老人疏肝解郁运动指导-疏肝解郁健身操可以帮助抑郁恢复吗

本文目录一览：

• 1、【节气养生】立春养生:疏肝解郁,调补脾胃
• 2、肝郁是什么意思,肝郁怎么治?
• 3、养肝一个月,疏肝解郁,找回健康肝脏
• 4、疏肝解郁的四个方法
• 5、疏肝解郁是什么意思?
• 6、清明宜养肝,做好这几点,疏肝顺肝,有甲状腺、乳腺结节的都试试

【节气养生】立春养生:疏肝解郁,调补脾胃

1、明代医学家张景岳说：“春应肝而 养生 ”，肝气为春季的主气，肝气活跃，甚至过于亢奋。根据中医五行理论，如果肝气过强会伤及脾气，进而影响脾的消化吸收功能，故立春 养生 的原则是 清肝热，疏肝解郁，调补脾胃 。

2、立春节气养生1 护肝 按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。

3、立春 养生 ，着重一个“生”字 立春 养生 要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。中医 养生 讲究：顺天时。因此， 立春 养生 就围绕两个重点：生发阳气 养肝护肝。

4、立春灸（正月初二）：立春揭示了春天的开始，万物开始复苏。立春养生要顺应阳气生发的特点，强调疏肝健脾。艾灸穴位：选择：大椎、肝俞、脾俞、关元、神阙、中脘、太冲。

5、调顺肝气：按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

6、立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

肝郁是什么意思,肝郁怎么治?

因此，疏肝乃养肝之要义。“肝郁”是“肝气郁结”的俗称，常常由于情志抑郁或突遭精神***，或由乙肝病毒侵犯肝脏，肝经经气阻滞所致。随着生活节奏加快，人们所面对的压力越来越大，越来越多的人出现肝气郁结的表现。

肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常，临床上，肝气郁结证的表现有情志抑郁，容易动怒，胸胁或脐下腹部两旁胀痛、窜痛，胸闷，喜欢叹气，还可以并发咽炎、瘿瘤、瘰疬等疾病。

肝失疏泄或情绪抑郁不舒。肝郁的表现 情志抑郁或易怒，少腹胀痛，妇女可见***胀痛，痛经，月经不调，甚至闭经 END 肝气郁结应该如何预防 保持心情舒畅 由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

“肝郁”是“肝气郁结”的简称，中医指一种关于肝脏的疾病，有头晕、目眩、胸闷、胁痛、嗳气、呕吐等症状。多因情志抑郁，或突然的精神***及其他病邪的侵扰而发病。治疗肝气郁结宜疏肝解郁，理气和胃。

肝郁的意思是指肝脏的气血堆积，使得气血循环不畅，从而影响人体的健康状况。肝郁常常会导致情绪不稳定，易怒，脾气暴躁，失眠等症状。中医通过针灸、推拿等方式，以及草药配方的应用，可以帮助患者缓解肝郁。

肝气郁结通常是外感湿热、长期情绪不稳定、长期用苦寒药物等因素引起的，可通过服用药物的方式进行治疗。肝气郁结是指患者肝功能异常，气机失于疏通，造成气机郁结的症状。

养肝一个月,疏肝解郁,找回健康肝脏

种食物可养肝护肝：蘑菇：含膳食多糖、膳食纤维，修复肝细胞。包菜：富含植物营养素、黄酮类化合物、萝卜硫素等，帮助肝脏化解毒素。胡萝卜：含大量维生素A和胡萝卜素，促进肝脏修复、分解胆汁和毒素。

肝不好，多吃这“2种”食物，或能疏肝解郁、修复肝损伤 葛根 肝不好的人可以泡点葛根水来喝，葛根富含大豆甙、葛根素等活性成分，能够促进新陈代谢，提高肝脏的解毒能力，从而起到养肝护肝的作用。

中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。白开水里加点“柠檬”柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。

茶中药养肝 人们可以喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中，绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。另外，中药枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

增加体育运动，比如慢步跑、骑自行车、打太极等有氧运动，可以消耗体内的热量，增强体质。多吃绿色食物，比如青苹果、青菜、菠菜、西兰花，可以疏肝解郁。多吃高蛋白食物，比如鸡蛋，豆腐，牛奶，鸡肉，鱼肉等。

