阳台室内单杠健身器材图片,阳台单杠怎么安装方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阳台室内单杠健身器材图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阳台室内单杠健身器材图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 家用单杠的长？
2. 你们是如何在家中装单杠的？
3. 想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

家用单杠的长？

1、（高杠）说明：单杠高120厘米、底座宽120厘米、单杠长180厘米。水管直径：3.2-4.2厘米左右。2、（中杠）说明：单杠高80厘米、底座宽100厘米、单杠长180厘米。水管直径：3.2-4.2厘米左右。

3、（低杠）说明：单杠高70厘米、底座宽100厘米、单杠长180厘

结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠（圆杠直径保持不变）组成单杠。

支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。

用四根绳索（直径至多为1厘米）将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。

尺寸：单杠 直径2.8厘米,允许误差+/-0.01厘米 两个连接点之间的距离240厘米,允许误差+/-1厘米 套节之间的距离至少为200厘米,允许误差+/-1厘米 从地面开始测量到单杠顶端的距离275厘米,允许误差+/-1厘米 。

你们是如何在家中装单杠的？

在家装单杠其实挺实用的，有好几种方案可以选择。

答主家里真的是自己安装了一根单杠，自我感觉挺有用的，只要懂一些健身的原理知识，一个单杠可以组合不少的锻炼项目。

在家装单杠，有几种方案可以选择，主要分为两大类：可移动式，不可移动式。

不可移动式的，一般都很稳定，但是却不容易移位。大多数会跟家里装修风格有冲突。

这张图是在网上搜到的图，不得不说，这家的装修设计感很强，这个单杠位置也挺棒的，和装修无违和感。这个房子的主人一定是狂热的健身爱好者+有设计想法的人。如果家里正在装修，可以借鉴一下他的设计思路。

上图是答主家走廊里所装的单杠，如果家里有走廊，可以借鉴一下。因为在走廊里，对于整体装修风格的影响不大。

这么装，引体向上无压力，挂TRX也完全没问题。但是由于空间太窄，想挂个拳击沙袋是不太可能了。

引体向上可以锻炼到背阔肌和上肢的肌肉，在家里或单位最好能备一根单杠来发展引起向上。作为健身爱好者是必不可少的器械。安装单杠也很简单，在某网站58元一根，可以根据空间的长度，选择合适的单杠安装。

首先谢谢邀请，我本身并不热爱在家里运动，所以对这类问题只有提一提自己的看法。如果你只是单纯的在家里用作普通健身的话，我觉得没有必要安装此类运动工具，如果真心想安装的话建议安装的阳台之类的地方，方便以后用作晾晒衣服。如果是专业运动员并且家里面积足够大的话是没什么意见的，保证空间足够大安装软垫，把单杠固定好！希望我的答案对你有一定的帮助！谢谢！

想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

家庭健身器械，说实话，我不建议购买大型健身器械，不管是跑步机、椭圆机，还是动感单车或者是哑铃，都不建议购买。主要是大多数人不能坚持健身，买回来，新鲜几天，过一阵就不锻炼了，只能放在家里吃灰。

我认识的朋友中，买跑步机、动感单车、椭圆机、哑铃的都有，没一个能坚持锻炼的，都成了摆设。

每晚加班后到家还想着锻炼，锻炼一会就该睡觉了，锻炼多长时间啊，还不如早点睡觉，尽量去晨跑，或者在有时间的时候去跑步。

从减脂效果来说，我更喜欢跑步，感觉更舒服，效果更好。

对大体重减脂者来说，刚开始可以从快走开始锻炼，逐步过渡到走跑结合，最后过度到慢跑。骑动感单车也能减脂，但是在家里锻炼和在健身房里锻炼的感觉完全不同，前几天我一个买动感单车的朋友说，她在家里骑动感单车完全没有感觉，听再嗨的歌也骑不起来，完全没有在健身房骑动感单车的感觉。椭圆机相对来说对膝盖的冲击力最小，损伤膝关节的几率最低，但却是我最不喜欢的减脂器械。

想要在家里减脂，可以跳绳，怕影响楼下就做空手跳绳，尽量不要发出太大的声音。

也可以在家做一些简单的hiit、tabata等锻炼。但是要有足够的锻炼经验，并且心脑血管方面不能有任何问题，由于锻炼时心率要达到最大心率的80%-90%，甚至更高，所以要有足够的锻炼经验，并且不能有任何心脑血管方面的健康问题。

在手机里下载keep、hi运动、fit等健身app，选择适合的锻炼课程，刚开始锻炼时强度不需要太大，逐步适应。长做的动作包括开合跳、展臂跑、波比跳等。hiit、tabata，每周锻炼1-3次，次数不宜过多。平时可以跑步。

答：想锻炼的话只要家里有地方能放得下，跑步机和椭圆仪都可以，还可以考虑一些体积小的健身器材，甚至不用任何器械也可以达到锻炼效果。

上班族的时间都是比较固定，每天下班后属于自己的时间很少，想要抽出时间锻炼身体真的是不容易，想要达到减脂的效果必须靠运动是没有问题，只要有决定和毅力就能实现目标。椭圆仪和跑步机比起来，跑步机好像是最受欢迎的健身器材，不管是在健身房还有家里，只要是减肥人们第一个想到的好像就是它，但真正的使用率到底是多少？

除了健身房的跑步机，自己家里的使用率其实是极其低的，很多人就是一时兴起嚷嚷着要减去30斤，一定买个跑步机，开始几天特别有劲，按时按点打卡，不到一个礼拜就放弃了，成了闲置物品。

之所以在家里坚持不下去的原因有几点：

1、 枯燥乏味缺少决心，室内不像健身房空间本来比较局限，而且一个人跑步很枯燥也很累，一直盯着时间觉得10分钟好像过了一年一样，没有人督促监督很快就想停下来，总的来说就是没有决心！

2、 强大意志力，减肥意志力是必须的，如果你没有强大的意志力很容易中途放弃，所以要想减肥意志力的坚定。

3、 缺少目标，不管是什么阶段都应该给自己定一个小目标，比如今天完成15分钟跑步，明天完成20分钟，一周后要实现30分钟到40分钟不间断跑，一个月后要稳定到40分钟，有了目标才有动力将锻炼进行下去。

4、坚持做一件事，做任何事情都不是一日之功，需要长期积累和坚持，减肥这件事情一定不是热爱，那么你就把它当做吃饭一样必须要做，把锻炼当成一种习惯，时间长了你发现一天不锻炼就浑身不舒服。

总结：无论你选择哪种方式或者健身器材，请别忘了一定要坚持下去，只要你坚持做一件事情，哪怕是每天原地跑30分钟，不用任何器械就可以实现，所以不需要纠结买哪种健身器材才能减脂。

到此，以上就是小编对于阳台室内单杠健身器材图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于阳台室内单杠健身器材图片的3点解答对大家有用。