多功能组合健身器材设计,多功能组合健身器材设计图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多功能组合健身器材设计的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多功能组合健身器材设计的解答，让我们一起看看吧。

1. 超级组锻炼有哪些搭配？
2. 半月板损伤买个什么样健身器材康复锻炼？
3. 完全无机械的练《囚徒健身》能练成什么样子？

超级组锻炼有哪些搭配？

超级组训练计划器械：哑铃为主，夹胸拉背深蹲器械也有。超级组的实际含义是是拮抗肌超级组训练。可以用此方法作为突破平台期，突增肌肉的训练法。

同时该方法在一个肌群收缩训练时，另一个肌群有被动伸拉效果，使拮抗肌之间形成互补效应。对于综合提高骨骼两侧向后对抗的肌群肌力有明显效果。

时间安排：每周4次训练，隔天进行。适宜人群：有一年以上力量训练基础者。

重量选择：尽量使用大重量训练，控制在6RM到8RM之间。提示：以下超级组组合，每个组合包括2个动作，两个动作交替进行，完成一次组合后再休息。每次休息90秒至3分钟。本***不包括核心力量训练。

第一天：胸背超级组组合一：各4组1、大重量哑铃卧推2、大重量坐姿划船组合二：各4组1、上斜哑铃卧推2、引体向上(或大重量颈前下拉)组合三：各4组1、哑铃飞鸟2、哑铃划船坐姿绳索划船上斜哑铃卧推引体向上哑铃飞鸟哑铃划船第二天：腿部前群与后群超级组组合一：各6组1、杠铃深蹲2、杠铃直腿硬拉组合二：各4组1、器械腿屈伸2、器械腿弯举特殊组合：哑铃箭步蹲正反组合(向心收缩与退让训练超级组) 各2组1、哑铃箭步蹲2、哑铃退步箭步蹲杠铃深蹲直腿硬拉箭步蹲行走第三天：肩部超级组组合一：复合动作与孤立动作超级组 各4组1、哑铃肩上推举2、哑铃侧平举组合二：各4组1、杠铃颈前推举2、杠铃颈后推举组合三：各4组1、哑铃前平举2、哑铃俯身侧平举侧平举杠铃颈前推举俯身侧平举第四天：手臂超级组组合一：各4组1、哑铃交替弯举2、大重量哑铃臂屈伸组合二：各4组1、哑铃托臂弯举2、单臂哑铃臂屈伸组合三：各4组1、龙门架钢线弯举2、龙门架钢线三头肌下压哑铃交替弯举哑铃臂屈伸哑铃托臂弯举三头肌下压

半月板损伤买个什么样健身器材康复锻炼？

半月板损伤的患者是可以适当的配合健身器材的康复锻炼，可以使用弹力带以及沙袋，弹力球等，患者需要正确的使用，以免导致运动损伤，而且康复运动需要循环渐进，最好有专业的运动治疗师指导。平时做完运动之后，要注意关节肌肉的放松等。

完全无机械的练《囚徒健身》能练成什么样子？

如果你一开始就是徒手健身，我想坚持下去应该很不错，我是器械开始的健身，中间穿插过徒手，但是不能坚持一直徒手，因为习惯了重量的压迫感，习惯了杠铃哑铃的感觉。哪种方式都可以尝试，当然单一一种的话，比较枯燥，但是坚持才是健身的真谛💪

关于囚徒健身，其实大家的观点褒贬不一，我自己是亲生经历把囚徒健身全部看完了，而且也练了，当然现在我也不用囚徒了，所以我还是有一点点话语权的。

我们先看一下网友怎么说，我再做分析：

以上的评论来源于：囚徒健身吧

看完以上的评论，请慢慢听我分析，不管你信还是不信囚徒健身都好！

（这里需要注意：街头健身、徒手健身、囚徒健身算是同一类，但不是同一样东西）

囚徒健身虽然在书里面喷了器械健身！认为器械健身无用！

百端搜索囚徒健身，第一条热词：囚徒健身骗了多少人，权威调查显示：无机械健身，根本不可能锻炼出运动员那样夸张和匀称协调的肌肉，竞技运动员也是通过器械锻炼提高竞技水平，大部分囚徒健身锻炼者身材还是普通身材，囚徒健身适合上班族，学生，改善身体素质，想拥有肌肉好的线条，靠人体自重难度太大

能练到大家都以为你是健身房器械练出来的你说从没去过健身房从没撸过铁大家都不相信的程度。

其实各有优劣，徒手健身更偏向于体操，器械健身更偏向于形体，要大块头还是举铁的好。实用协调的身形和力量还是街健更好。看你爱好偏向于哪一种。

我觉得题主更在意样子，那么还是多撸铁吧。街健的肌肉样子可能比较普通，穿上衣服不像撸铁的那么明显。脱了衣服才能看出样子。

首先不管是囚徒健身还是健身房器械健身，都是为增加肌肉而练的。这是不可否认的。

那两者有什么区别呢？

从健美的角度来说，大肌肉是需要大重量来进行的（或者说是需要超过自身重量锻炼的），所以说如果长期进行大重量锻炼的话，你的肌肉也会变得很大了。这里我就放一张图意思意思

当然你也不一定能练成这样

再说囚徒健身，囚徒健身更像是控制全身的肌肉，如果你练了很长一段时间的囚徒健身。你一定会发现你的全身性肌肉都增强了。而厚度不会很快就变大。

这里找不到图片，拿龙哥出来露一下

我们不但力量，就说两者肌肉厚度大小

重点来了哈

囚徒健身因为强度的原因，增长肌肉的速度很慢！并不是说不会长，而是很慢！因为所有增加肌肉厚度是需要要在大重量的***下进行的。而囚徒健身你用的重量是自身重量，这在后期是比较难增大的，除非你控制离心什么的。

两者区别的核心就在于，机械是锻炼局部肌肉，囚徒是锻炼全身肌肉。所以如果你看到一个人力量很足但肌肉***小，他多半是玩街健或囚徒的了...

到此，以上就是小编对于多功能组合健身器材设计的问题就介绍到这了，希望介绍关于多功能组合健身器材设计的3点解答对大家有用。