健身器材有哪些能减肥,健身器材有哪些能减肥的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材有哪些能减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身器材有哪些能减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些健身器材减肥效果好？
2. 想健身减肥，如何用好健身器材？如何注意饮食习惯？
3. 健身房的什么器械是减上半身的？
4. 女生去健身房都该做什么器械顺序是什么，想要减肥和塑形？

哪些健身器材减肥效果好？

椭圆仪、跑步机、动感单车和登山机。如果体重较大的话，优先选择椭圆仪，对膝盖的冲击很小，能够很好的保护你的膝盖； 选择跑步机的话，不要跑，可以快走，坡度最好不要超过5度； 如果体重基数不大且体能较好的话，可以选择动感单车和登山机。希望对你有帮助

想健身减肥，如何用好健身器材？如何注意饮食习惯？

减肥从另一个角度讲，是让身体能量达到另一个平衡。这里是指能量。因此在减肥时注意能量的摄取一定要低于你运动所消耗的能量。使能量得到一个负平衡。但在营养摄取中可以保持不变。也就说发生能转化成能量的东西要减少。

器械减肥只是个***的联系，可以适当提高你肌肉力量和肌肉维度。有些器械运动可以提高你的基础代谢。同时也有助于你减肥。比如深蹲，硬拉，卧推。但这是在大重量的***下才有效果，需要有人保护的前提下完成更安全。

我是一和半到两个小时无氧加上半小时的有氧，平时少油少盐，多吃青菜西蓝花胡萝卜香菇瘦肉蛋类不吃蛋黄牛肉，碳水吃五谷杂粮红薯黑米藜麦芋头莲藕土豆之类。看情况不是多碳日就五份蔬菜三分肉两份碳水，每个星期一次欺骗餐.

减脂减重，要配合抗阻力训练和有氧运动在结合饮食。

抗阻力训练就是健身房的一些固定器械，哑铃，杠铃。想要知道这些器械怎么用，可以请教健身房的巡场教练，或者买下面这本书，这本书可以教会你所有器械的使用方法。

有氧运动不能少，每次做完力量训练在进行有氧运动，燃烧多余脂肪，比单纯做有氧减脂效果好很多。

三分吃七分练，饮食也得控制，少油少盐，少吃多餐。

减肥过程中饮食起着决定性的作用，为什么这么说呢，因为很多人认为少吃就可以瘦，其实不然，如果长时间身体营养摄入不足，绝对会导致基础代谢降低，减肥就很难成功。那到底应该怎么吃呢，其实就是在做一个欺骗身体的游戏，让身体感觉吃饱了，但是吃的东西热量比较低，而身体自动用储存的脂肪来功能。很多人都会用量化来告诉你怎么吃，其实不然，人多时候我们不可能把每样吃的东西撑一撑然后再列算式，这样的减肥是不可能坚持下去的，只要按照以下方法，少碳水，多蛋白质，多蔬菜少油少盐，控制总量。根据自己身体的变化情况适当调整饮食，这样的方法比较合适容易坚持。碳水化合物主要吃粗粮，玉米，紫薯，土豆，燕麦都是不错的选择，而粥，糊等易消化的东西很容易导致血糖快速升高，身体会把他以脂肪的形式储存起来，所以我们要多吃升糖指数慢的食物。蛋白质以鱼，虾，鸡胸肉为主，少吃猪肉，猪肉里就算瘦肉也有百分之30的脂肪。蔬菜可以选各种绿叶菜，西蓝花，黄瓜，番茄都可以，尽量不要用油炒，水煮和生吃都是不错的选择。

接下来说说怎么用器械锻炼，在初期训练的时候我们可以多选用一些固定器械来锻炼，那样目标肌肉容易找到发力感。一般先热身以后做抗阻力训练然后再进行半个小时的有氧运动可以比较好的燃烧脂肪，最后再进行拉伸，这也是一节私教课的安排，如果有条件可以找一个靠谱的教练，可以让你少走很多弯路。

我是徐悟空，有健身方面的的问题欢迎咨询。

我是女性。产后135斤左右，用了半年时间减重30斤，现在一直在105斤左右，160高。没去健身房，没吃任何减肥药，就买了些健身器材花了大概500左右（一套好的运动服，哑玲一对5kg，运动瑜珈垫，一双好的跑步鞋），但是这些可以长期使用。减肥的话我主要控制饮食，秉持吃好点吃少点原则(不是去买补品什么，而是选用好的食材）.会煮些去湿的水喝。

减肥之前你要首先了解你的bmi值和体脂率，再科学做运动，合理饮食。推荐你两个app.一个是keep，这个是会给你推荐运动和饮食，薄荷***可以查询食物热量（每个人每天有最低消耗热量，你只要每天吃比最低消耗热量少不做运动都能瘦：如一个人最低消耗热量是1300卡，他每天只吃1200卡的事物就能瘦。有些些食物看似小热量高得惊人）。

减肥这事主要需要坚持，坚持管住嘴迈开腿。

健身房的什么器械是减上半身的？

　　没有针对上半身的减肥，减肥必须是全身的，全身脂肪含量少了，上半身自然少。　　健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型 ：　　

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等 ；　　

②局部性健身器械：如健身[_a***_]、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ；　　

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

女生去健身房都该做什么器械顺序是什么，想要减肥和塑形？

首先，建议你请个私人教练，你要是不想请的话，那么，呵呵，看我写的吧，跟教练说的如出一辙。 　　运动要达到三十分钟才可以消耗脂肪的。通常情况下，是现在跑步机上快走或慢跑（小腿不宜长肌肉）做15~20分钟的热身。然后去做器械，如果在器械区不想练出肌肉，那么训练的时候每种器械就要每组20个~30个就好了，3~4组就行。每组中间休息1~2分钟。做完器械一定要拉伸呀！！这样就不会长肌肉了，还能让身形变好的。大概练习一个小时吧，因为权威人士分析，力量练习虽然出汗没有有氧运动多，但是消耗的热量很大，一个小时的练习之后再消耗的就应该是脂肪了，这时，再去跑步机上快走50分钟到一个小时，就可以充分燃烧脂肪了。快走不会长肌肉，速度一定要保持在6以上，刚开始可以慢点的。请***纳

到此，以上就是小编对于健身器材有哪些能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材有哪些能减肥的4点解答对大家有用。