健身器材里有激素吗,健身器材里有激素吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材里有激素吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身器材里有激素吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身食品 (激励) 蒺藜皂甙，粉，含量80% 健身爱好者们知道这个吗。管用吗？
2. 训练中如何选择器械重量，如何安排训练次数和组数使健身更加有效？
3. 很多人为了健身给自己注射类固醇药物，会对人体产生什么样的损害？

健身食品 (激励) 蒺藜皂甙，粉，含量80% 健身爱好者们知道这个吗。管用吗？

80%的含量基本上太夸张，一般是40左右，是真货肯定有一定效果，但别报太大希望。

健身还是靠锻炼得法，以及充足的维生素和矿物质，蛋白质从三餐基本就能保证，你又不服用人造激素吃太多蛋白质没多大意义。一周3练或2练都是可以获得进步的，只不过3练要快10%，一周3练的计划要不同，至少保证一个大重量的全身动作来***激素分泌。瓶颈肯定是因为单调的***和动作，要么就是训练过渡。肌肉增长可以确认的两个途径：一，就是重量对肌肉纤维的***产生超量恢复，门泽尔的一组***就能保证有效；二，就是充血和神经通路增加，这要靠较高次数的多组数来实现。前者练出来的肌肉显得粗壮，后者练出来的肌肉显得更柔和，前者锻炼时间短、效率高，业余健身是足够了。

训练中如何选择器械重量，如何安排训练次数和组数使健身更加有效？

最常规的重量选择有三种策略，分头讲一讲。

1.选择一个你只能完成1到4次的重量

在这个重量下，你每一组只能完成很少的次数

这是健力选手的主要训练方式

这种训练方式的意义在于，你每一次动作，都会几乎募集全部的肌纤维发力

对力量成长的意义非常大

但劣势同样明显，最重要的一点就是容易受伤

***如你选择这种方式训练，每天超大热量的饮食，以及良好的休息是必须的

2.选择一个你可以完成8到12次的重量

这是一般的大众健身者选择的策略

那么我的答案是，要练习到力竭就好，怎么理解呢？我们每一组练习要达到增肌的效果，必须要力竭。做完一组练习以后，要让自己感觉，没有一点点力量再继续做一次动作，必须要休息一下才行。

那一组做多少次个动作到力竭比较合适呢？上半身肌肉的训练，8~12次左右的反复，力竭比较好。而腿部肌肉，12到16次的反复，力竭就比较好。

具体如何进行练习呢？建议第1组，可以进行热身，重量稍微轻一点的，做15次反复或者稍微多一点到力竭。第2次就可以增加重量，保证在10~12次反复就好，而第3组，可以再增加重量，8~10次就力竭，第4组最好只做6次，我们就理解，然后，最后留住，也可以做6次，这时候你可能没有力气做了，可以寻求小伙伴了，帮助来完成这种练习，如果我们每一次的练习都能达到理解，然后休息一下，进行下一组，在达到一件，这样的话，就真正***到我们的肌肉，你的肌肉就会有更好的增长。

很多人为了健身给自己注射类固醇药物，会对人体产生什么样的损害？

这类激素类的物质，会改变身体生化代谢的平衡，对健康的危害很大。

关节类的疾病、内分泌系统的疾病、骨骼类的疾病都会引发，这是不提倡的方式。

除了以上的长远危害之外还会加重受伤风险。

受伤风险加大的原理：

药物需要经血管运输达到肌肉，才能发挥作用，不管是通过注射还是口服的手段。肌肉本身虽然有丰富的血液供应，但连接肌肉和骨骼的肌腱几乎没有血液供应。注射药物打破了肌肉和肌腱之间的平衡，导致肌肉和肌腱之间拉出现“剪刀差”。为训练中的肌腱拉伤埋下祸根。

肌肉——因为有丰富的血液供应，能够充分受益于药物带来的蛋白合成增强效果，在训练后迅速恢复，变得更大更强。

肌腱——因为缺少血液供应，在训练后不仅不能像肌肉一样获得加速恢复的效果，还要在接下来的训练中承受变得更强的肌肉所产生的更大的力量。

到此，以上就是小编对于健身器材里有激素吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材里有激素吗的3点解答对大家有用。