居家办公别忘了健身器材,居家的健身器材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家办公别忘了健身器材的问题，于是小编就整理了4个相关介绍居家办公别忘了健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 居家力量训练必备器材？
2. 女生居家撸铁需要哪些器械？
3. 健身器材像方向盘一样能转动的叫什么？
4. 想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

居家力量训练必备器材？

1、哑铃

哑铃是一种非常常见的健身器械，它可以帮助你进行力量训练和塑造身体线条。你可以通过购买不同重量的哑铃来进行不同强度的训练。通过哑铃的训练，可以锻炼上肢、下肢、腰部和腹部的各个部位。

2、弹力带

弹力带是一种可以帮助你进行全身运动的器械，它可以增强肌肉力量和耐力。使用弹力带可以进行许多不同的训练，如拉伸、下蹲、举重等。同时，弹力带还可以帮助你进行心肺功能训练。

3、悬挂训练带

女生居家撸铁需要哪些器械？

首先撸铁不用太大重量，我们是健身而不是健美，要饮食均衡，肉、菜、主食都要吃，至于用什么东西健身，建议随手物品皆可，有重量的就可以，比如两瓶矿泉水，或者自重训练，平板支撑，卷腹啊等等，除了撸铁，你还可以跑步。为什么不推荐买运动器械呢？

第一，占场地大，居家面积有限，土豪请忽略。

第二，多数会沦为摆设。我家的跑步机就是当晾衣架了，没用过几回。希望对你有所帮助。

健身器材像方向盘一样能转动的叫什么？

叫健腹轮。 健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。

想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

在准备购买家用健身器械前，人们首先需要考虑几个问题：

（1）家里有专门的地方安置健身器械吗？

如果没有，则健身器械多半会放在卧室、客厅、阳台或较大的餐厅中。那么你就要考虑，器械的使用会否和这些房间或空间本身的使用功能有冲突，以及不太容易察觉的灰尘、汗水污染（滴到地面或将汗水耍到不被注意的地方）、运动过程中呼气和汗水蒸发等问题，对环境卫生和健康不利。

御行君的建议是，公寓住户最好将健身器械放到室外可以使用的公共部位上，比如屋顶、连廊（但要确保这些地方可供使用，且不影响公共安全，主要是保证消防通道的顺畅）。如果只能放在家里，建议放在阳台或客厅里。如果你住在底层，有小院子，那就太好了，放在院子里就行了。

考虑到上面讲的这些问题，家用健身器械最好体积能小一些。

（2）噪音问题如何处理？

健身器械的使用，都无可避免地会产生噪音问题，只不过程度有差别。有氧设备中，跑步机的声音是很大的。哑铃等力量训练设备，放到地上时的冲击声也足以让楼下的邻居吓一跳了。

因此，家中使用的有氧运动设备，使用时的噪音应该越小越好。其中跑步机几乎无可避免地会对楼下用户产生较大的噪音影响，因此住楼房的朋友（底楼除外）准备在家中使用跑步机要三思。

另外椭圆机、划船机的发出的声音虽然不至于影响到邻居，但很可能影响家人的休息。比如风阻型划船机的声音也挺大，你可能要考虑水阻型的才行。

因此，购买家用健身器械要考虑的第二个因素是，噪音最好小一些。

强烈建议不要买。

所有家用的健身器材，买回家基本都是闲置在那，难得有人一直持续使用的，不要问为什么，因为一个人在家是没有动力锻炼的，当心血来潮买回来之后，家里就多了一个占地的废品。

我喜欢健身，也一直坚持了几十年，曾经买过跑步机回家，记得也没在家跑过多少次，每次打扫卫生时，跑步机要擦上半天，放在家几年后，就三文不值二文地卖了。

买我二手跑步机的是一对小夫妻，买回去给妻子减肥的，我当时心想，三分钟热度，二天一跑就不会跑了。

我还有朋友也买了跑步机，无一例外，都成了家里的摆设。现在有装修方面的文章，也提及到家里千万不要买跑步机之类的。

我觉得不要买跑步机有这几方面的原因：

一，人有惰性，特别是在家里，就算特别喜欢锻炼，也不会天天坚持，在家里基本怎么舒服怎么来，根本不用指望有坚持下去的习惯，所以买回来后，绝大多处的人都是闲置。

二，家用跑步机质量差，噪声大，体验感不好，在家里跑步会影响邻居，特别是住在多层，肯定会妨碍别人休息。

三，跑步机占地方，家里面积小，买回来后，空间被挤压，生活受阻，而且也不怎么用，时间一长，看到这个大家伙在家里会觉得很烦。

四，跑步机不好闲置处理，运输也不方便，当不需要的时候，不能立即处理掉。

家庭用健身器材如果有空间可以买跑步机或者大件的器材，减脂瘦身跑跑步是最简单的了，但也要注意晚上不要太过剧烈的运动，也可以买一些小辅具参照视频进行功能性练习，减脂塑形非常有效，祝健康

家庭健身器械，说实话，我不建议购买大型健身器械，不管是跑步机、椭圆机，还是动感[_a***_]或者是哑铃，都不建议购买。主要是大多数人不能坚持健身，买回来，新鲜几天，过一阵就不锻炼了，只能放在家里吃灰。

我认识的朋友中，买跑步机、动感单车、椭圆机、哑铃的都有，没一个能坚持锻炼的，都成了摆设。

每晚加班后到家还想着锻炼，锻炼一会就该睡觉了，锻炼多长时间啊，还不如早点睡觉，尽量去晨跑，或者在有时间的时候去跑步。

从减脂效果来说，我更喜欢跑步，感觉更舒服，效果更好。

对大体重减脂者来说，刚开始可以从快走开始锻炼，逐步过渡到走跑结合，最后过度到慢跑。骑动感单车也能减脂，但是在家里锻炼和在健身房里锻炼的感觉完全不同，前几天我一个买动感单车的朋友说，她在家里骑动感单车完全没有感觉，听再嗨的歌也骑不起来，完全没有在健身房骑动感单车的感觉。椭圆机相对来说对膝盖的冲击力最小，损伤膝关节的几率最低，但却是我最不喜欢的减脂器械。

想要在家里减脂，可以跳绳，怕影响楼下就做空手跳绳，尽量不要发出太大的声音。

也可以在家做一些简单的hiit、tabata等锻炼。但是要有足够的锻炼经验，并且心脑血管方面不能有任何问题，由于锻炼时心率要达到最大心率的80%-90%，甚至更高，所以要有足够的锻炼经验，并且不能有任何心脑血管方面的健康问题。

在手机里下载keep、hi运动、fit等健身app，选择适合的锻炼课程，刚开始锻炼时强度不需要太大，逐步适应。长做的动作包括开合跳、展臂跑、波比跳等。hiit、tabata，每周锻炼1-3次，次数不宜过多。平时可以跑步。

到此，以上就是小编对于居家办公别忘了健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家办公别忘了健身器材的4点解答对大家有用。