双脚踩的健身器材Hiti,双脚踩的健身器材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于双脚踩的健身器材Hiti的问题，于是小编就整理了4个相关介绍双脚踩的健身器材Hiti的解答，让我们一起看看吧。

1. hiit是什么？
2. hiit有哪些？
3. 刚开始接触HIIT训练，有很多的跑跳动作，如何避免膝盖受伤？
4. 赤兔跑步机怎么样？

hiit是什么？

High-intensityIntervalTraining(HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式. 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.

hiit是高强度间歇训练，主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪，非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。

hiit的全称是High Intensity Interval Training，意思是高强度间歇训练。主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态。

常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身，再开始正式训练。正式训练需要结合4～6个有氧和无氧动作，在15分钟内将每个动作完成3～5组，每组每个动作每组需要进行15～20次。

hiit有哪些？

1、原地垂直跳这个动作可视为一种热身运动，能够让大家的身体快速进入训练的状态。需要脚与肩膀同宽，打开之后站好。膝盖可以稍微弯曲，这样上半身就会往前倾，与地面呈45度角左右。两只手往后摆，先半蹲然后再跳起来，落地的时候膝盖要缓冲一下，变成原来的姿势。

2、滑步蹲跳这个动作能够很好的锻炼到整个腿部，也能连带着臀部一起锻炼。以半蹲位开始，将两只手放在胸前，保持一下平衡，轻轻地跳起之后，一只脚抬离地面向斜后方拉，大腿内侧可以加大一些幅度去收紧，左右交换即可。

3、交替侧弓箭步这个动作主要锻炼大腿上的股四头肌。将两只脚张开宽度和两个肩膀差不多，然后在两只手拿着哑铃放在胸部前方，膝盖可以有一侧稍微的有些弯曲，呈现出侧弓箭步，重心随之移向弯屈腿的一侧，上半身可以有一些前倾的现象出现。

4、俯卧撑开合跳这个动作其实就是做一个俯卧撑之后再站起来做一个跳跃的动作，可提高人体心率，双腿跳的时候要分开与肩膀同宽，落回到地面时双脚并拢，变成原来的姿势。

刚开始接触HIIT训练，有很多的跑跳动作，如何避免膝盖受伤？

1.做训练前做好热身的动作，

2.运动时掌握正确的膝盖姿势

a.膝盖保持微微弯曲-自然的膝盖弯曲（不能完全伸直造成锁死）

b.膝盖始终朝向第二三脚趾的方向，

c.膝盖不能超过脚尖，内扣或外旋

3.如果膝盖有伤，或体重超过150斤的不建议做跑跳类动作。

4.运动完要做好放松拉伸。

赤兔跑步机怎么样？

回想我16年开始减肥的时候，前期减脂就一直***用跑步的形式。我一直认为减肥初期从慢跑开始是最合适的，因为它对于健身小白来说是一件简单能坚持下来的。如果一开始就进行高强度的hiit训练又或者去撸铁，这无疑是吃不消的

我最初开始减脂是跑步两个月，瘦了7斤（我本身体脂率不高）等身体已习惯健身状态了才开始进行HIIT和器械

当然光是无变化的跑步速度与计划是不行的，相比室外跑步，我更推荐跑步机，因为它可以调节速度

如果平常没时间去健身房真的建议买台跑步机，省时又省钱；我自从买了健身卡就没去过几次，还是喜欢在家健身，有个跑步机在家真的很方便

像我买的家用“赤兔pro跑步机”就深得我心，一周起码四天都在跑。

·大小：一开始在选择跑步机时很犹豫，因为体积庞大、非常占地，怕20多平方的房间放了会显的拥挤。但这款竟然可以折叠，不跑的时候就可以折叠起来，占地不到0.5平方，展开尺寸是1800*840*1320mm，小家都可以安放~我就是放在角落完全不碍事

·下单后有专门的人员送货上门安装，服务特别贴心。因为底部有滚轮还可轻松移动，折叠起来也不费力

·设计：不同于日常跑步机功能繁琐，它功能非常简化，一看说明书就知道怎么操作了。在她前端还有一个保险扣，只要拔掉它就能立即停止运作，防止运动中出现状况，插回去又能继续使用啦，可以说很贴心、人性化设计

表头还带有收集卡槽，可以放手机和平板；背后还带有u***插口，以防没电；还有手动的桌板，可以放水杯之类的东西

·功能：手机可直接连跑步机的HIFI蓝牙音箱上，播放出来的音效非常立体，超级嗨

到此，以上就是小编对于双脚踩的健身器材Hiti的问题就介绍到这了，希望介绍关于双脚踩的健身器材Hiti的4点解答对大家有用。