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这是由于运动速度过快造成的。老化的关节润滑液不足,就像开车时机油未上就快速开走,发动机磨坏就是理所当然的。解决的办法就是用尽可能慢的速度去作关节会响的动作,这样拉长的关节腔中不足的润滑液在肌肉的挤压下就能慢慢复位。平时用一两秒作一个动作改用三至五秒,用比打太极拳还慢的速度完成。若用呼吸来控制节奏,就用尽可能长的深呼吸来计时,一呼一吸或者两次以上呼吸完成一步动作。效果其实更好,因为有效的保持肌肉紧张的时间更长。亦可改为单手操作,另一支手护在关节部位的肌肉上,确保肌肉有效收缩,带动关节慢慢复位,防止关节干拉.
另外动作不要作得太到位,全程的动作只作半程,关节腔不会过度扩张,既保护关节,又更好地利用了能保持肌肉张力最大化的动作范围,事半功倍。
健身器材闯祸谁来担责 健身器材一旦闯祸后,究竟谁是它的“所有人”?物业、器材生产商、居委会等等,究竟由哪一方承担责任? 郑州大学法学博士谭健认为,小区物业应承担事故的损害赔偿责任。
我国《物业管理条例》第五十六条规定,物业存在安全隐患,危及公共利益及他人合法权益时,责任人应当及时维修养护。健身器材应当归入小区公共设施的范围,而对小区公共设施,物业负有主要的管理义务,因此应由小区物业承担起事故的损害赔偿责任。 谭健说,公共健身器材对安全要求很高,健身器材作为小区公共设施,其管理者小区物业的责任必须明确。小区物业应确保健身器材有正规生产厂家符合产品安全标准,小区物业在安装器材的同时还应承担起器材使用的培训管理。小区物业应适时设立专人看管维修小区健身器材,仅有健康禁忌的警示是不够的。谭健认为,如果因为健身器材本身的质量问题闯的祸,那么器材的生产者或销售者也应当承担赔偿责任。因为追根溯源,健身器材的生产者或销售者是伤人***的主要责任承担者。 河南政法干部管理学院的刘天章教授认为,健身器材的所有人管理不善,也应承担责任。健身器材的所有人可以是开发商,也可以是居委会。如因所有人或管理人(如物业管理公司)管理不善而产生致人损害结果的,那么其所有人应当承担赔偿责任。刘天章还指出,如果是因为行为人自己未按照安全提示,进行操作而导致自身损害的,那么行为人应自行承担一定责任。 河南省社科院研究员赵刚认为,健身器材无人管理,表面看是社区管理部门推卸责任,实质上反映了在城市管理重心下移社区的过程中,出现的责权配置失衡、权责不明的问题,带有一定的普遍性。要治本,就必须加快社区制度建设,明确小区的责任和权利、职能与经费,该授权的授权,该拨款的拨款,该签的协议也不能口头说说了事。去除剪刀上的铁锈的方法:
1、用细砂纸在剪刀上面有锈斑的地方用力来回打磨,这样可以把剪刀表面的锈斑去除掉。
2、拿一个盆,在盆中倒入适量的醋,然后将生锈的剪刀泡在盆中,这样可以利用醋的弱酸性去除铁锈。
3、可将生锈的剪刀浸泡在淘米水中半个小时至一个小时左右,取出后用抹布擦干净,如果效果不好,可重复操作几次。
4、将大葱头切成薄片,然后放在生锈的剪刀的锈斑处来回用力磨擦,可以把锈斑擦掉。
5、在生锈的剪刀上撒一些去污粉或去锈粉,然后把红酒的软木塞弄湿,用软木塞在剪刀的锈斑上来回擦,之后用水冲干净,擦干即可。
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