男子被健身器材卡腿上,健身器材不乱碰小心夹手卡脚受重伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男子被健身器材卡腿上的问题，于是小编就整理了4个相关介绍男子被健身器材卡腿上的解答，让我们一起看看吧。

1. 椭圆机会让腿变粗吗？
2. 健身的时候你都遇见过哪些奇葩的事？
3. 做器械腿推举膝盖特别酸疼怎么办？
4. EMS健身有什么副作用吗？

椭圆机会让腿变粗吗？

橄圆机一般是不会使腿变粗的，但是不正确的姿势和超负荷锻炼会使腿变粗

如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，可以不用担心阻力的大小和训练的时间，相反你可以阻力很大，时间很短，用来强健自己的腿部肌肉的，因为长时间有氧练习，反倒会让人越来越瘦

如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩子，阻力越小越好，时间越长越好，当然前提是在关节安全的前提下，应该不会有练橄圆机四五个小时的拼命三郎吧

首先橄圆机跟跑步机都是有氧运动，锻炼全身肌肉的，不存在把哪个部位练出这一说法？肌肉增大的前提是通过运动对肌肉进行***，充血膨胀，破坏肌肉纤维，然后让肌肉纤维结构重新排列，也就是我们常说的无氧力量训练

橄圆机的运动中包括手臂运动，肩部，胸部二头肌和三头肌的锻炼，可同时纳入到下半身的心血管锻炼，此外，橄圆机上直立的姿势将会利用更多的核心肌肉，可以增加平衡和知识的训练效果，简单来说，就是橄圆机可以很好的训练，上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，而跑步机没有这项优势，橄圆机与跑步机相比，在同等自重和运动强度下，对关节的损耗更小，更安全。

椭圆机会让腿变粗。椭圆机是一种很好的健身器材，主要以腿部发力为主，具有一定的消除水肿的效果，锻炼久了会让双腿变得粗壮。因此锻炼时要掌握好运动量，双脚放平且不要踮垫脚踩踏。

健身的时候你都遇见过哪些奇葩的事？

谢谢邀请！这个本人好像还没遇到过，不过有一次不知算不算是，就是前几年某天早晨，我锻炼好以后身上有汗，光着上身在回家的路上砰到娘儿俩，那个男孩大概十来岁样子，他看到我之后问她妈说，妈妈你的大还是他的大，其它真想不出了。

谢邀，要说健身房的奇葩还真遇到过那么几个。

卧推怪

在健身房上班的时候，我遇到过一个会员，练得也不错，属于达人级别。但是每次看到他在器械区练得最多的动作就是卧推，几乎每次他到健身房来做的第一个动作就是卧推。简直就是招牌动作，和同事开玩笑给他取个外号，卧推怪！

减肥狂人

那个时候健身房的会员很多，有个女性会员印象也比较深刻，35-40岁左右，身材比较臃肿，虽然算不上特别胖，但是体脂率比较高。她最喜欢跑步，而且跑步前几个小时什么都不吃，在健身房中晕倒过好几次。以至于后来前台专门为她准备一些糖，只要她一晕倒就给她倒一杯糖水。很多教练都劝过她好几次，就是不听。

搭讪

我们这里虽然是小地方，但是人杰地灵，很多美女。有一个会员来健身房换上运动装就坐在休息区到处望，看见漂亮的，年轻的就上去搭讪。刚开始我们倒没觉得怎样，直到后来很多会员向我们投诉说有个人老是在运动时打扰他们。所以我和另一个教练很礼貌的跟他谈了次话之后就再也没有见到过他。

谢邀，其实不算奇葩，应该算是一个意外，昨天晚上七点左右，在健身房动感单车室，由于通风情况较差，骑车的人太多，导致缺氧，有个会员晕倒了，单车课不得不暂时停止，虽然人没什么大事，但是这件事给所有健身房和会员一个深刻的教训，健身房通风必须好。

