早上用什么健身器材减肥,早上用什么健身器材减肥效果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上用什么健身器材减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早上用什么健身器材减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生，想早晨到健身房减肥，有没有详细计划可以推荐？
2. 早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
3. 每天早上转一个小时的呼啦圈能减肥吗？怎样才能有效减肥？

男生，想早晨到健身房减肥，有没有详细计划可以推荐？

你好，我是一家健身房的教练，做私教13年了，根据你的问题，想早上去健身房减肥，可参照以下方案：

1.锻炼时间：其实最好是在下午四点到五点，如果是早上，一定要吃早点，而且要在早点一小时后进行锻炼。

2.练习流程：先练力量，45分钟的器械锻炼，选择全身型，四肢发力为主。

然后走路（做有氧），有三点要求，一是不能喘的太厉害，上气不接下气，注意控制呼吸。二是中间不能间断。三是时间不低于35分钟。

3。坚持时间：这样坚持练习一个月，必出效果，之前有案例一月瘦20斤。先减肉，后增肌，提高基础代谢率，肌肉转化会很快。

当然，如果有优秀的私教老师带的话会更好，如果没有按照以上方法务必坚持修炼，一定会见效，祝你早日减肥成功哦！

加油！

如有运动方面任何疑问可以私信或评论，我会及时回复~

首先你要明确你的目的：是要增肌，还是为了减肥。

如果是增肌的话，推荐楼主可以先用固定器械锻炼一段时间（期间以感受肌肉发力，做好正确动作为主）。之后再以全身复合动作训练为主（如：深蹲，划船，推举），目的是为了更好的增肌，同时更好的增强你的运动能力（稳定核心，增强力量）。

减脂的话就相对简单，一句话：管住嘴，迈开腿。只要控制饮食，外加多运动，体脂下降指日可待～

最后，饮食上也要注意：增肌期间可适当的多吃点（主要是为了造成热量盈余），饮食结构以高蛋白食物为主，以及适当的碳水化合物和脂肪（适当的脂肪有利于增肌）。减脂的话，就要在原来的饮食结构上适当的减少摄入（造成热量亏损），并且要注意油脂和高盐食物的摄入。

最后，祝楼主早日达成目标～全文手码，望***纳～

早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？

感谢邀请，我是老胡。

您的问题是早上健身了，晚上还能进行减脂吗？

首先老胡要和你确认一下，您所说的健身是指力量训练吗？如果是力量训练，那么晚上再进行有氧运动减脂是没问题的。

当然这里边有一个强度的问题，那就是要使用适合自己身体素质的训练量。

很多朋友在减脂期间会选择力量训练加有氧运动的方式，这也是老胡比较推崇的一种减脂方法。

通过力量训练可以增加身体的肌肉量，有提高基础代谢率的效果。这样可以***燃烧脂肪，同时能够减少在有氧运动时的肌肉流失，对减脂是有利的。

另外力量训练也可以使身体变得更强壮，可以说是有百利而无一害。

那么在进行两种运动方式时，如何安排训练顺序呢？

如果时间比较紧张，两种运动方式需要连续进行，那么老胡建议先进行力量训练，然后再继续进行30分钟以内的有氧运动。

这样可以在力量训练的过程中先消耗体内的糖原，到有氧运动时即可直接大比例消耗脂肪，增加了效率，节省了时间。

锻炼身体要量力而行/循序渐进慢慢增加运动量.不能要求一下达到某种水平.这样会适得其反.最主要是方***确.特別要注意呼吸/和运动节奏.只要坚持利用适当时间和理运动必见成效/拳不离手.曲不离口就是这道理,一点体会/见笑了

一天两练并不是不可以，但是要根据训练者的经验和体能来安排***，目前你是否需要减脂要以体脂率来衡量，因为如果你常年健身的话，只看体重无法了解的更多。

首先，抗阻力训练一个半小时有些长了，最好稳定在一小时以内。时间越长效率有时候反而降低，不要给自己过多的休息时间，从第一个动作开始时就一气呵成、掌握好训练节奏。

提前将***安排好，比如第二天需要练什么部位、需要哪几种动作、***完成几组多大的负重，虽然未必会完全按照***而实施，起码比临时的训练安排更节省时间。

其次，如果只是想和小伙伴一起去训练，也可以将负重训练安排在这个时间，如果有上重量的时候，可以有小伙伴帮你看着。

如果执行一天两练，几十分钟的有氧运动再加上之前一个半小时的抗阻力训练强度确实有些大，如果你觉得还算轻松，那么这种强度也没的说，如果你觉得比较吃力很难坚持，那么就将时间压缩在30分钟以内完成，以中等强度为主。

