运动损伤多久可以好转-运动损伤后恢复

本文目录一览：

• 1、剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办?多久才能恢复?
• 2、锻炼身体时肌肉拉伤了,几天能够恢复好?
• 3、大腿肌肉拉伤了,用冰敷,要敷多久才好
• 4、大腿肌肉拉伤如何快去恢复,做理疗怎么样
• 5、肌肉拉伤要多久才能恢复,在这期间还能做运动吗?
• 6、肌肉拉伤怎么办?

剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办?多久才能恢复?

1、肌肉酸痛可以通过洗热水澡来帮助缓解，因为在运动过后肌肉得到锻炼，通常身体多个部位会感觉到酸痛，而洗热水澡可以促进全身的血液循环，同时消除疲劳感，在热传递的帮助下局部的酸痛表现也会减轻。

2、剧烈运动过后出现肌肉酸疼，可以多休息，缓慢促进血液循环，消除疼痛部位营养的供给，使疼痛消失。 伸展肌肉能消除肌肉痉挛的酸疼。对肌肉酸疼的局部进行伸展练习，保持状态2分钟后休息1分钟，重复进行，每天做几次练习有助酸疼的缓解。

3、休息是最重要的。给身体充分的休息时间，让肌肉有机会恢复和修复。可以选择适当的休息方式，比如放松休息或轻度活动，避免再次过度运动。可以进行适量的拉伸和按摩来缓解肌肉酸痛。

4、通过局部适当热敷和***可慢慢的恢复小腿酸痛的现象。爬山后出现小腿肌肉酸痛，这是小腿肌肉用力过度产生乳酸堆积引起的。大部分是由于平时运动比较少，肌肉一下子不能承受这么高强度的运动，是正常的肌肉反应的一种现象。

5、运动后肌肉酸痛几天可以恢复1 运动后肌肉酸痛一般在3-7天左右能够恢复。运动后肌肉酸痛，主要与肌肉内部的能量代谢有关。

锻炼身体时肌肉拉伤了,几天能够恢复好?

-5天左右就可以康复 能在多久内恢复要看你的身体素质和严重程度以及和休息程度，如果还是长期重体力的话那么很不容易恢复，让肌肉保持一定的紧张，有助于它的恢复，通常情况下没有任何体力劳动，基本4-5天左右就可以康复。

至少要恢复半个月到一个月的时间才能恢复。在肌肉拉伤的恢复期内尽量减少剧烈运动，增加营养膳食，合理的恢复性训练为宜。肌肉拉伤后会自我修复，并且可以自我清除拉伤部位的淤血。

肌肉拉伤多久能好 看严重的情况，一般来说需要2周，如果很严重那就需要更久。肌肉属于软体，软体的恢复都很慢。如果2周以上感觉还是没什么变化那就要去医院了。用冷热敷可以加快恢复速度。

大腿肌肉拉伤了,用冰敷,要敷多久才好

小腿肌肉拉伤冰敷要敷多久 肌肉拉伤后应迅速冷敷，一般冷敷的时间在24小时就可以了。但是热敷需要在48小时后再开始。 肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。

运动大腿拉伤***取以下措施：避免大腿部位继续活动，保持肌肉充分放松，避免被动牵拉。在急性期进行拉伤位置冷敷，大约3-5分钟。拉伤以后24小时之后，用炒热的粗盐或者是暖水袋进行热敷。

每小时冰敷至少20分钟，除非受伤后有不适或疼痛感。在对伤处进行充分的冰敷后，在休息时进行包扎或冰敷可以帮助加速恢复。可以用弹性绷带通过减少血流来减轻肿胀，但不要太紧，因为它可能影响血液循环。

最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。

大腿肌肉拉伤如何快去恢复,做理疗怎么样

1、第一：大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。

2、肌肉拉伤一般需要4-6周的时间才能恢复。 肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、 *** 、贴膏药等。 肌肉拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。

3、腿部肌肉拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿***，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。方法：***的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展腿部肌肉。

4、平时***以轻度为好，平时注意多休息，适当的运动，要加强营养。主要是饮食方面多点摄入维生素和蛋白质，可以有效帮助恢复的，比如多吃点新鲜水果，大腿肌肉拉伤怎么快速恢复吃点猪肝瘦肉粥会有帮助，另外***是尽量感觉舒服为好。

5、第一，如果出现大腿肌肉拉伤，要制动休息，制动休息可以避免大腿肌肉拉伤的加重，减少出血，同时避免继发性损伤。

肌肉拉伤要多久才能恢复,在这期间还能做运动吗?

1、肌肉拉伤后多久运动 轻度肌肉拉伤的话，休息2~3天即可进行轻度的运动，重度肌肉拉伤的话，可能需要1~2周以后才能进行轻度的运动。

2、胳膊上的肌群属于小肌群，一般24-48小时可完全恢复，你这样的情况不是肌肉拉伤，而是长时间不运动，突然剧烈运动造成的乳酸堆积，建议休息一天再去锻炼。

3、腿部肌肉拉伤最好还是在医生的建议下恢复运动。有些人只是轻微拉伤，没什么出血症状，过3天～5天就可以继续运动了。大范围拉伤和有出血的患者休息时间就会比较长。另外，不鼓励完全限制活动。

肌肉拉伤怎么办?

方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天以后使用。4 浅拉伸拉伤的肌肉 肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。

冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，也可用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2～3分钟换一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小时冷敷一次，每次10～15分钟。

根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行***。肌肉拉伤初期（24小时内）不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。