腰椎术后运动指导-腰椎术后运动指导ppt

本文目录一览：

• 1、腰椎间盘突出术后怎么锻炼
• 2、腰椎间盘突出手术后能运动吗
• 3、腰椎手术康复后可以做哪些体育活动?
• 4、...我腰椎四五节髓核脱落手术已经9年了,不知道现在可以做哪些运动?

腰椎间盘突出术后怎么锻炼

第一个，术后3-5天的时候，可以进行踝关节背伸还有折曲的运动，每个动作保持10秒，每天可以做3-4组。

骨盆倾斜训练，俯卧位，膝关节屈曲，使腹部向脊柱倾斜。相同***，下肢交替抬起约3-4英寸，保持骨盆水平。提髋，使躯干升起，自肩到髋关节保持直线，也称搭桥训练。

手术后可做腰背肌体操，基本姿势是平卧床上，挺腰收腹，以加强腰背肌、腹肌及下肢肌的力量，调整脊柱肌力，使之平衡，恢复稳定性。锻炼应掌握循序渐进的原则，运动量由少到多，幅度由小到大，时间由短到长。

仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

腰椎间盘突出的锻炼方法有：方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。

腰椎间盘突出手术后能运动吗

做腰椎间盘突出内的固定，开放手术后是可以打篮球的，但一定要在手术治疗后一年左右再考虑打篮球。

病情分析：意见建议：腰椎间盘突出症手术后要注意不能剧烈运动。避免损伤影响效果。注意劳逸结合，饮食清淡。辛辣、酒等***性食物少吃。避免***加重病情。

如果做得是微创手术可以做这些运动。但平时应注意保护防止复发。一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。

腰椎手术康复后可以做哪些体育活动?

建议你还是咨询下医生什么时候可以锻炼，可以尝试下倒走、游泳。倒走时注意安全，如果感觉不方便，就用负跟鞋代替倒走和倒走的原理一样的。游泳的话，要注意水温。注意保持合理的生活方式，不适宜穿带跟的鞋。

运动可以选择哑铃杠铃等的中等重量的力量训练，配合跑步游泳自行车羽毛球等有氧运动。每周运动2-3次，一次不超过90分钟。最好是有氧力量各一半。运动前，要充分的热身。运动后要拉伸。

有些运动在腰椎手术后就可以即刻进行，比如仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连，初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。

做腰椎间盘突出内的固定，开放手术后是可以打篮球的，但一定要在手术治疗后一年左右再考虑打篮球。

在颈腰椎病面前把运动分三种，第一姿势不稳定身体有对抗，第二运动姿势不稳定，没身体对抗，第三姿势稳定也没有身体对抗，病人痊愈后，可以从事第三种运动。

腰椎间盘突出手术以后应该进行有效的康复训练，一个非常好的康复对于术后的康复还有避免复发，起着至关重要的作用。

...我腰椎四五节髓核脱落手术已经9年了,不知道现在可以做哪些运动?

1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2、踝泵锻炼：术后及早开始，一般***清醒后可进行，持续到可下床活动。方法：踝关节用力缓慢地屈伸，通过关节运动，带动肌肉收缩，通过肌肉泵的作用，促进血液循环，促进手术后炎症介质的吸收，防止深静脉血栓危机生命。

3、跑步： 陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在那里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。

4、慢跑是有效的有氧运动，慢跑过程中腰背保持挺直状态，可以缓慢拉伸腰部的韧带，起到舒缓筋骨的效果。另外，慢跑过程中身体会有轻微震荡，这种震荡能够增加腰椎间盘之间的营养供给，对腰椎间盘突出要一定的帮助。

5、建议患者在慢跑中进行热身，首先伸展整个身体，选择右跑鞋。3，人们经常使用小燕菲加强腰部肌肉的训练，这种方式可以锻炼深肌肉。

6、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽[_a***_]往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。