健身器材能长肉吗吗,健身器材能瘦身吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材能长肉吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器材能长肉吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手去健身房健身器械不会用怎么办？
2. 商场里那些通过震动来减肥的机器靠谱吗，真能减肥吗？

新手去健身房健身器械不会用怎么办？

有些新手，办了健身卡，去了健身房，就只认识跑步机，再或者是动感单车，而这都属于有氧运动。特别是女生，更重要的是要学会力量训练器械的使用，想办法提高肌肉力量和肌肉含量。

因为单纯的有氧运动，很容易使用进入减肥平台期，使你不能很好的减重，减肥信心受到严重打击。同时，肌肉含量的提高，能够有效加快人体代谢，使摄入的热量不易堆积，人也就不易长胖。

问题是，很多人对健身器械还认不全，不知道怎么用，不知道练哪儿的。今天就给新手朋友展示一下，健身房里的器械。

胸肌

坐姿卧推

跪姿俯卧撑

蝴蝶机夹胸

龙门架夹胸

直臂夹胸器

背部

可以直接请教没有在上私教课的教练，基本都会教你使用的。特别是在你还是新手的时候，他们还会特别热情，毕竟你就是潜在私教客户，如果还不到如何使用器械，最好不要盲目使用，安全第一，每年健身房练器械的会员都有人练受伤的，多数是操作不当引起的。想健身非常好，但要在安全的前提下练对，健身不是练就可以了，而是要科学的练，科***动才能强身健体。

商场里那些通过震动来减肥的机器靠谱吗，真能减肥吗？

想要通过震动来减肥是不可能的，最后只能起到吓唬脂肪的作用

这样的减肥机器只能算是被动运动，起到心理安慰的作用，想要真正的把体重降下来，还是得靠“七分饮食，三分运动”呀。春节已过，小伙伴们准备好开始“虐肉”计划了吗~

想要减肥那“饮食+运动”肯定是缺一不可的，但是很多人减肥时拼命增加运动量，忽视饮食的控制，最后效果却不尽人意。而且很可能在减肥后期运动量减少后导致体重反弹，因此养成一个健康且有可持续性的饮食习惯是非常重要且必要的。接下来我们简单给大家介绍一下具体的减脂饮食该怎么吃~

首先减脂期要把握一个原则，就是少食多餐，细嚼慢咽，每餐吃到7、8分饱。把握好这个原则后我们再进行食物选择。

整体来说我们要选择体积大，热量低的食物。比较推荐的就是粗杂粮，如红薯、玉米、山药、南瓜、糙米等就可以作为主食来代替米饭、馒头和面条。还有蔬菜和水果的热量是相对低的，建议多摄入蔬菜来增加饱腹感，适量摄入水果（因为水果富含果糖，热量自然高一些），每天争取吃到1斤蔬菜是最好的~

除了主食和蔬菜水果外还有很重要的一类食物，就是优质蛋白质来源，包括鱼（海鲜类）肉（禽畜类）蛋（蛋类）奶（奶类及制品）豆（大豆及其制品），都是建议每天要摄入的，可以保证食物的多样性。

之前买了一个抖脂机根本没啥用，健身房的朋友告诉我少吃碳水化合物食物，比方米饭，面条啥的，早上吃好，中午吃个八分饱，晚上吃水果，然后再去锻炼锻炼，锻炼身体不能刚开始就强烈进行，要循序渐进，最好是做有氧运动，瑜伽，骑车，游泳等，把买甩脂机钱省下来吧！希望我的回答能帮助到你！

不能 被动运动消耗不了能量 只有主动运动 肌肉收缩 体内做功 消耗能量 促进新陈代谢后 脂肪才会分解消耗能量 震动减肥是没有减肥科学依据的 因为人的脂肪细胞数目在出生之后就相对稳定 只是大小会有变化 震动减肥原理是通过震动挤压 短暂的减少了细胞间的水分 当时看着是瘦了 一旦时间久了就会恢复到原来的状态。

震动机减肥，那是笑话。

真正的减肥，一句话“管住嘴，迈开腿”。

除病要除根。要先知道造成肥胖症的原因。饮食结构，生活习惯。

1，以前我们是以植物性食物为主，搭配少量的动物性食物。现在，以脂肪类食物的人越来越多，动物性食品消费，增加的非常快，大鱼大肉，暴食暴饮随时可见。

尤其是到了夏天，满大街都是撸串喝扎啤的人们。而肉串给我们带来的是更多的油脂、高盐、高热量，并且酒精的产热程度超过了蛋白质，也超过了糖，1克酒精可以产生7千卡的能量，而一克糖产生的能量只有4千卡。

2，零食。年轻人特别喜欢吃零食，特别是那些经过加工过的食品被越来越多人喜爱。要知道，这些食品充满了添加剂、油脂、高盐、高糖啊，这都是导致肥胖的元凶。

3，洋垃圾。洋快餐快速的冲击着中国人的胃口，尽管它给我们带来了另一种口味，但，它带来的并不是营养的增加，而是健康的毁损。因为，洋快餐只是给中国人增加更多的脂肪、糖类、和盐，却没有给予人们更应需要的蔬菜，各种维生素以及更多的铁、钙、碘等微量元素，这就必然导致更多的人患有肥胖症。

到此，以上就是小编对于健身器材能长肉吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材能长肉吗吗的2点解答对大家有用。