躺着治驼背健身器材推荐,躺着治疗驼背

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于躺着治驼背健身器材推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍躺着治驼背健身器材推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么缓解背驼？

怎么缓解背驼？

这个我有经验，以前家里条件不好，又长痘痘总是感觉有点自卑，走路总是低着头，久了就形成了驼背的坏习惯，整个人看起来垂头丧气的，没有朝气。后来考上了大学，在大二的时候选修课大学生女子礼仪课程，就知道弯腰驼背有损形象，也知道形象的重要性了于是就开始改变，正好有体育舞蹈的课，然后我们那个老师就告诉我们一个改变体态的办法，坚持一个月就可以改变，我坚持了一个月，后面就没有这个驼背的习惯了。

这个方法就是每天靠着墙站15分钟，要标准地站，其实是有点累的，我室友坚持了一个星期就没有坚持了，我一直坚持，而且走路的时候会提醒自己挺胸抬头，就这样一个月以后，一个男生跟我说，我发现你最近变高了，我心里美滋滋的，其实没变高，只是把腰挺起来了，整个人就显得挺拔一些。

改善驼背主要看驼背的类型，如果是由姿势性因素引起，主要在生活当中多注意。第一个要注意不能长时间低头、含胸收腹的坐姿。第二个可以适当的加强颈背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，有利于增强肌肉力量。第三个，当有症状的时候，局部可以进行理疗或者按摩等，促进骨骼方面的整复。

当由于骨骼方面的问题形成驼背时，这种情况没有特别好的方法，日常生活当中也是多注意减少弯腰干活的动作，不能伏案工作，甚至不能拎重物。同时，在晚年的时候要积极的预防并且治疗发生的骨质疏松，这最主要。如果生活当中有时间，可以适当的锻炼腰背肌，进行游泳或者慢跑、快走等，对骨骼、肌肉都有好处的动作可以做。

含胸驼背不仅影响体态形象，对健康也是不利的。

有研究表明，驼背的姿势会给身体心肺造成压迫，容易导致手臂发麻，甚至头晕等症状。而一项新的研究称，驼背还容易导致腹部的肌肉松弛，脂肪堆积，让人发胖。

不管怎么说，应该多加注意积极改善。试试几种方法：

日常走路时，要有意识的挺胸抬头，驼背的人走路眼镜爱盯着马路，把头抬起来目视前方或高处，同时两肩后拔，这个动作会让人感觉呼吸顺畅起来。

第二，可以利用闲暇之余，通过五点站立法训练体态。靠墙站里，保持后脑勺、两肩、臀部、小腿肚、后脚跟五个部位靠墙站立。如果感觉这个动作费劲，说明你已经有驼背的症状了。

第三，可以通过小燕飞的动作，训练背部肌肉，累了可以适当休息，每天做5组。日常做做扩胸运动，伸展运动也是可以的。

辽沈名医头条号，用心和您聊健康！

看完我的亲身经历，相信90%的人每天花个20分钟也能改善驼背！

身处移动互联网时代，举目四望到处都是低头玩手机的人，含胸驼背似乎成了常态，只是每个人的表现程度不同，有些人驼的明显就特别影响气质，让人觉得猥琐，很不幸，我就是其中的一员……

2019下半年那会，被人叫过“小老头”，相亲对象说我有点猥琐……这种种打击让我下定了“改邪归正”的决心，我要挺直腰板！还好及时为自己制定了这样一套“直腰计划”，事后完美大变身！

我的***主要围绕运动和日常维护这两大主题进行，大致如下：

1.运动：准备一张瑜伽垫或在床上都行

1）拱桥撑：平躺，双腿微张与胯同宽，缓慢屈膝上半身离地的同时，脚后跟内扣于臀部下方，胳膊伸直双手紧扣在身体下方尽可能地将肩部内向靠近，用胸部去找下巴，保持这个姿势不动。每天2组，每组40秒

2）飞鸟撑：平趴，手掌朝上向背后伸直胳膊平行于身体两侧的同时，深呼吸抬起胸部，双腿抬高离地，保持这个姿势不动。每天2组，每组40秒

驼背，我对号入座一下，我以前就是一个驼背而且脖子前倾的典型例子！😭😭😭非常严重！！！现实中也是有很多驼背的人，真的不要驼背！！！

俗话说“一白遮百丑，一驼毁所有”驼背不仅对外损毁气质，对内影响心理，更是会对身体造成伤害。

其实，驼背的真正大部分原因:自己确切感受，因为脖子前倾长期低头造成驼背，在平时一定要纠正自己的这个坏习惯，当不低头了解决了脖子前倾的问题就会觉得自己不驼背了。

我从高中的时候同学说我背驼有点不好看，所以，我就开始注意自己的形体，并且也改变了驼背的不良习惯，下面跟我一起去看看吧！

想要改变驼背的不良习惯，就要先知道驼背的不良习惯有哪些？然后针对地去改善。

一、正确的坐姿

很多人的工作和学习都是长期坐着的，这就非常容易导致驼背。在我们坐着的时候，我们的腰椎处于一个后弯的状态，如果长期久坐会导致腰部肌肉韧带处于一个紧张状态，使腰间盘的压力变大，会导致慢性的劳损。久而久之就会导致腰间盘出现超负荷，容易变成驼背。

从小学开始，老师会教我们正确的坐姿，背要挺直，这样写的字就不会倾斜，那么我们在平常的工作和学习中要正确的坐姿。每天多注意，对驼背的改善是很有帮助的。

背部挺直，保持站立时的曲线。肩部下沉与耳朵在一条线上。尽量不用椅子靠背。使用靠背会无法避免地破坏背部的正常曲度，从而进一步增加脊椎间盘的压力。

二、尽量少低头玩手机

自从[_a***_]手机发展以来诞生一大批低头族，长时间的低头会使自己的颈椎造成异常大负担，从而慢慢形成驼背。我现在玩手机很少低头，都是平视看手机。

长期低头，脸部受重力影响，会加重嘴角的法令纹，另外还会产生超显老的颈纹！😱😱😱

我们每天都离不开手机，不仅是用来*** 还用来工作，让我们一天到晚不看手机也不可能，那就尽量看了半个小时就休息一下，可以看看远处的绿色，让眼睛和脊椎都得到放松。

大家平时走路的时候要注意保持抬头、挺胸保持良好的姿势，坚持多运动，促使身体保持良好状态，避免驼背给我们带来的困扰。

上面就是我个人认为改变驼背的两个主要方法，最好加上做点改善驼背的实操，网上有很多视频，大家可以去学习，希望能够对大家有所帮助。

到此，以上就是小编对于躺着治驼背健身器材推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于躺着治驼背健身器材推荐的1点解答对大家有用。