健身器材后侧肌肉酸痛,健身器材后侧肌肉酸痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材后侧肌肉酸痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身器材后侧肌肉酸痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 大腿后面肌肉酸痛怎么回事？
2. 每次健身后第二天肌肉的酸胀感就特别明显，是什么原因？
3. 健身做完tabata后臀部两侧非常疼是怎么回事？如何缓解？
4. 健身后，脖子痛，能否有效缓解？

大腿后面肌肉酸痛怎么回事？

你好，大腿后面肌肉酸痛，一般常见于活动过多以后，肌肉拉伤引起的可能性比较大，也可以减轻腰椎间盘突出以后压迫腿神经，引起的腿部疼痛，治疗的方法主要就是减少活动，避免劳累，可以***用针灸推拿，口服药物外用膏药局部注射的方法进行治疗。

每次健身后第二天肌肉的酸胀感就特别明显，是什么原因？

这是正常的延迟性酸痛，一般持续24到48小时左右，如果蹲腿会有96小时左右的延迟性酸痛。每次锻炼完做一组拉伸10到15分钟或者第二天早起在做一次拉伸，会有很大的改善。

我们称这种现象为延迟性肌肉酸痛，是由于做了以往不怎么做的训练，或者是强度比较大，而在一至两天内小时之后开始出现，严重的话，可能在第三天出现较为严重的酸痛，

下图是研究人员在让参与实验对象（无运动训练经验的人群）做了大量他们从没做过的离心训练炼后拍的照片，很明显肌肉发生了变化。

所以属于正常现象，在身体适应了这种训练强度之后，就不会出现这种现象了

下面这几种方法呢可以帮助你缓解肌肉酸痛

1 拉伸，运动后拉伸是至关重要的，在训练后，如果时间有限可以对特定肌群进行拉伸，比如在昨晚深蹲训练后，可以着重拉一下大腿。

一般剧烈运动后，身体会产生乳酸，乳酸的消耗需要时间哦。

而我们休息了一天后，起床后，身体会的疲惫感经过一夜的休整是调整不过来的。

建议，今后每周锻炼两三次就好。身体适应了就好了，切记好久不运动，上来就是几小时的疯狂剧烈大运动量，那样身体肯定是吃不消的。

身体如同一辆汽车，要学会保养哦。

健身做完tabata后臀部两侧非常疼是怎么回事？如何缓解？

进行的动作之中有没有大量涉及臀部外展的动作？类似侧抬腿这种，这类动作模式主要针对臀中肌的一个训练，臀中肌就是位于你***的两侧，如果你涉及到这种类似的动作很多，那臀部两侧疼痛也是正常的。

不过我看你问题的描述，主要是臀部两侧非常疼痛，练完之后其他部位不是很酸痛，而且你练的强度还是属于较大的，主要涉及的臀腿训练，腿部应该也有相应酸痛感，如果其他肌肉酸痛感不强，单单两侧臀部肌肉酸痛感很强的话，那不排除梨状肌综合征的可能，梨状肌也是位于你臀部的一块肌肉，属于臀部的深层肌肉。

什么是梨状肌综合征？

简单来说就是，梨状肌压迫了坐骨神经，坐骨神经沿着梨状肌，向腿后部延伸最终分叉成脚部的神经，一旦梨状肌出现了问题，那坐骨神经就会受到压力出现各种症状。

梨状肌综合征的引起：急性的，有慢性

慢性就是：你如果有长期久坐的习惯，过度压迫了梨状肌上坐骨神经就会引发疼痛。

急性则是：大量的运动（负重下蹲，扭，跨越，负重行走，跑，跳）运动不当，造成梨状肌受损。

另外如果你臀部肌肉无力，导致梨状肌代偿；又或者你训练后不拉伸，过度的训练，过度收缩臀部肌肉，导致肌肉紧张，这些都有可能引起梨状肌综合征。

健身后，脖子痛，能否有效缓解？

如果是长时间保持一个动作 导致的脖子酸痛 多活动 应该是可以达到缓解的效果的

如果有颈椎病等问题 还适应借助专业的治疗 效果会更明显一些

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健身后，脖子痛，应该是您的斜方肌等周围肌肉组织疲劳，这种现象应该出现在卧推比较多，主要是上半身锻炼的时候会出现这种现象，两种可能一是你的姿势要领掌握的不对，二是锻炼的量大了，这种情况你要随时咨询你的健身教练。

缓解它的办法就是热敷，热敷效果最明显，可以用热毛巾反复热敷斜方肌（脖子两侧）这个位置，脖子后面也可以适当热敷，或者你用盐袋子微波炉加热后热敷都可以，下次运动前做好热身，适当调整自己的运动量。健身要循序渐进，不要贪功猛进。

希望我的回答对您有帮助。

到此，以上就是小编对于健身器材后侧肌肉酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材后侧肌肉酸痛的4点解答对大家有用。