踝泵运动预防血栓指导-踝泵运动属于基本预防还是物理预防

本文目录一览：

• 1、做什么动作可以“冲”走血栓?
• 2、双下肢肌间静脉血栓应该做哪些锻炼?
• 3、什么叫踝泵运动,如何行踝泵运动
• 4、踝泵运动的时间和频率
• 5、你知道哪些躺着就能养血管的小动作?平时该如何练?

做什么动作可以“冲”走血栓?

一个动作“冲”走血栓 踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。

预防血栓可以做金鸡独立 我们平时多做金鸡独立的动作，我们在做这个动作的时候，腿部的气血能够被带动起来，血液不断的向上涌动，这样就能够有效的避免血栓的形成了。但是大家一定要坚持，这样才有效哦。

按摩小腿 【做法】双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

踮脚尖 在血管堵塞的时候，可以通过一些简单的肢体动作来促进血液情况，像常见的踮脚尖就比较适合血液循环能力下降的人进行。

运动可以促进血液的循环，可以很好的化解血栓的问题。运动的方式有很多，只要选择自己喜欢的，能坚持的运动就可以。比如爬上，走路，跑步，游泳或者是打太极拳等等，只要是适合自己的，就一定是最好的，注意不要有激烈的运动。

双下肢肌间静脉血栓应该做哪些锻炼?

静脉血栓可以散步或者是慢跑运动。得了静脉血栓不要做剧烈运动，当出现静脉血栓还要配合医生使用一些抗凝的药物来进行治疗，还要坚持穿医用弹力袜来改善。平时要把下肢抬高，尽量减少站立或者是走路的次数，还要避免长时间的久坐。

静脉血栓多发病在下肢，对患者带来的危害大。治疗静脉血栓的同时，患者还可以通过正确的运动加快该病的恢复。慢跑、打太极拳、游泳、骑自行车都是适合静脉血栓患者参加的运动，患者一定要坚持锻炼，才能有理想的效果。

这种情况适当休息，不要进行剧烈活动，可以在医生指导下配合活血药物进行治疗，最好去医院做进一步检查，必要时可以考虑做介入治疗。不要长时间站着，不要吃油腻食物和油炸食物。

您好，血栓形成急性期卧床抬高患肢休息，不能***，不能大范围的活动，否则易导致血栓脱落引起严重的后果。血栓慢性期可以散步打球等低强度的运动。不建议剧烈的运动。健身房还是不建议去，里面的活动很剧烈的，不利于病情。

什么叫踝泵运动,如何行踝泵运动

1、踝泵运动是通过活动踝关节，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流的运动；可通过屈伸和绕环两组动作行踝泵运动。踝泵运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。

2、踝泵运动就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流，踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。

3、踝泵运动是通过踝关节的背伸和跖屈，带动小腿三头肌、胫骨前肌的收缩变短及放松伸长，同时通过肌肉的收缩与放松，带动血液和淋巴液回流及新的血液灌注，以此加强整个下肢的血液循环，从而达到预防血栓的目的。

4、踝泵运动：是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包括踝关节的屈伸和环绕运动。对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。

5、踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。

踝泵运动的时间和频率

1、分钟。根据查询39健康网得知，髋关节置换术后3天，踝泵运动维持时间为30分钟。踝泵运动可以促进下肢血液循环，缓解下肢肿胀和疼痛，同时也可以预防下肢深静脉血栓形成。需要在专业医师的指导下进行锻炼。

2、秒。根据查询***文库得知，问题：踝泵运动维持时间为（）。A、10秒B、15秒C、3秒。答案：A。由此可知，踝泵运动维持时间为10秒。

3、反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习5分钟，一天练5~8次。绕环动作：您可以躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大。绕环可以使更多的肌肉得到运动。

4、术后24小时内除了开始进行踝关节的踝泵运动外，还可开始进行髋关节的主动运动（30次——1日），进行踝泵运动和髋关节运动时，膝关节保持静止；但可进行手术膝关节的股[_a***_]肌收缩、放松练习（每组100次，3组/日）。

你知道哪些躺着就能养血管的小动作?平时该如何练?

1、不论男女，每天睡前做哪些“小动作”，能够疏通血管，预防脑梗呢？高抬腿，在椅子上坐直，勾脚尖，以膝盖为中心，慢慢抬起小腿，使小腿后侧有明显的拉伸感。保持60秒，然后换另一条腿。

2、正常情况下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐和生活压力的增加，分解血栓的速度会变慢。血栓一旦不能顺利分解，就会堆积在血管壁上，很可能随血流而动。

3、并且保持并拢，脚跟也要并拢并向远蹬出去。保持后背直立。

4、保养血管的方法起床前抖抖小腿早上起床时，是血压波动较大的时期，醒来之后，着急着起床对血压是很不利的，不妨先躺在床上抖抖手脚，伸伸手，搓热掌心热敷一下眼睛，做一些准备活动后，再起术。

5、踮脚尖 在血管堵塞的时候，可以通过一些简单的肢体动作来促进血液情况，像常见的踮脚尖就比较适合血液循环能力下降的人进行。