大腿内侧朝上正中，就是肝经，顺着这里刮一刮，助肝疏泄。8。揉地筋 用一把木质小锤，从脚心向脚趾头的方向左右轻轻敲打各100下，可疏通肝气。

疏肝解郁的四个方法

1、古人云：萱草解忘忧。萱草大家可能不了解，但它的花——黄花菜大家经常吃，我们平时可以经常用干黄花菜和金合欢煮汤，加蜂蜜饮用。可以有效改善症状。 中医调理 中医一般是用疏肝解郁的方法进行调理，必要时结合活血软坚、理气化痰。

2、疏肝解郁的方法 药物治疗：对于疏肝解郁，中医常***用柴胡疏肝散、逍遥散等方剂进行治疗。这些方剂中包含柴胡、白芍、当归、白术等中药，具有舒肝解郁、养血健脾等功效。

3、疏肝解郁法 ：按摩穴位包括 率谷、风池、太冲、头维、涌泉、合谷、风府、内关、神庭、百会、中脘、太阳、四神聪、印堂 等。揉法，1 2 min/穴，120 160次/min，20 min/次，1次/日。

4、山楂，顺气活血，血瘀体质，可用山楂煮红糖水喝，补血解郁。一般来讲的话可以考虑选择郁金，姜黄，薄荷，野菊花，也可以考虑选择中成药逍遥丸的。柴胡疏肝散，平时的话一定要注意保持心情舒畅。

5、点穴疏肝解郁 穴位：太冲穴、气海穴 太冲穴位于足背侧，第二跖骨结合部之前凹陷处；气海穴位于腹正中线脐下一寸半。按揉方法：每天睡觉前分别用拇指按揉太冲、气海二穴各2分钟。

疏肝解郁是什么意思?

疏肝解郁是一种中医理论，它指的是通过调节人体的肝气来缓解焦虑、压力和紧张情绪。在中医中，肝被认为是情绪的主要调节器，因此肝气不畅会导致情绪不稳，最终引发各种身心疾病。

疏肝解郁法属于和解法的一种治法。疏肝解郁也称为疏肝理气，运用具有疏泄、和解作用的药物或方剂以疏散肝气郁结的诊治方法。疏肝解郁法具有分消走泄，调理气血，调和肝脾，疏导经络，理气宽中，开达气机升降出入等作用。

疏肝解郁为治法，和法之一[1]。又称疏肝理气、疏肝[2][1]。指用具有舒肝理气、行滞解郁作用的方药治疗肝郁气滞证的治法[3]。

疏肝解郁法属于八法中的和法。凡以具有疏畅气机、调整脏腑功能、消除气滞、气郁的药物治疗肝气郁结的—种方法，称为疏肝解郁法。 作用：舒肝解郁法具有调理气血、调和肝脾、疏导经络、理气宽中和条达气机等作用。

什么是疏肝理气解郁法 疏肝解郁法属于八法中的和法。凡以具有疏畅气机、调整脏腑功能、消除气滞、气郁的药物治疗肝气郁结的—种方法，称为疏肝解郁法。

清明宜养肝,做好这几点,疏肝顺肝,有甲状腺、乳腺结节的都试试

为了使阳气更好生发，清明时节应注意调整作息。起床时间最好在7-9点，中医认为此时胃经最旺，这个时间起床能够通畅气血、增强代谢，此时吃早饭也更容易被运化、转化为能量，为一天的活动做好能量储备。

故而我们调理甲状腺结节，要以疏肝理气为主，我们可以把肝堪为人体消瘀散结的专业处理机关，气血则血行，气血才能通畅，结节才能化解。甲状腺所在部位恰在肝经循行所过之处，故甲状腺功能又与肝有着密切的关系。

疏肝解郁茶 适用症状：大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿。组成：陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个 玫瑰花疏肝解郁；枸杞滋补肝肾；陈皮防止补的时候造成滋腻，有醒脾开胃的作用。

甲状腺结节和乳腺结节发病的根源都在于肝郁气滞，肝气不舒导致，所以甲状腺人群在丑时肝经运行时，一定要处于睡眠状态，使肝脏充分代谢排毒，情绪才会更好，保护好肝脏，是治疗疾病的首要前提。