当然可以

早上你的器械训练属于无氧训练

晚上再跑跑步之类的有氧就很好

有氧无氧运动你们区分清楚了吗？有氧无氧训练结合要训练事半功倍！

很多人分不清你练的是有氧还是无氧 今天给大家普及一下 让你更好的减肥 区别有氧还是无氧

只需三个要素：运动强度 运动时间 以及功能系统

❶力量训练 大多数属于无氧功能 都要有强度高持续力量时间短的特性 比如高位下拉 负重深蹲

❷有氧训练 强度低 持续时间长 如开合跳 椭圆机慢跑等

那如果你有条件去健身房或者家里有小器材可以做无氧运动 那我建议你 先无氧再有氧 燃脂更高效更有利于减脂哦

不管运动是为了健身，还是为了减肥，都要适量，没必要一天俩练。

当然，具体的情况还得看你早晨的运动量。早上一个多小时的健身器材运动，这样一般都是在健身房。健身房的器材比较齐全，但是训练强度挺大。如果是按照健身房训练器材，一个多小时的话，那么晚上也不需要再去做减脂运动。

20来岁，正是年轻，165斤，体重不算胖。

如果想减脂的话，建议早上可以少练一会，如果强度不大的话，建议时间在40分钟到一个小时。

晚上的时候可以和你的小伙伴们一起再去做一些减脂运动。

力量+有氧运动组合=健身，减脂

哪些情况属于运动过量？

其实对于想减脂的朋友来说，有氧40分钟加力量20分钟。一个小时的运动，长期坚持的话，足可以达到减脂和锻炼身体的效果。

我有一个朋友，他喜欢练器材，就是力量运动，也称撸铁。

到今年为止，他坚持力量运动有26年。他自己也说在年轻的时候，仗着自己年轻，身体比较好。运动强度特别大，每天都两三个小时，一个周也不休息。后来练伤过好几次。后来年纪稍微大一些的时候，他都知道控制运动量，虽然非常喜欢，但是也做的适量。

每天早上转一个小时的呼啦圈能减肥吗？怎样才能有效减肥？

呼拉圈，我转过一段时间，说一下心得吧，时间：下午4点钟左右做运动对减肥有效，无论什么运动（不记得是从那里看的，是选这个时间运动了），每次转1200个，大概用15分钟，一个月，就瘦腰了，很明显，但下腹是没变化的。

今天我们要和大家探讨一下摇呼啦圈是否真的能帮助你瘦肚子的问题。什么人摇呼啦圈减肥是最有效的呢？其实靠这个减肥的话最大的受益者莫过于技术不好的人了。因为技术不好的人在摇呼啦圈的时候是一边摇一边掉的，在他们捡起呼啦圈的时候是会耗费掉比其他人更多的热量的。

你知道吗，以一个60公斤重的人来举例，她连续摇一小时的呼啦圈，她仅仅可以消耗138大卡的能量而已。那么你知道一块50克的蛋糕就是250大卡了吗？换句话来讲，两三口吃下去的蛋糕，就算你摇了一个小时的呼啦圈都是用不掉的。

所以对于减肥来讲，这个方法是比较没有效益的。但是最近就在2015年有人发表一篇论文就针对加重型的呼啦圈对于瘦腰的效果做了一番[_a***_]。结果他们发现，加重型的呼啦圈密集训练了6个礼拜之后腰围可以减少3.4公分，臀围可以减少1.4公分。虽然说它对核心肌肉群的加强的效果，但是好像从账面看，它的确是练习起来有瘦腰的效果。

不过大家还是要注意一下，第一个，这种瘦腰的效果是在密集的训练下产生的，这个密集训练要求是每个礼拜至少需要你练习三天。每天你至少花费30到45分钟，所以你要知道能够坚持下去的人并不多的。

第二点你要知道他们用到了加重型呼啦圈如果你用的是那种塑胶轻管的好像小朋友玩的那种呼啦圈的话，抱歉，它是不会有任何效果的。

第三点，虽然他的报告里面有写到有缩小腹围腰围和臀围的效果，但是做科学的人都知道说其实量腰围如果拉得紧一点，它就会缩短，放松一点，它就好像是变粗了。基本上我们可以认为，这个研究还是要在更多的报告中体现才能够被证实。

不管怎么说，我们今天得到的结论是密集的加重型的呼啦圈的使用似乎是对于大家瘦腰有帮助。但是要强调的还是以下几点。第一个，要循序渐进。第二个，要量力而为。第三个，要持之以恒这样才能达到最大效果。千万不要因为这个过速使用，欲速则不达导致这个骨盆腔脏器受损。像有些报道上说的，有些女生因为过度使用、不正确使用呼啦圈导致骨盆出血、卵巢扭搅乃至休克。甚至差一点因为这个丧命，所以大家一定要注意这些了。

到此，以上就是小编对于早上用什么健身器材减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上用什么健身器材减肥的3点解答对大家有用。