健身器材导致脚扭伤了,健身器材导致脚扭伤了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材导致脚扭伤了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身器材导致脚扭伤了的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚扭伤后由于做不当康复锻炼又扭伤了，三个多月了，越来越疼，怎么办？
2. 打球崴脚怎么办？
3. 一些舞友跳曳步舞会扭伤脚，有什么解决或避免这个问题的办法？

脚扭伤后由于做不当康复锻炼又扭伤了，三个多月了，越来越疼，怎么办？

首先感谢你的这个邀请，那么如果说踝关节反复扭伤的话，三个月了，那么现在应该属于一个陈旧的踝关节扭伤。

一般的踝关节扭伤在一个月左右，甚至一个半月左右就应该恢复得比较好了，那么现在扭伤了第2次，我觉得一个是有个人的因素，另外一个是否存在这个回过去韧带的不稳定才导致你又扭伤了第2次呢？

我不知道您是否就是只是做了踝关节的x线检查，或者做这个x线的检查，像您这种情况如果疼痛越来越重的话，第一应该最初步的做一个心怀关节的x线检查。需要明确有没有小的撕脱骨折，就是说那个小小的骨块，从韧带的止点掉下来了，它会导致疼痛越来越重，那么这种片子你做没做？

第2个呢，就是说，踝关节的扭伤有可能会造成韧带和关节软骨的损伤，这种损伤通常会在损伤后的，6周到8周左右开始出现症状越来越重的情况，那么您这种情况我个人建议你应该做一个踝关节的核磁检查，这个核磁检查可以非常明确的观察到我们这个踝关节的韧带啊，软骨啊，是否存在损伤？

一旦出现这种损伤的话，应该及早的治疗，或者说是尽快的恢复关节的稳定性，那么这样才能达到关节恢复的这个要求。

踝关节啊，它的周边软组织少，韧带丰富，所以说一旦损伤，一旦处理不当很容易造成一个长期的，持久的疼痛，而且会容易导致出现创伤性踝关节炎。我建议您一定要做一个踝关节的检查，不知道您是否能听明白。

打球崴脚怎么办？

崴脚没治好很容易变成习惯性的。首先要把活动做开，其次尽量少做由踝关节控制的动作，三，平时要加强对踝关节周边组织(如小肌肉群和韧带)的锻炼，以增加保护能力。四，运动时要穿护踝套。五，平时可涂抹马栗乐保养肌肉组织。

关于踝关节，常见3大误会

误区一：我休息一阵时间就好了 X

误区二：也不是很痛，忍忍就过去了 X

误区三：经常扭一下，习惯了就好，对生活影响不大 X

踝关节扭伤，才不是小事

从装备上来看，你可以选择买合适的鞋，对于经常打篮球的人来说，一双合适的鞋很重要；

如果你还年轻就要自己多注意，有时候打的兴起特别容易冒失 所以该减速就别加速 有时候不光是扭脚 更可怕的是扭膝盖！如果你人到中年了，那就安心做个地板流，别去想飞来飞去的，好好的练习练习背身单打和内线脚步

总之做任何激烈运动之前都记得热身，然后就是少往人堆里面撞！

1、运动之前，场边做一些关节热身，慢跑，扭扭腰，压压腿等关节要活动开。

2、挑选专业篮球鞋 大小适脚高帮为宜。

3、带踝关节护具或扎绑带。

4、运动扭伤崴脚后，注意养护和时间，避免旧伤复发，反复崴脚，会导致韧带撕裂。

一些舞友跳曳步舞会扭伤脚，有什么解决或避免这个问题的办法？

跳舞是一种有益的消遣***和健身活动。平时我们不跳舞的时候，都要保持空、虚、灵的身心状态。不要为了保持端庄的仪表，坐站的时候保持一动不动的状态，这样久而久之骨骼就僵化了，偶然的跳舞剧烈运动会折断它。平时身体都要保持轻盈的活动，扭动脖子，东张西望，伸伸腿。似乎是漫不经心的，但是这些从容的活动举止会使我们的骨骼保特柔软而富有生命力，跳舞的时候，骨骼运动就循序渐进地进入***。跳舞时强度不宜太剧烈，想象自己的身体是一根柔弱轻盈随风飘动的小草而不是一根强勁有力的铁棒。

跳曳步舞时，首先要掌握、了解每个动作的基本要领，从基本步开始，循序渐进，遂步提高，不要想着三五天就能跳起来。跳之前，先做些热身活动，动作以先慢后快，先简后繁，先缓后急，先小后大。这样能够很好的避免关节扭伤和肌腱的拉伤。若是伤到，先休息几天，用云南白药喷剂，在伤痛部位喷涂，也可用跌打损伤膏药贴敷，待伤痛缓解消除后，再跳即可。

到此，以上就是小编对于健身器材导致脚扭伤了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材导致脚扭伤了的3点解答对大家有用。