪些运动损伤?

运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，腰部受力过重或脊柱运动时超过了正常生理范围都易引起腰部扭伤。病状表现为伤后一侧或两侧当即发生疼痛，有时听到“格格”的响声，有时出现腰部肌肉痉挛和运动受限。

肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

常见的运动损伤包括疲劳骨折、外胫夹、肌腱炎、跑步者膝、绳肌损伤、举重者腰、网球肘、头部损伤和足损伤。治疗 急救 在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。

当前高中阶段足球运动员最常见的伤病就是踝关节的伤病， 这种伤病常常是因为运动员喜欢用脚外侧踢球而引起， 在技术动作不规范的前提下， 就容易导致巨腓前韧带的损伤。

你认为运动损伤恢复速度和哪些因素有关?

1、运动强度和肌肉损伤程度：运动强度过大可能导致肌肉拉伤或酸痛，疼痛恢复需要时间。疼痛的程度和恢复时间与运动强度和肌肉损伤程度成正比。

2、运动方法不科学、技术不娴熟等原因也可导致运动损伤的发生。

3、造成运动损伤的因素 思想麻痹大意 这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕；运动前不检查器械，预防措施不力；好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。

武术锻炼会出现的运动伤害

膝、踝、肘、腕、指、颈、腰。格斗中最易损伤部位。武术课运动员损伤都是超出了课的内容、一般是没有什么损伤。认识如此。

关节韧带的损伤关节韧带的损伤主要是由间接外力的作用引起的一种闭合性损伤。在武术运动中最常见的是踝关节、膝关节、掌指关节和肘关节的损伤。

太极拳锻炼过程中常见的运动损伤包括腰肌劳损、膝关节损伤、踝关节扭伤、肌肉拉伤等。

经过一段时间的武术锻炼，学生对气候变化的顺应才干和抗病才干有所加强，发病率有所降低等。学武术的最佳年龄 武术练习与人体的柔韧性以及骨骼发育相关，因此学武术存在着最佳年龄一说。

伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。

没有伤害，首次练会感到浑身疼痛，但一周后，就会减轻，武术会强健人的体魄，增强身体的柔韧协调性，也有利于防身。但在练得时候要注意不能过于的超负荷。

关于运动损伤的作文1500字

在紧张和担心中，西河小学51届田径运动会拉开了序幕，我有幸代表学校小学部参加比赛。 这次运动会我将参加200米和400米两个专案的比赛。我曾听哥哥说过，参加市运动会的个个都是身怀绝技、数一数二的高手，实力很强。

我和马老师一起来到比赛场地，因为天正在下雨，又冷，所以我就没有穿着运动短裤上场，直接穿着长裤上了场。

光阴似箭，日月如梭，转眼间，六年的小学生活已经转瞬即逝，在这个美丽的金秋时节，[_a***_]告别了小学，走进中学的美好生活，揭开生命篇章中崭新的一页，进入了人生历程中一个绚丽多彩的时期，开始了人生历程中美好的青春年华。

在关节囊内共两条，主要功能是限制胫骨过度前移或后移。膝关节半屈曲位突然完成旋转及内收、外展动作是重要的损伤机制。

运动损伤探源 在健美、健身锻炼中，很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习，但运动损伤仍时有发生。为此，本人到健身场所进行了多次调查，经综合分析，觉得下述几个因素与损伤的发生密切相关。

擦伤---即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。肌肉拉伤---指肌纤维撕裂而致的损伤。

运动损伤的原因有哪些?受伤后要怎么缓解

1、处理：24小时前为急性期，方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位；24小时后为恢复期，配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。 关节扭伤 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。

2、主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

3、认知不够，措施不当 多数的人会发生运动损伤的情况，都是因为对于预防运动损伤的重要性的认知不足，没能够积极***取有效的预防措施而导致的。所以一定要意识到预防运动损伤的重要性，做好防护工作。

4、骨折与关节脱位，是非常常见的运动损伤之一，俗话说嘛，折过的骨头更坚固。虽然这句话不科学，但是骨折后的骨头，也是可以恢复到原有强度的。

预防运动伤害的基本要素

1、预防运动伤害的基本要素包括：思想重视、环境条件、场地器材等。

2、预防运动伤害的基本要素包括：思想重视、环境条件、场地器材。对于预防运动损伤的方法，主要包括几个方面，具体如下：第注意休息：避免过度劳累，而导致运动损伤。第运动前做热身运动：来避免运动损伤的出现。

3、因为良好的肌肉力量是预防关节部位损伤的重要因素。训练水平不足身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练以及心理品质培训不足与运动损伤的发生有密切关系。

4、思想上对运动损伤的预防给予重视并遵守体育锻炼的一般原则。同时，要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。调节身体，使之处于良好的运动状态。①锻炼前应做好充分的准备活动。

5、加强易伤部位的练习 参加诸如网球，羽毛球，兵乓球等等运动时，对于肩部腰部的要求很高，极易出现损伤，因此在运动前应加强这些部位的`训练，增强肌肉力量，必要的时候佩带护具。

6、从而避免伤害的发生。同时，还要合理运动，并制订适合自己的运动计划。2 选择适合的场地 场地不合适很容易造成受伤，因此，在运动时要考虑地面是否平坦、室温和湿度是否适宜、空气是否流通等。