哪种健身器材不长肌肉的,哪种健身器材不长肌肉的效果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种健身器材不长肌肉的的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪种健身器材不长肌肉的的解答，让我们一起看看吧。

1. 练武术如何不长肌肉？
2. 健身吃什么牌子的蛋白粉好？体质也弱，特别瘦，平时也不吃肉。吃蛋白粉好还是增肌粉好？吃过的说说，懂得？
3. 如何只增加力量但是不长肌肉？
4. 每天健身却不长肌肉是什么原因？

练武术如何不长肌肉？

又要练功又不会长肌肉怕是不大可能的了，多少总会长一点，你是女孩子吗？那么不想要肌肉，其实你想要长还没有那么容易呢！

练翻那你可以先练习侧身翻，倒立，熟悉了再找软地来练习前手，空翻，至于踢腿的速度嘛那你就要多跑步了，可以学哈恰恰舞，对于踢腿很有帮助，这是本人经历，要有力的话那就要力量训练了，可以负重，深蹲，深蹲跳。

没事就踢踢腿， 压腿要做完热身运动后再来，还要加上心理暗示好些，想象自己能行，配合实际，效果会更好! 臂力可做俯卧撑，单双杠，学合气道吧，这个比较适合你的要求，因为合气道是以防守著称的，都是关节技，制服对手，而且没有比赛，不用连肌肉， 太多方法了，但肯定会长肌肉！

传统武术不会长那种大块肌肉，练习武术的人肌肉不会很大块，但是肌肉伸缩很好，所以会速度快，走动、跳跃、实战这种的肌肉和举哑铃健身的肌肉不一样！

简单的例子就是你看一个瘦小如柴的农民，他干农活出身，肌肉很少有大块的，可是力量似乎要比健身的人大！ 习武注意桩功的方法，以免把身体练走形！

各门和各门的基本功不一样！

健身吃什么牌子的蛋白粉好？体质也弱，特别瘦，平时也不吃肉。吃蛋***好还是增肌粉好？吃过的说说，懂得？

身材偏瘦，还是建议选择增肌粉。虽然说长肌肉需要蛋白质，但是碳水也不可或缺。特别是对于像你一样瘦的人，本身身体的基础代谢旺盛，能量的摄入与消耗基本处于一个持平状态，再加上锻炼，身体的消耗加剧，所以肌肉不长或者长得慢，很正常。这种情况下需要打破这种热量平衡，保持充足的能量才能促进身体恢复和肌肉合成。增肌粉正好满足你的需求，比如olimp欧 力姆 增肌粉6000,75%碳水化合物，15%的乳清蛋白，梯度配方持久能量供应，快速增肌增重。

如果你自己想选择蛋***的话，这里有几点建议。

首先说一下这些蛋***的共同点：无论是什么样的蛋***，到体内发挥作用的都是蛋白分解之后的氨基酸或肽，所以，蛋***中氨基酸配比越接近人体的氨基酸模式，人体的吸收利用越好，这也是动物蛋白优于植物蛋白的重要原因。动物蛋白指的就是乳清蛋白

根据自己的需求选择蛋***：

简单来说，普通乳清蛋白性价比高，是受众人群最多的一款蛋***；

如果你消化吸收不好，那就选择添加消化酶的特级乳清，比如诺特 兰德特级乳清；

如果你对蛋白要求比较高，正处于减脂期或乳糖不耐，可选择分离乳清，比如欧 力姆分离乳清；

缓释蛋白适合增肌期两餐中间使用，以及日常蛋白质摄入不足的人群；

酪蛋白适合晚上补充，持续释放氨基酸，满足肌肉的生长需求；

如何只增加力量但是不长肌肉？

1、你不想长肌肉，可以练长跑。

2、每天的最佳锻炼时间是傍晚时分1至2小时。

3、锻炼之前，先要做好准备活动，防止受到损伤准备活动一般要做15分钟左右。4、人要上下肢并重，不能偏废。同时也要循序渐进，不能着急。

5、先跑步（慢跑）20分钟，这是有氧活动，

6、练习蹲起，你可以从每次10下练起，逐渐增加。每天练习5次。

每天健身却不长肌肉是什么原因？

导语：对于健身爱好者来说，一身健硕的肌肉是健身的最终目标，但是也有很多小伙伴表示，自己虽然每天都坚持健身，但是肌肉就是不增长，如果出现了这种现象，那么本文将会帮你解开疑惑，只要注意这几点，就能让你的肌肉猛增。

通过阅读本文，你能够得到以下内容：

1、为什么不长肌肉

2、增肌的时候应该注意什么

很多朋友在健身的时候都会遇到一个问题，那就是坚持锻炼但是肌肉却不增长。其实这主要是以下因素造成的：

1、精力不集中

对于很多人来说，精力不集中是一个非常明显的问题。大家也都知道，我们参加一个小时的健身，但是实际的有效时间只有约20分钟，而且在这期间，很多人还会出现注意力不集中，间歇时间太长等问题，导致我们的训练没有取得理想的效果。

2、碳水化合物摄入不足

有时候大家会发现一个问题，那就是自己坚持运动了一段时间，虽然肌肉看起来更加好看了，但是围度并没有太大的变化，这也与我们的饮食有关。在健身的时候，我们需要消耗大量的能量，此时就要注意补充碳水化合物，如果能量不足，那么机体很有可能就开始分解肌肉来供能。

想要更好的增肌，我们就要注意以下几点：

到此，以上就是小编对于哪种健身器材不长肌肉的的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种健身器材不长肌肉的的4点解答对大家有用。