其它的比较奇葩的事基本上都是使用各种健身器械造成的，主要是对器械不熟，比如用练臀的器械按摩大腿。

姿势妖娆百媚横生，林子大了什么鸟都会飞出来……

没有奇葩，只有更奇葩……来，亮瞎我们的千瓦大眼或者……小眼；

●健身区域，要命的是，竟然有在里面吃饭的——那种味道非常大的。

（图片源于网络）

●还有，弄个器械锻炼，跟被断背山了一般，叫的那个哇哇呦……属驴的吧

（图片源于网络）

●最后一个，在健身洗澡的区域，也有人吸烟……服了；

健身——如果在公众场合，其实也不会太限制个人偏好；

但是，最起码得在保证不影响别人，正常锻炼的情况下，再来展示个性自我。

这点基本公众场合礼仪，还是需要遵守的；

★当然首先，自己需要做到，否则凭什么来挑拣别人呢 ？

做器械腿推举膝盖特别酸疼怎么办？

膝盖酸疼显然不对

腿举***的肌肉是臀大肌和股四头肌，况且膝盖里没有肌肉，如果酸疼的话有可能是要出问题的前兆

建议检查一下自己的动作正不正确

1. 腰背完全靠在背板上
2. 膝盖和脚尖的方向一致，脚尖和膝盖一起稍微往外打开一点
3. 动作过程中腿不要伸直或者超伸（腿举经常因为膝盖超伸发生事故）

如果动作没问题的话，在锻炼之前[_a***_]一下股四头肌，多放松一会，拉伸腘绳肌

器械腿举后膝盖疼，可能是动作细节上存在问题，我们一起来盘点下。

器械腿举主要利用的是膝屈伸，孤立***我们大腿前侧的股四头肌，因为上半身有靠背支撑，身体稳定性更高，因而比深蹲更安全一些。

尽管如此，下边几个常见的问题，可能会让你的膝盖感到吃力。

错误一：双脚位置不正确，站得太窄或太靠后。

和自由深蹲不同，在器械训练时我们可以挪动双脚的前后位置，也可以调整双脚间距，强化***不同部位。但是对于不同训练水平、膝关节灵活度不同的朋友来说，这样做有风险：

EMS健身有什么副作用吗？

1. 不能锻炼意志，建立自信。

深蹲硬拉100kg+能给你的绝不只是肌肉和力量。

2. 不能锻炼出实用的力量。

很明显，用EMS的大多不是正经练的。

3. 不能高效减脂增肌。

HIIT和多关节复合负重训练的效率无可挑战。别看有些运动员也用EMS，人家是用这个作为补充，压榨自己的潜力；健身新手连基本动作都做不好，搞这些花样是颠倒主次。

4. 不能学习到易用实用的健身方法。

哪个健身房没有杠铃没有哑铃没有器械？EMS设备不是哪都有的。

——————————

很多人对健身的认识之浅薄，还到不了需要高科技产品来提高训练效率的程度。

EMS源于康复治疗，后用于航天员训练，现在好像火了起来。其原理就是通过电***肌肉收缩，对于肌肉萎缩或者有疾病群体有很好的帮助，宇航员没有了重力影响，用这种方式也不错。

现在火起来的原因是利用了人的懒的心理，甚至躺那不动或者做一些简单的运动，20分钟就能达到1小时的运动效果。这里有点断章取义，20分钟达到1小时什么效果？你躺那不动，代替不了我跑步1个小时的效果，跑步过程中的关节运动和移动能力，这段时间内心血管的工作你也代替不了。

如果想使用的话，选择可靠的品牌，结合运动是不错的选择

首先我们先来了解下什么是EMS健身

EMS是低频设备，EMA是由德国科技研发，世界唯一的中频设备，是EMS的替代产品。低频脉冲只能***皮肤表层和浅层肌肉，体感较差。EMA中频脉冲同时调动全身90%以上肌肉一起运动，且其技术核心为能作用到细胞层级，激活细胞，促进新陈代谢，很快达到减脂效果。

从宣传营销来看，K-EMS健身20分钟能达到6小时的训练，针对 1.懒人 2.忙人 。那现在科技越来越发达，生活越来越便捷，相反，人越来越懒。也因此消费水平越来越高，就要更多时间工作，那么忙人也越来越多，所以这个目标就能针对到的人群的比例就非常大了。所以，最开始的20分钟和6小时，这么鲜明夸大的对比，吸引了这么多人。

最后从健身角度来讲，我听说过20分钟的训练能达到1小时的训练量，这是可以做到的，但前提是：有氧训练，运动基础，动作正确。或者说是针对于运动员或者有多年运动经验的人群，在保证动作正确运动安全的情况下在短时间去做高效的训练动作，在这20分钟你会很好的体验什么叫毅力支撑。
那么力量，增肌增加维度训练来说，你需要时间让你的肌肉充分恢复才能进行下一次，那么在20分钟内你能恢复让你做多少次呢？因人而异，而且很明确的说，如果要通过EMS健身进行大量增肌是不太可能的，但对于简直来说效果较显著。所以最终来说，20不可能达到6小时的训练。
但并不是没有，这是一种短时高效的高强度训练，可以理解成HIIT，但它不能替代任何类型的训练，这只是另一种训练方式，在你熟悉的运动方式并且没有很好提高的时候，换一种***方式，从而让你的训练更有效，更多元。

到此，以上就是小编对于男子被健身器材卡腿上的问题就介绍到这了，希望介绍关于男子被健身器材卡腿上的4点解答对大家有用。