包含膝关节运动损伤总结论文的词条

本文目录一览：

• 1、跑步中膝关节损伤的原因及防治分别是什么?
• 2、膝关节常见损害特征总结
• 3、不正确运动有多伤膝盖?近55%的运动损伤发生在膝关节,该如何避免?_百度...
• 4、课余体育训练的运动损伤与防治研究|运动损伤与防治文章
• 5、膝关节运动损伤的防治

跑步中膝关节损伤的原因及防治分别是什么?

1、跑步运动者的膝关节容易受伤的主要原因是运动者在跑步过程中膝关节起到缓解冲击力的作用。（2）跑步姿势的影响 大多数运动员多为软骨损伤，而普通人群由于跑步姿势的影响膝关节损伤更为严重[7]。

2、比如说，股四头肌内外侧头肌力不平衡，会导致髌骨运动轨迹发生变化，增加磨损；大腿前后侧肌力不平衡，会降低膝关节的稳定性，且弱侧容易拉伤；伸髋肌群和伸膝肌群肌力不平衡，会导致动作模式改变，引起错误跑姿等等。

3、跑步损伤的原因：比如跑步姿势错误 肌肉力量不足 未做好充足的跑前热身与跑后拉伸。保护膝关节的方法：选择一双适合自己脚型的跑鞋是相当重要的。

膝关节常见损害特征总结

马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群（跑步膝）、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。髌股关节疼痛 髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。

绞锁折叠：是指在行走等运动过程中，膝关节突然被锁在某一位置上不能运动，像有东西将关节“卡住”一样，常需要试探着将关节摇摆屈伸，往往在感到“咯噔”响后，关节才恢复原先的活动。

腿软是指在行走过程中膝盖发软的现象，甚至会出现摔倒的现象，同时还会伴有剧痛，另外长时间坐着关节还会出现卡住，导致腿部不能立刻活动。怕冷 骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤以下有几种情况：半月板损伤 半月板损伤是运动员的一种常见损伤，软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。

压痛常见体征是沿膝关节的内、外侧间隙或半月板周围有局限性压痛。

⑤膝关节周围肿物切除，涉及关节面无法获得良好的关节功能重建的患者，此类手术一般需要特殊***体，如肿瘤***体。

不正确运动有多伤膝盖?近55%的运动损伤发生在膝关节,该如何避免?_百度...

1、在平时活动的时候要先做几分钟的热身，保证激活身体机能，从而有效投入运动状态，而在运动过后也要做好拉伸活动，避免肌肉抽筋等问题。

2、第1个方法就是你必须要规范你的动作，因为你的动作如果做的错误了，这样就很容易对你的膝盖造成比较大的损伤。第2个方法就是你要及时的补充营养，这样子你的膝盖就算有一些损伤，它也比较容易被修复起来。

3、尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤长发生于于疲劳或精力不足的时候。

4、跑完步之后要注意休息，不能够立马坐下去，因为这个时候膝盖没有适应停止的状态，就容易出现损伤或者是拉伤，跑完之后身体的肌肉还处于运动状态，不能够立马坐下。

课余体育训练的运动损伤与防治研究|运动损伤与防治文章

1、膝关节损伤多为扭伤，大多是关节部的软组织损伤，如肌肉、肌腱、韧带等。临床主要表现为损伤部位肿胀疼痛和关节活动受限。膝关节损伤的临床诊断主要包括以下几个方面。（一）膝关节疼痛。

2、减少了体育运动的对抗性以及技巧性的要求，在课程教学上也以稳为主，诸如在篮球比赛中，不组织学生[_a***_]，而只是让学生练习运球、投篮等简单的基础，这样不利于***能力的提高。

3、在学校体育活动中，青少年的运动损伤是十分常见的，多为关节韧带扭伤、挫伤、擦伤、肌肉拉伤、肌肉痉挛、 腱 鞘炎等。如在运动前多了解一些体育运动的特点，以及运动产生的原因及对策，有些运动损伤是可以减少的，甚至可以完全避免。

膝关节运动损伤的防治

损伤膝关节的运动及预防方法 跑步 跑步机对膝关节的损伤是最严重的。由于跑步机是定速运动，如果运动者协调性没有跟上机器，对半月板和软骨都会形成震荡性损伤，尤其不建议使用爬坡型跑步机。

正确的治疗应包含短期口服药物来减少症状，避免长时蹲距及下楼梯下坡之情形，并适当地进行大腿肌力增强运动。大多数患者经由上述治疗后即可复原，少数患者髌骨关节偏移严重，则需接受关节镜手术或矫正手术。

掌握动作的技术要领太极拳强调用意不用力，肌肤关节韧带处处张开，动作柔和、协调，本身很少引起运动损伤。因此，掌握规范、准确的基本动作是太极拳运动中防止运动损伤的最重要的因素。